ربحت معركتي مع كآبة ما بعد الولادة

اتذكَّر مشاهدتي لزوجي وهو يلاعب فرِحًا طفلتنا الجديدة والافكار التي راودتني أنه خير لعائلتي بدوني.‏ فقد شعرت بأنني صرت عبئا عليهم.‏ أردت ركوب السيارة والابتعاد وعدم العودة ابدا.‏ لم ادرك أنني كنت ضحية لكآبة ما بعد الولادة.‏

سنوات زواجي العشر الاولى كانت سنوات سعيدة.‏ وقد استمتعنا انا وجايسون بتنشئة ليانا،‏ ابنتنا البكر.‏ لذلك عندما صرت حاملا مجددا،‏ سررنا جميعا بالخبر.‏

لكن هذا الحمْل كان صعبا جدا.‏ فقد شارفت الموت بسبب المضاعفات التي عقبت الولادة.‏ ولكن قبل ذلك،‏ في المرحلة الاخيرة للحمْل،‏ بدا وكأن غشاوة غشت تفكيري.‏ وساءت حالتي بعدما جئنا بطفلتنا كارلي من المستشفى الى البيت.‏ كنت دائما اشعر بالإعياء وما كان  بمقدوري اتخاذ حتى ابسط القرارات.‏ فكنت اجد نفسي أتصل هاتفيا بجايسون في عمله مرات عديدة اثناء النهار لمجرد سؤاله عن العمل المنزلي التالي الذي يجب عليّ القيام به او ليؤكد لي صحة أمر قلته او فعلته.‏

وصار الخوف ينتابني من رفقة الناس،‏ حتى من رفقة الاصدقاء القدامى.‏ وكنت اختبئ في غرفة النوم اذا ما طرق احدهم الباب على نحو غير متوقع.‏ تركتُ البيت تعمُّه الفوضى،‏ وكانت اتفه الامور تُشعرني بالحيرة والارتباك.‏ ورغم انني احب القراءة،‏ فقد غدت شبه مستحيلة لعدم قدرتي على التركيز.‏ وصعُب عليّ ان اصلِّي،‏ فتضررت صحتي الروحية.‏ ولم اكن قادرة على إظهار مشاعر المحبة لأيٍّ كان اذ صرت مخدَّرة الاحاسيس.‏ وخفت أن تتأذَّى ابنتاي،‏ لأنني لم اكن افكر تفكيرا سليما.‏ فقدت احترامي لذاتي.‏ وخُيِّل الي انني في طريقي الى الجنون.‏

في تلك الاثناء،‏ كان جايسون يأتي من العمل الى البيت فيساعدني في تنظيف المنزل او في اعداد وجبة طعام للعائلة —‏ وكنت اغضب عليه لمَدِّه يد المساعدة!‏ فمساعدته لي كانت تجعلني ابدو غير جديرة بأن اكون امًّا.‏ من ناحية اخرى،‏ كنت اتّهمه بعدم الاهتمام اذا كفَّ عن تقديم المساعدة.‏ ولو لم يعالج جايسون الامور بنضج ومحبة،‏ لكانت كآبة ما بعد الولادة عنت الكارثة لزواجنا.‏ ولا شك ان جايسون يستطيع ان يخبر بشكل افضل كيف اثرت فيه حالتي.‏

زوجي يخبر كيف اثرت فيه حالتي

‏«في البداية،‏ لم استطع ان اصدق ما كان يحدث لجانيل.‏ فلقد تغيرت جذريا اذ لم تعد الشخص السعيد والودِّي كما اعتادت ان تكون وبدأت تتصرف كما لو انها شخص آخر.‏ وصارت تعتبر كل ما اقوله بمثابة انتقاد شخصي،‏ وتستاء ايضا عندما احاول تخفيف العبء عنها.‏ فحين كنت اهُمُّ بالقول لها ان تعي تصرفاتها،‏ كنت ادرك ان رد فعل كهذا انما يزيد الامر سوءًا.‏

 ‏«خيَّم التوتر على علاقتنا.‏ وكان يبدو لجانيل وكأن العالم انقلب عليها.‏ كنت قد سمعت عن نساء عانَيْن اعراضا مشابهة نتيجة لكآبة ما بعد الولادة.‏ فلما خامرني الشك بأنها تعاني الامر نفسه،‏ بدأت اقرأ كل ما استطعت من معلومات عن الموضوع.‏ وما قرأته عزز شكوكي.‏ وعلمت ان مرض جانيل ليس خطأها —‏ ليس نتيجة اهمال منها.‏

