你Nǐ还hái记得jìde第dì一yī篇piān文章wénzhāng提tí到dào的de拉姆Lāmǔ吗ma？他Tā跟gēn很hěn多duō人rén一样yíyàng，以前yǐqián不bù知道zhīdào均衡jūnhéng的de饮食yǐnshí和hé良好liánghǎo的de生活shēnghuó习惯xíguàn对duì健康jiànkāng是shì很hěn重要zhòngyào的de。他Tā说shuō：“《警醒Jǐngxǐng！》有Yǒu一yì篇piān文章wénzhāng是shì《营养Yíngyǎng食物shíwù非fēi难nán寻xún》（2002年nián6月yuè8日rì刊kān），这zhè篇piān文章wénzhāng帮助bāngzhù我wǒ了解liǎojiě，为什么wèi shénme我们wǒmen应该yīnggāi关心guānxīn自己zìjǐ吃chī得de够gòu不bu够gòu营养yíngyǎng。”

拉姆Lāmǔ又yòu说shuō：“我们Wǒmen全quán家jiā人rén都dōu努力nǔlì将jiāng文章wénzhāng的de建议jiànyì用yòng出来chūlái，一yí段duàn时间shíjiān之后zhīhòu，我们wǒmen发现fāxiàn自己zìjǐ的de免疫力miǎnyìlì增强zēngqiáng了le。以前Yǐqián我们wǒmen很hěn少shǎo注意zhùyì自己zìjǐ的de食物shíwù够gòu不bu够gòu营养yíngyǎng，所以suǒyǐ常常chángcháng伤风shāngfēng，但dàn现在xiànzài我们wǒmen很hěn少shǎo伤风shāngfēng了le。还Hái有yǒu，《警醒Jǐngxǐng！》的de另lìng一yì篇piān文章wénzhāng谈tán到dào保健bǎojiàn六liù法fǎ（2003年nián10月yuè8日rì刊kān），让ràng我们wǒmen学xué到dào用yòng经济jīngjì和hé简单jiǎndān的de方法fāngfǎ来lái取得qǔdé干净gānjìng的de食水shíshuǐ，真zhēn感谢gǎnxiè《警醒Jǐngxǐng！》杂志zázhì！

“《警醒Jǐngxǐng！》还Hái有yǒu一yì篇piān文章wénzhāng提tí到dào肥皂féizào是shì最zuì简单jiǎndān的de‘疫苗yìmiáo’（2003年nián11月yuè22日rì刊kān15页yè，英语版Yīngyǔbǎn），帮助bāngzhù我们wǒmen全quán家jiā更gèng健康jiànkāng。我们Wǒmen一yí看kàn完wán这zhè篇piān文章wénzhāng就jiù马上mǎshàng把bǎ里面lǐmiàn的de建议jiànyì用yòng出来chūlái，现在xiànzài，我们wǒmen的de眼睛yǎnjing不bú像xiàng以往yǐwǎng那样nàyàng常常chángcháng发炎fāyán了le。

“我们Wǒmen住zhù的de地区dìqū有yǒu很hěn多duō蚊子wénzi和hé苍蝇cāngying，但是dànshì当地人dāngdìrén都dōu不bú太tài在乎zàihu，当dāng我们wǒmen看kàn完wán《圣经Shèngjīng——对Duì你nǐ的de生活shēnghuó操cāo有yǒu强大qiángdà影响yǐngxiǎng》 *这zhè部bù影片yǐngpiàn之后zhīhòu，就jiù知道zhīdào要yào小心xiǎoxīn防范fángfàn蚊虫wénchóng。这个Zhège常识chángshí也yě帮助bāngzhù我们wǒmen保持bǎochí良好liánghǎo的de健康jiànkāng。”

不要Búyào放弃fàngqì！ 不论Búlùn你nǐ需要xūyào作zuò出chū哪些nǎxiē调整tiáozhěng，都dōu要yào慢慢mànman来lái，而且érqiě目标mùbiāo不要búyào定dìng得dé太tài高gāo，这样zhèyàng你nǐ就jiù会huì更gèng有yǒu成就感chéngjiùgǎn。比如Bǐrú说shuō，与其yǔqí一下子yíxiàzi完全wánquán不bù吃chī不bú健康jiànkāng的de东西dōngxi，不如bùrú尝试chángshì慢慢mànman减少jiǎnshǎo吃chī的de分量fènliàng；试试shìshi早zǎo一点点yìdiǎndiǎn上shàng床chuáng睡觉shuìjiào，多duō做zuò一点点yìdiǎndiǎn运动yùndòng。做Zuò一点点yìdiǎndiǎn改变gǎibiàn总zǒng比bǐ什么shénme都dōu不bú做zuò好hǎo。新Xīn的de好hǎo习惯xíguàn通常tōngcháng需要xūyào一yí段duàn时间shíjiān，可能kěnéng几jǐ个gè星期xīngqī或huò几jǐ个gè月yuè才cái能néng养yǎng成chéng，不过búguò慢慢mànman地de就jiù习惯xíguàn成chéng自然zìrán了le。开始Kāishǐ改变gǎibiàn一些yìxiē习惯xíguàn时shí，你nǐ可能kěnéng下xià了le很hěn大dà的de工夫gōngfu却què不bù能néng马上mǎshàng见jiàn到dào效果xiàoguǒ，这zhè时shí千万qiānwàn不要búyào灰心huīxīn。只要Zhǐyào你nǐ坚持jiānchí下去xiàqù，即使jíshǐ碰pèng到dào挫折cuòzhé也yě不bú放弃fàngqì，健康jiànkāng就jiù一定yídìng会huì恢复huīfù的de。

在Zài这个zhège不完美bùwánměi的de世界shìjiè里li，想xiǎng要yào有yǒu完美wánměi的de健康jiànkāng是shì不bù可能kěnéng的de。你Nǐ生病shēngbìng不bù一定yídìng是shì自己zìjǐ疏忽shūhu的de缘故yuángù，有时yǒushí是shì遗传yíchuán因素yīnsù造成zàochéng的de。所以Suǒyǐ，不要búyào让ràng自己zìjǐ太tài担心dānxīn健康jiànkāng或huò其他qítā事shì，以致yǐzhì压力yālì太tài大dà。耶稣Yēsū说shuō：“你们Nǐmen谁shéi能néng靠kào忧虑yōulǜ叫jiào寿命shòumìng延长yáncháng一点yìdiǎnr呢ne？”（路加福音Lùjiā Fúyīn12:25）但是Dànshì，也yě不要búyào做zuò些xiē会huì减少jiǎnshǎo寿命shòumìng和hé降低jiàngdī生活shēnghuó素质sùzhì的de事shì。这样Zhèyàng你nǐ就jiù能néng有yǒu好hǎo一点yìdiǎnr的de健康jiànkāng，直到zhídào上帝Shàngdì的de新世界xīn-shìjiè来lái到dào时shí，“居民jūmín必bì不bù说shuō：‘我Wǒ有Yǒu病bìng。’”那Nà时shí你nǐ就jiù会huì有yǒu最zuì完美wánměi的de健康jiànkāng了le。（以赛亚书Yǐsàiyàshū33:24）