Ο ΡΟΥΣΤΑΜ, που ζει στη Ρωσία, είναι πολυάσχολος άνθρωπος. Παλιότερα, είχε μερικές ανθυγιεινές συνήθειες αλλά συνειδητοποίησε ότι αυτές είχαν ένα τίμημα. Σταμάτησε το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ. Ωστόσο, οι ατέλειωτες ώρες που περνούσε μπροστά στον υπολογιστή τού δημιουργούσαν αφόρητη υπνηλία.

Παρότι άρχιζε την εργασία του στις οχτώ το πρωί, σπάνια ένιωθε να έχει ξυπνήσει εντελώς πριν από τις δέκα, και αρρώσταινε συχνά. Γι’ αυτό, έκανε κάποια αλλαγή στο πρόγραμμά του. Ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Ο ίδιος λέει: «Εδώ και εφτά χρόνια, δεν έχω μείνει στο κρεβάτι πάνω από δυο μέρες το χρόνο. Νιώθω πολύ καλά—δεν με πιάνει υπνηλία—και χαίρομαι τη ζωή!»

Ο Ραμ ζει με τη γυναίκα του και τα δυο μικρά παιδιά τους στο Νεπάλ. Στη γειτονιά τους δεν υπάρχει σύστημα ύδρευσης και αποχέτευσης, και η περιοχή είναι γεμάτη μύγες και κουνούπια. Παλιότερα, ο Ραμ και η οικογένειά του ταλαιπωρούνταν συχνά από αναπνευστικά προβλήματα και μολύνσεις στα μάτια. Αλλά έκαναν και αυτοί κάποιες αλλαγές που βελτίωσαν πολύ την υγεία τους.

Πολλοί άνθρωποι, είτε είναι πλούσιοι είτε είναι φτωχοί, δεν αντιλαμβάνονται ότι οι συνήθειές τους έχουν αντίκρισμα στην υγεία τους. Ίσως θεωρούν ότι η καλή υγεία είναι ζήτημα τύχης ή κάτι που δεν μπορούν να ελέγξουν και πολύ. Αυτή η μοιρολατρική άποψη εμποδίζει πολλούς να βελτιώσουν την υγεία τους και να ζήσουν πιο παραγωγική ζωή.

Στην πραγματικότητα, όποια και αν είναι η οικονομική σας κατάσταση, μπορείτε να κάνετε κάποια βασικά πράγματα για να προστατέψετε και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας αλλά και την υγεία της οικογένειάς σας. Αξίζει τον κόπο μια τέτοια προσπάθεια; Οπωσδήποτε! Η ζωή σας θα γίνει πιο ποιοτική και δεν θα τη συντομεύσετε χωρίς λόγο.

Οι γονείς μπορούν με τα λόγια και το παράδειγμά τους να διδάξουν στα παιδιά τους καλές συνήθειες, με αποτέλεσμα καλύτερη υγεία. Ο επιπρόσθετος χρόνος και τα έξοδα που θα απαιτήσει αυτό θα αντισταθμιστούν από λιγότερες αρρώστιες και μικρότερη απώλεια χρόνου εξαιτίας τους, καθώς και λιγότερα έξοδα για ιατρική περίθαλψη. Είναι γνωστή η ρήση: «Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία».

Στα επόμενα άρθρα, θα εξετάσουμε πέντε βασικά κλειδιά που βοήθησαν τον Ρουστάμ, τον Ραμ και πολλούς άλλους. Αυτά τα κλειδιά μπορούν να βοηθήσουν και εσάς!