‏«أُقرُّ بأن العناية الخصوصية التي تطلَّبتها هي والفتاتان استنزفت طاقتي العاطفية والجسدية.‏ فلمدة سنتين كان عليّ ان اوازن بين عملي الدنيوي ومسؤولياتي كشيخ في الجماعة وكوني زوجا وأبا.‏ والجيد في الامر انني استطعت تكييف عملي الدنيوي،‏ مما مكنني من العودة باكرا الى البيت،‏ لا سيّما في الامسيات التي نحضر فيها اجتماعاتنا المسيحية.‏ فكنت اعود الى البيت في وقت محدد لأساعد جانيل في إعداد العشاء وإلباس الفتاتَين ثيابهما.‏ وهكذا تمكنّا جميعا من حضور الاجتماعات».‏

طريقي الى الشفاء

لولا الدعم الحبي الذي قدّمه زوجي،‏ لا شك ان شفائي كان سيحدث بشكل بطيء جدا.‏ فقد اصغى جايسون بصبر فيما كنت أُفضي بمخاوفي.‏ ووجدته مهمًّا أن لا اكبت مشاعري.‏ احيانا،‏ كنت انفجر بالغضب.‏ لكن جايسون كان يؤكد لي باستمرار انه يحبني وأننا في مواجهة هذا الامر معا.‏ وحاول دائما مساعدتي لأرى الناحية المشرقة للامور.‏ وعندما كنت اعتذر لاحقا عن تعابير الغضب الصادرة عني،‏ كان يطمئنني بالقول ان مرضي هو الذي يتكلم.‏ وإذ اعود الآن بالذاكرة،‏ ادرك كم عنت لي تعابيره المتسمة بالمراعاة.‏

 اخيرا،‏ وجدنا سويا طبيبا لطيفا جدا صرف الوقت الكافي في الاستماع لما كنت اشعر به.‏ فشخَّص حالتي بأنها كآبة ما بعد الولادة واقترح ان تشمل معالجتي علاجا يساعد على التحكم في نوبات القلق.‏ وشجعني على الاستعانة باختصاصي في مجال الصحة العقلية.‏ كما انه أوصى بتمارين منتظمة،‏ علاج ساعد كثيرين على مواجهة الكآبة.‏

ان احد اكبر العوائق التي اعترضت طريقي الى الشفاء كان التغلب على الشعور الذاتي بالمهانة الذي ترافق مع كآبة ما بعد الولادة.‏ وغالبا ما يشقُّ على الناس التعبير عن التقمص العاطفي لشخص لا يدركون حقيقة مرضه.‏ فكآبة ما بعد الولادة ليست كالرِّجْل المكسورة،‏ مثلا،‏ يراها الاخرون فيتعاطفون.‏ إلَّا ان عائلتي والاصدقاء المقربين كانوا نِعم الداعمين والمتفهمين.‏

المساعدة الحبية من العائلة والاصدقاء

قدَّرنا انا وجايسون حقَّ التقدير المساعدة التي قدمتها والدتي خلال هذه المرحلة العصيبة.‏ فمن حين الى آخر احتاجَ الى فترة من الراحة من الاضطراب العاطفي الذي ساد البيت.‏ وكانت امي مشجعة دائما،‏ فلم تحاول القيام بكل عملي.‏ لكنها دعمتني وشجعتني للقيام بما استطيع فعله.‏

كما ان الاصدقاء في الجماعة كانوا عونا رائعا.‏ فالعديدون ارسلوا ملاحظات مقتضبة ليخبرونا بأنهم يفكرون بي.‏ فكم كانت عزيزة عليّ تلك التعابير اللطيفة!‏ وخصوصا لأنه كان صعبا عليّ التكلم الى الناس سواء  أكان ذلك عبر الهاتف ام وجها لوجه.‏ وصعُبَت عليّ معاشرة الرفقاء المسيحيين قبل الاجتماعات وبعدها.‏ لذا،‏ بالكتابة الينا،‏ لم يكن اصدقاؤنا يعربون فقط عن ادراكهم للحدود التي فرضتها كآبتي عليّ،‏ بل عبّروا ايضا عن محبتهم واهتمامهم بي وبعائلتي.‏

ليست بالحكم المؤبد!‏

لقد تحسَّنتُ الآن الى حد بعيد —‏ بفضل مشورة الطبيب،‏ والعائلة الداعمة جدا،‏ والاصدقاء المتفهمين.‏ وما زلت اتمرن بانتظام،‏ حتى عندما اشعر بالتعب،‏ لأن ذلك يساعدني على الشفاء.‏ وأحاول الاستجابة بطيب خاطر للتشجيع الذي يقدِّمه الاخرون.‏ خلال الاوقات الصعبة،‏ استمع لكاسيتات الكتاب المقدس و ألحان الملكوت ‏—‏ الموسيقى المنعشة روحيا وعاطفيا التي يعدّها شهود يهوه.‏ وهذه التدابير الرائعة تساعد على تقويتي روحيا وابقاء افكاري بناءة.‏ ومؤخرا بدأت اقدِّم مواضيع التلاميذ المؤسسة على الكتاب المقدس في اجتماعات الجماعة.‏

