Miegas. Kiek jis svarbus?

● Naujausių tyrimų duomenimis, Šiaurės Amerikoje vidutinė gyventojų nakties miego trukmė dabar yra 7—7,5 valandos. * Kiek miegas svarbus? Visą naktį kas 60—90 minučių kartojasi miego fazė, kuriai būdingi greiti akių judesiai. Šiose fazėse pasireiškia pats didžiausias smegenų aktyvumas. Mokslininkų nuomone, tada vyksta tam tikras jų atsinaujinimo procesas. Kai kurie specialistai teigia, jog tuo metu sutrikdžius miegą, dėl ko žmogus prabunda, pažeidžiama smegenų funkcija. Tai neigiamai atsiliepia visam organizmui — sumažėja darbingumas, pasireiškia visokie fiziniai negalavimai.

Kai kurios medžiagos, pavyzdžiui, kofeinas, gali trumpam užblokuoti cheminį junginį, signalizuojantį apie miego poreikį. Tačiau smegenyse yra mechanizmas, kuris, trūkstant miego, priverčia mus užsnūsti labai trumpam. Kaip rašoma laikraštyje The Toronto Star, „kad ir ką veiktumėte, jūsų neišsimiegojusiose smegenyse periodiškai kartojasi pirmoji miego stadija, kaskart trunkanti maždaug nuo dešimties sekundžių iki kiek daugiau nei minutės“. Įsivaizduokite, kad važiuodamas automobiliu 50 kilometrų per valandą greičiu užsnūstate 10 sekundžių. Per tą laiką būtumėte įveikęs nuotolį, ilgesnį nei futbolo aikštė. Be to, aukojant tokį brangų miegą, gali nusilpti imuninė sistema, nes miegant organizme gaminasi T limfocitai, kurie kovoja su užkratu, taip pat — hormonas leptinas, padedantis reguliuoti apetitą. Vadinasi, miegas organizmui būtinas ne mažiau, nei reguliari mankšta ar sveikas maistas.

Gal taip reikalingą miegą vagia papildomas darbas? O gal gyvenimo rūpesčiai arba nerimas dėl to, ką užgyvenote? Išmintingasis karalius Saliamonas kartą pastebėjo, jog „darbininko miegas saldus, ar jis mažai ar daug valgė, o turtuolio perteklius neleidžia jam miegoti“ (Mokytojo 5:11).

[Išnaša]