我戰勝了產後抑鬱症

我還記得看著丈夫興高采烈地逗玩新生的女兒，自己暗忖：沒有我，他們會活得更快樂。我覺得自己是個負累，真想遠走高飛，一去不返。當時還不知道自己已患了產後抑鬱症。

婚後十年，活得非常幸福。我和賈森忙於養育長女莉亞娜，一家三口，樂也融融。後來，我再度懷孕，大家都興奮不已。

不過，這次懷孕可真不易。產後的併發症使我差點兒丟了性命。事實上，快將臨盆的時候，就開始覺得頭腦昏昏沉沉。我和小女兒卡爾莉出院回家後，情況更 糟。我時常疲憊不堪，在小事上也拿不定主意。每天給賈森打電話許多次，只是問他該做什麼家務，或只想聽他說，我沒說錯話和做錯事。

我很害怕跟人接觸，甚至連老朋友也不想見。要是有人突然造訪，我就躲在臥室，不敢應門。家總是亂七八糟的。我很容易心神恍惚，頭腦紛亂。我本來很愛讀書，但現在根本無法集中精神。我很難向上帝禱告，跟上帝的關係因而大受影響。我感情麻木，不再愛任何人；我胡思亂想，真怕自己會傷害小女兒。不用說，自尊心一落千丈。我快要發瘋了。

在這段艱難的日子，賈森下班回家就會幫我收拾房子或做晚飯。可是，我不但沒感謝他，反而生他的氣。我覺得他幫我的忙，分明是說我不是個稱職的媽媽。另一方面，如果他不幫一把，就會怪他不關心我。要不是賈森處事成熟，盡所能包容我，相信我們的婚姻早已觸礁了。不如讓賈森說說他的感受好了。

丈夫的心路歷程

「起初賈內爾的改變令我愕住了。她一向性情活潑開朗，現在前後判若兩人。不論我說什麼，都認為是對她品頭論足。幫她做家務，她也會生氣。我真想告訴她，別鬧情緒，振作一點罷。但深知這樣做實在無濟於事，只會令她難受。

「我們的關係很緊張。賈內爾似乎覺得人人都不喜歡她。我曾聽說有些患了產後抑鬱症的女子，都有相似的症狀。我猜想賈內爾可能也患了同樣的病。於是，搜集 了許多跟這病有關的資料，設法了解病情，結果證實自己猜想得不錯。我也明白到，賈內爾之所以患了這病，並不是因為疏忽健康而咎由自取的。

「我不得不承認，要照顧有病的妻子和兩個小女兒，使我心力交瘁。有兩年的時間，我身兼多職，除了上班、做個好丈夫和好爸爸外，還要肩負會眾長老的職責。但令我高興的是，我能夠調整上班時間，可以早點兒下班。在有聚會舉行的晚上，我尤其需要早些回家，幫賈內爾做晚飯，幫小女兒穿衣服。這樣，一家人就能夠一起參加聚會。」

踏上康復之路

要是沒有賈森的愛護和支持，相信我需要更長的時間才能康復。每次傾訴內心的恐懼時，他都不厭其煩地留心聆聽。我學會不要壓抑煩躁的情緒。有時我說話好像滿腔怒氣。但賈森不斷向我保證，他對我的愛始終如一，願意跟我甘苦與共。他總是幫助我抱樂觀態度。事後，我向他道歉，因一時憤怒說了些不該說的話。他卻寬慰我，只是有病在身，我才說出這些話來。回顧這段日子，現在我才明白他體貼的言談給了我很大的安慰。

賈森陪伴我延醫，終於找到了 一位慈祥和藹的醫生。這位醫生耐心傾聽我的病情。經過診斷後，證實我患了產後抑鬱症。他提議我吃藥，以減輕焦慮，鼓勵我接受精神科醫生的治療，又建議我經常運動，說這是抗抑鬱的良方，曾使許多人得益。

治療期間，最大的路障就是自慚形穢的感覺。人們往往因為不了解某種病症，就很難體恤患者。舉例說，一個人要是腿折了骨，別人很容易看得見，並會同情他。但產後抑鬱的症狀卻是不一樣。可是，家人好友卻明白我的苦楚，他們感同身受，對我呵護備至。

家人好友助一臂之力

這段艱難的日子，我的情緒有時真讓賈森吃不消，他也需要空間，好紓緩一下壓力。我的媽媽很多時幫我們一把，我和賈森感激不已。媽媽開朗樂觀，沒搶著要做我的工作，反之不斷給我打氣，鼓勵我盡力而為。

會眾的弟兄姊妹也對我關懷備至。許多人寫信給我，字裡行間洋溢著真情。我字字珍惜！我很害怕跟人談話，不論是通過電話還是面對面傾談；我甚至很害怕在聚會開始前或結束後，跟弟兄姊妹交談；因此他們的書信尤其給我很大的安慰。他們 了解我的難處，明白抑鬱令我恐懼社交。他們的確關懷我們一家人。

非不治之症！

多虧醫生精心醫護、家人關懷備至、朋友體諒安慰，現在我的健康已大為好轉。我仍然經常運動，就算疲倦也不會停止，因為運動的確對我的康復大有幫助。我欣然接受別人的鼓勵。每當情緒低落，就會聆聽聖經錄音帶和耶和華見證人發行的《王國旋律》，美妙的音樂滋潤我的心靈。這些良助不但使我靈性重新振作，還幫我思想積極樂觀。最近，我能夠再次在聚會裡發表學生演講。