لزمني اكثر من سنتين ونصف لأصل الى المرحلة التي صرت فيها قادرة اكثر على الشعور والتعبير عن المحبة لزوجي،‏ لابنتيَّ،‏ وللآخرين.‏ ومع انه كان وقتا عصيبا لعائلتي،‏ نشعر ان الروابط بيننا الآن اقوى مما كانت عليه في السابق.‏ انا ممتنَّة جدا لجايسون،‏ الذي اكَّد لي محبته الى ابعد الحدود بتحمُّله اسوأ فترات كآبتي وبتواجده دائما لدعمي وقت الحاجة.‏ والاهم من كل ذلك،‏ اننا نملك الآن علاقة الصق بيهوه،‏ الذي قوَّانا كثيرا خلال محننا.‏

ما زالت تمر بي ايام من الكآبة،‏ لكن بمساعدة عائلتي وطبيبي والجماعة وروح يهوه القدس،‏ فإن الضوء الذي يُرى في آخر النفق يزداد سطوعا.‏ نعم،‏ ليست كآبة ما بعد الولادة بالحكم المؤبد.‏ انها عدو يمكننا قهره.‏ —‏ كما روته جانيل مارشال.‏

‏[الاطار/‏الصور في الصفحة ٢٠]‏

عوامل قد تتسبب بكآبة ما بعد الولادة

اضافة الى التغيُّرات الهرمونية،‏ قد يساهم عدد من الامور احيانا في كآبة ما بعد الولادة:‏

١-‏ افكار عند المرأة تتعلق بمفهومها للامومة ناتجة عن طفولة بائسة وعلاقات ابوية هشّة.‏

٢-‏ توقعات غير واقعية يفرضها المجتمع على الامهات.‏

٣-‏ حالات كآبة سابقة في العائلة.‏

٤-‏ عدم اكتفاء على الصعيد الزوجي والافتقار الى الدعم من العائلة والاقرباء الاقربين.‏

٥-‏ شعور بعدم القيمة الذاتية.‏

٦-‏ شعور بالارهاق او بالانسحاق نتيجة للاعتناء بالصغار كامل الوقت.‏

بالتأكيد،‏ ليست هذه اللائحة شاملة.‏ فهنالك عوامل اخرى يمكن ان تتسبب بكآبة ما بعد الولادة.‏ وفي الواقع،‏ فإن اسبابها لا تزال غير مفهومة تماما.‏

‏[الاطار في الصفحة ٢١]‏

اكثر من مجرد مزاج متقلِّب

لا يجب الخلط بين كآبة ما بعد الولادة وتقلبات المزاج الشائعة التي تحدث بعد الولادة.‏ تقول الدكتورة لورا ج.‏ ميلر ان تقلبات المزاج بعد الولادة هي امر شائع وإن «نحو ٥٠٪ من النساء اللواتي يلِدْن،‏ يختبرن هذه الحالة المؤلمة والمتقلبة عاطفيا،‏ والتي تبلغ ذروتها ما بين اليوم الثالث والخامس بعد الولادة ثم لا تلبث ان تتلاشى تدريجيا وتلقائيا في غضون اسابيع».‏ ويقول الباحثون ان هذه الامزجة المتقلبة تنتج عن التغيُّرات الحاصلة في المستويات الهرمونية عند المرأة عقب الولادة.‏

خلافا للمزاج المتقلب،‏ ترافق كآبةَ ما بعد الولادة مشاعرُ اكتئاب مطوَّلة،‏ قد تبدأ عند ولادة الطفل او حتى بعد انقضاء اسابيع او اشهر.‏ والام التي تنجب،‏ وتعاني هذه الحالة،‏ قد تجد الفرح يغمرها حينًا وتعتريها الكآبة —‏ حتى الرغبة في الانتحار —‏ حينًا آخر.‏ اضافة الى ذلك،‏ قد تجد نفسها متوترة،‏ مستاءة،‏ وغضبانة.‏ وقد تعاني شعورا مستديما بعدم كفاءتها كأم وبفقدان الحب لطفلها.‏ تقول الدكتورة ميلر:‏ «بعض الامهات المصابات بكآبة سريرية يدركن بعقلهن انهن يحببن اطفالهن،‏ ولكن تنتابهن مشاعر مشوشة من فتور الشعور والسخط والكره.‏ واخريات تراودهن افكار تتعلق بإيذاء اطفالهن،‏ حتى قتلهم».‏

