Недосипання — борг, який треба сплатити

МІЛЬЙОНИ людей сьогодні у великому боргу перед своїм організмом. Цей борг є однією з основних причин автокатастроф, краху багатьох кар’єр і навіть розпаду великої кількості шлюбів. Через нього у людей погіршується здоров’я і вкорочується життя. Він ослаблює імунну систему, через що організм стає вразливішим до інфекційних хвороб. Такі різні хвороби, як діабет, серцеві захворювання, ожиріння та інші, безпосередньо пов’язані з цим боргом. А втім, чимало людей навіть не усвідомлюють, що мають заборгованість перед своїм організмом.

Борг, про який іде мова,— недосипання. Коли людина спить менше, ніж потрібно для її здоров’я,— це називається недосипанням. Недосипання може бути як добровільне — внаслідок неправильного способу життя, так і вимушене — внаслідок певної хвороби.

Дослідники підрахували, що в середньому населення землі спить на одну годину менше, ніж потрібно. Така тенденція, на перший погляд, не повинна викликати занепокоєння, однак через великі масштаби, яких набрала ця проблема, науковці вирішили дослідити хвороби, пов’язані з недосипанням, а також їхній вплив на життя людей.

 Колись медики вважали, що існує лише один розлад сну — безсоння. Проте комісія, створена Конгресом США, склала список 17 різних розладів сну. Хоч би як там було, а причин безсоння дуже багато. Тому хвороблива відсутність сну переважно вважається симптомом інших хвороб, подібно як висока температура вважається ознакою інфекційного захворювання.

Навіть якщо ви тільки час від часу недосипаєте, наслідки можуть бути катастрофічними. Ось що трапилося з Томом, досвідченим шофером-далекобійником. Якось, будучи за кермом багатотонної вантажівки, він наїхав на огородження дороги і розлив на головній автомагістралі 400 літрів сірчаної кислоти. Том пояснює: «Я просто заснув». Аналіз причин аварій на двох автострадах у США показав, що близько 50 відсотків автокатастроф, в яких загинули люди, сталися з вини сонних водіїв.

Подумайте також, наскільки небезпечно працювати на виробництві поряд із сонною людиною. Австралійська дослідниця Енн Вільямсон каже: «[Учасники експерименту],  яким не давали спати протягом 17—19 годин, показали з певних тестів гірші результати, ніж особи, у яких [концентрація алкоголю в крові] становила 0,05%». Інакше кажучи, учасники експерименту поводилися так, ніби були під дією більшої дози алкоголю, ніж дозволено водіям у деяких країнах! Кожного року по світі стаються сотні тисяч автомобільних аварій та нещасних випадків на виробництві, що завдає величезних збитків промисловості та приносить горе сім’ям потерпілих *.

Які причини хронічного недосипання? Одна з них — це те, що наше суспільство, образно кажучи, стало 24-годинним. У газеті «Ю Ес Ей Тудей» таку тенденцію назвали «переворотом, який змінює стиль нашого життя». Там зауважувалося, що «на ці зміни вказує чимраз більша кількість цілодобових магазинів та закладів із сфери послуг». У багатьох країнах люди цілими ночами дивляться телевізор або в той час, коли мали б спати, «сидять» в Інтернеті. Також на сон негативно впливають емоційні розлади, викликані зокрема стресом і шаленим темпом життя. Зрештою причиною недосипання можуть бути і різні фізичні хвороби.

Багато лікарів говорять, що їм дуже важко переконати своїх пацієнтів серйозно поставитися до проблеми недосипання. Один лікар скаржився, що дехто навіть вважає хронічну перевтому «ознакою престижу». Оскільки стан особи, яка недосипає, погіршується дуже повільно, то вона може й не усвідомлювати, що страждає від серйозного розладу сну. Багато хто думає: «Я просто старію» або «Я невдаха, тому в мене нічого не виходить», або ж «Я завжди змучений, бо ніколи не маю достатньо часу на відпочинок».

Повернути заборгованість у сні не так вже й легко. Але якщо людина довідається, що таке здоровий сон, і навчиться помічати ознаки недосипання, то, можливо, зробить необхідні зміни у своєму житті. Адже вміння розпізнавати симптоми серйозних розладів сну може врятувати вам життя.

[Примітка]

[Ілюстрація на сторінці 4]

Навіть якщо ви тільки час від часу недосипаєте, це може призвести до нещасного випадку.