經過兩年半的苦鬥，終於我能再次愛丈夫、女兒和其他人，也能抒發自己的感情。一家人共同熬過一段艱難的歲月，這個經歷使我們的關係更加親密融洽，是從未有過的。我特別感激賈森，我陷入抑鬱的谷底時，他總是包容我；我需要安慰時，他一直與我共度難關，我體會到他多麼深愛我。最重要的是，現在我倆跟耶和華有更親密的關係，靠著耶和華所賜的力量，我們能夠面對困境。

抑鬱的感覺仍然不時悄然襲上心頭，但仗著家人和醫生的幫助，又加上會眾和聖靈的支持，我看見漆黑地道盡頭的光，越照越明。不錯，產後抑鬱症並非不治之症。我們可以戰勝這個病魔。——賈內爾·馬歇爾自述

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產後抑鬱症的成因

除了激素的變化外，還有其他因素可能導致產後抑鬱症：

1．不愉快的童年經歷、跟父母關係疏離影響了病人對當媽媽的看法，使她們有自己的一套見解。

2．社會對媽媽有不合理的期望。

3．家族有抑鬱症的病史。

4．琴瑟不調，又得不到親人和親戚的支持。

5．自覺一無是處。

6．夜以繼日地照顧嬰兒，不勝負荷，給壓得透不過氣來。

產後抑鬱症的成因很多，上面只列舉其中幾個而已。至今，人還未完全了解病症的成因。

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非一般的產後沮喪

我們不該把產後抑鬱症和常見的產後沮喪混為一談。羅拉·米勒醫生說：「大約有一半的婦女產後情緒不穩定，喜怒無常，經常無故哭泣。通常分娩後的三至五天，病人的情緒波動得最厲害，之後就逐漸好轉，數星期後，病狀完全消失。」研究人員認為，婦女產後激素改變導致情緒波動。

跟短暫的產後沮喪不同，產後抑鬱症令婦女長期情緒低落。病人可能在剛分娩後就發病，又或在數星期或多個月後才出現病狀。剛做媽媽的要是患上這病，精神會時而亢奮，時而低落，甚至萌生自殺念頭。此外，她脾氣暴躁、鬱鬱不快；不愛自己的新生嬰兒，認為自己不能做個稱職的媽媽。這種感覺縈繞心頭，揮之不去。米勒醫生說：「一些被診斷患上產後抑鬱症的媽媽，知道理應很愛自己的骨肉，無奈卻感情麻木。她們態度冷漠、心情煩躁，又厭惡自己的寶寶。有些還有傷害孩子的念頭，甚或想把他們殺死。」

許久以前，人已認識產後抑鬱症。早在公元前4世紀，希臘醫師希波克拉底觀察到，婦女生產後，情緒會急劇改變。《巴西醫學與生物學研究雜誌》的報告指出：「產後抑鬱症不容忽視，世界各地有百分之10至15的婦女正受到這病折磨。」可是，「在大多數的病例中，病人因為得不到正確的診斷而無法獲得適當的治療」，實在令人惋惜。

產後精神病雖不常見，卻是種嚴重的精神失調。病人可能產生幻覺，聽到聲音，神志不清；不過，偶爾也有幾天或幾小時回復正常。至今，人還未明白產後精神病的成因。米勒醫生指出：「病人的基因有缺陷、加上產後激素變化，看來是這病的主要成因。」醫術精湛的醫生可給患產後精神病的人不少幫助。

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自強不息，康復有望 *

1．要是經常精神沮喪，就要延醫就診。越早醫治，就越早康復。要找一名既體諒病人又熟悉病情的醫生，給你治療。不要因患了產後抑鬱症而羞恥，也不要因接受藥物治療而難堪。

2．經常運動。一些研究指出，經常運動能有效地治療抑鬱症。

3．跟你丈夫、密友談談你的感受。不要孤立自己或壓抑情緒。

4．無須把居室打掃得一塵不染。要簡化生活，分清輕重緩急。

5．祈求上帝賜予勇氣，幫助你保持忍耐。要是你很難向上帝禱告，就要請其他人跟你一起這樣做。不要自責或自覺一無是處，懷有這樣的思想只會令你遲遲不能恢復健康。

［腳注］

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丈夫助一臂之力

1．丈夫要明白，妻子患上產後抑鬱症並非咎由自取。要是病情持續，未有改善，就要給妻子找個既體諒病人又熟悉抑鬱症的醫生，好讓她接受治療。

2．妻子向你說話時，要耐心聆聽，體諒她的苦情。即使妻子態度消極，也不要為此生氣，要鼓勵她積極樂觀，安慰她病情終歸會好轉過來。妻子向你提及她的難題時，不要以為你要幫她一一解決。她很可能只想得到你的安慰，而不是想你替她解決問題。（帖撒羅尼迦前書5:14）還有一點是，患上產後抑鬱症的人都會思想紊亂、沒有條理。

3．減少不必要的活動，爭取時間照顧妻子，這有助她迅速康復。

4．丈夫身心健康、靈性良好才可以支持妻子，所以要忙裡偷閒，讓自己鬆弛一下。

5．跟朋友傾談大有幫助。要是對方是個靈性成熟的男子，妻子也曾患有產後抑鬱症，他可以給你不少鼓勵。

［第23頁的圖片］

馬歇爾舉家合照