ان كآبة ما بعد الولادة هي ظاهرة مُوغِلة في القِدَم.‏ فرجوعا الى القرن الرابع قبل الميلاد،‏ لاحظ الطبيب اليوناني أَبُقراط التغيُّرات النفسية المفاجئة التي عانت منها بعض النساء عقب الولادة.‏ وذكرت دراسة نُشرت في المجلة البرازيلية للبحث الطبي والاحيائي ‏(‏بالانكليزية)‏:‏ «ان كآبة ما بعد الولادة هي مشكلة لا يستهان بها تؤثر في ١٠-‏ ١٥٪ من الامهات في العديد من البلدان».‏ والمؤسف،‏ وفق ما ذكرت المجلة،‏ ان «اغلبية حالات هذا النوع من الكآبة لا تحظى بتشخيص دقيق ولا تتلقى العلاج المناسب».‏

والاضطراب الاقل شيوعا،‏ وإنما الاخطر،‏ الذي يظهر بعد الولادة،‏ هو ذُهان ما بعد الولادة.‏ فالمصابة به تختبر هلوسات،‏ وتسمع اصواتا في رأسها،‏ وتفقد الصلة بعالم الواقع،‏ رغم انها قد تكون سليمة التفكير لفترات متقطعة تدوم ساعات او اياما.‏ ان اسباب هذا الذُّهان لا تزال غير واضحة،‏ لكن الدكتورة ميلر تذكر:‏ «على ما يبدو،‏ الاستعداد الوراثي،‏ الذي قد تنبِّهه التغيُّرات الهرمونية،‏ هو العامل الاكثر تأثيرا».‏ ويتطلب الامر طبيبا مختصا ماهرا لإعطاء العلاج الناجع لذُهان ما بعد الولادة.‏

‏[الاطار/‏الصور في الصفحة ٢٢]‏

كيف تساعدين نفسك *

١-‏ اذا استمرت الكآبة،‏ فاطلبي مساعدة اختصاصي.‏ وبقدر ما تسرعين في ذلك فإنك تعجِّلين في عملية التقدم نحو الشفاء.‏ حاولي ان تجدي طبيبا متفهِّما على دراية بالحالة.‏ حاولي ألَّا تشعري بالخجل من حالة كآبة ما بعد الولادة التي تعانينها،‏ أو بالارتباك اذا لزمك تلقي العلاج.‏

٢-‏ تمرَّني بانتظام.‏ فالدراسات تظهر ان التمرين المنتظم يمكنه ان يكون علاجا فعَّالا للكآبة.‏

٣-‏ أخبري المقرَّبين منك كيف تشعرين.‏ لا تعتزلي أو تكبتي مشاعرك.‏

٤-‏ تذكري انه ليس ضروريا ان يكون اعتناؤك بكل ما يتعلق بالمنزل مثاليا.‏ أبقي حياتك بسيطة بالتركيز على الامور الاساسية.‏

٥-‏ صلِّي طلبا للشجاعة والصبر.‏ واذا صعُب عليك ان تصلِّي،‏ فاطلبي من احد ان يصلِّي معك.‏ ان الشفاء يتأخر اذا استسلمتِ لمشاعر الذنب او لمشاعر عدم الجدارة.‏

‏[الحاشية]‏

‏[الاطار في الصفحة ٢٣]‏

اقتراحات للرجال

١-‏ اعلم ان كآبة ما بعد الولادة ليست خطأ سببه زوجتك.‏ وإذا استمرت حالتها،‏ فتعاون معها في طلب مساعدة طبيب على دراية بالمشكلة ومتعاطف.‏

٢-‏ أصغِ بصبر الى زوجتك.‏ اخبرها انك تدرك مشاعرها.‏ لا تستأ من السلبية التي تظهرها.‏ ساعدها بلطف على رؤية الاوجه الايجابية للامور وأكِّد لها انها ستتعافى.‏ لا تعتبر انه يتوجب عليك تسوية جميع المشاكل التي تشير اليها.‏ فهي لا تريد سوى ما يشعرها بالراحة،‏ وليس الاجوبة المنطقية.‏ (‏١ تسالونيكي ٥:‏١٤‏)‏ واذكر ان كآبة ما بعد الولادة تصعِّب على اللواتي يعانين منها التفكير المنطقي الواضح.‏

٣-‏ اختصر في النشاطات غير الضرورية بحيث يتسنى لك المزيد من الوقت لدعم زوجتك.‏ ففعلك ذلك يعجِّل في شفائها.‏

٤-‏ تأكد من ان تخصص لنفسك قسطا من الوقت.‏ فالصحة الجيدة،‏ جسديا وعقليا وروحيا،‏ تمكِّنك من ان تكون الدعم الامثل لزوجتك.‏

٥-‏ جِد شخصا يمنحك التشجيع اذا ما تكلمت اليه،‏ رجلا ناضجا روحيا ربما تكون زوجته قد عانت كآبة ما بعد الولادة.‏

‏[الصورة في الصفحة ٢٣]‏

عائلة مارشال