你能够增强记忆力！

“记忆丰富了我们的生活。如果没有记忆，我们的生活就会缺乏连贯性，每天早晨看镜子，都以为有个陌生人盯着自己。如果没有了记忆，每一天、每一件事都是独立的片段；我们不会懂得从过去学习，也不会对未来有任何的期待。”——《心智的奥秘》，英语

有些鸟收藏过冬的种子，几个月后还记得种子藏在哪里；松鼠也记得它们埋藏坚果的所有位置，而我们却可能连一个钟头前把钥匙放在哪儿都忘记了。为什么会这样呢？不错，我们很多人都埋怨自己记性不好。虽然人脑说不上是完美的，却有着惊人的潜能可以学习和记忆。关键是，要充分发挥我们的记忆潜能。

巨大的潜能

人脑重约1.4公斤，大小跟一个葡萄柚差不多，却包含1000亿个神经元（神经细胞），所构成的网状系统，复杂得令人难以置信。事实上，一个神经元就可能跟另外10万个神经元相连接。神经元的联系让脑袋可以处理和储存巨量的资料。当然，脑袋有能力处理资料是一回事，人能否记得所需的资料，又是另一回事。不过，有些人的记性却特别好，他们当中包括许多没有受过教育，或只受过一点教育的人。

举例说，西非的歌舞艺人（griots）记住本族历史，虽然他们不识字，却可以凭着记忆把历代祖先的名字背出来。美国作家艾里克斯·哈里（艾力克斯·哈雷）凭着这些艺人的帮助，得以追溯他在冈比亚的家系，查出六代之前的家谱。他所著的书《根》后来获得普利策奖（普立兹奖）。哈里说：“我深深感激这些非洲艺人。有人说得不错，今天在非洲，一个艺人去世，就好像埋葬了一个图书馆一样。”

另外，再看看意大利著名的指挥家阿图罗·托斯卡尼尼。他19岁时被人“发掘”取代另 一名指挥。虽然他的视力很差，却能凭着惊人的记忆，指挥整部歌剧《阿依达》的演奏！

上述的人，记性的确很惊人。不过，大多数人所能记得的，远比他们想象的要多。你想增强自己的记忆力吗？

增强记忆力

记忆的形成包括以下三个步骤：编码、储存和检索。大脑接收到信息后，会为信息编码，意即加以处理和组合，然后信息就可以被储存起来，供日后检索提取。只要其中一个步骤出了问题，记性就会变差了。

记忆又可以分为不同的类型：感觉记忆、短期记忆和长期记忆。感觉记忆是通过感觉器官所产生的活动，比如借着嗅觉、视觉和触觉来接受信息。短期记忆又称工作记忆，使我们能在一段短的时间里储存少量信息。这样，我们就会心算；记得电话号码直到拨号完毕；一句话读到或听到后半部时，还记得前半部说什么。但我们都知道，在短期记忆中的信息保留的时间很短，储存的信息也有限。

如果你要牢牢记住某些信息，就要把信息储存在长期记忆里。你可以怎样做呢？培养以下的态度和技巧会有所帮助。

▪ 兴趣要培养对事物的兴趣，提醒自己为什么这些事值得学习。从生活的体验你可能发现，如果一件事可以牵动你的感情，你就不会那么容易忘记。这一点对圣经学生特别有帮助，如果他们怀着明确的目标阅读圣经，一方面渴望亲近上帝，另一方面渴望教导别人认识上帝，那么，他们就更能记住所读过的资料了。（箴言7:3；提摩太后书3:16）

▪ 集中精神《心智的奥秘》一书说：“很多时人‘健忘’的主要原因是，不能好好集中精神，留意要记住的东西。”什么可以帮助你集中精神呢？培养对资料的兴趣，要是可能，可以做点笔记。做笔记不但有助于集中精神，也可以让听者日后复习所记的资料。

▪ 理解事情箴言4:7说：“用你所得的一切求取悟性。”你通常都不会记得一个你不了解的主张或概念，即使记得也只是模模糊糊的。人有理解力或悟性，就会看出个别事件跟整体有什么关系，怎样彼此关联，从而明白事情的意义。举例说，一个学习机器操作的人明白机器是怎样运作的，就更容易记得机器的细节了。

▪ 组织能力要把相关的概念和思想归类。如果我们要记得自己要买的东西，可以将购物清单上的东西归类，例如按肉类、蔬菜、 水果等等分类。还有，把要记的东西分成可处理的量，每份不超过五至七个项目。比如说，把电话号码分成两部分，记起来也较容易。把清单按若干次序排列也有助于记忆，有些人可能会按字母来排列。

▪ 朗诵将要记住的资料（比如一个外语词或短句）大声诵读，可以加强脑神经细胞的联系。为什么这么说呢？首先，你要集中精神才能读出词语。其次，你的老师可能会即时表示你的发音准确，或纠正你的发音。第三，聆听，即使是自己的声音，也可以让大脑的其它部分发挥作用。

▪ 想象把你想要记得的资料想象成一幅图画，也可以实际画成图画或地图，这也可以加强记忆。想象跟朗诵一样，可以让大脑的不同部分发挥作用。你运用的感官越多，资料就记得越牢固。

▪ 联想学习新事物时，把新学到的跟已知的事联系起来。这样的联系可以形成提示，加快大脑处理和组合新资料，并缩短回忆的时间。例如：你想记得某人的名字，可以把名字跟他的一些相貌特征或让你容易记起他名字的事物联想在一起。联想的越有趣，越夸张，回忆起来就越容易。扼要来说，就是要想想我们要记得的人物和事情。

《找寻逝去的自我》（英语）一书说：“如果我们对生活的所见所闻不多理会，不去思考。过了一段时间，我们就要付出代价，对到过的地方和做过的事，就只剩下模糊的记忆。”

▪ 加深印象要有足够的时间来处理资料，让它深印在记忆里。其中一个好方法是温习你学到的资料，例如把资料复述给别人听。如果你有个有趣的经历、在圣经或圣经书刊里读到一些鼓舞人心的资料，要尽快跟别人分享。这样一来，大家都会得益，你可以加深对资料的记忆，而你的朋友也可以得到鼓励。有人说，复述资料有助于记忆，这个讲法不无道理。

记忆术——帮助记忆的好方法

古希腊和古罗马的演说家不用任何笔记，也能讲出冗长的演说。他们怎样记得资料呢？他们采用记忆术。记忆术是一种有助于记忆的特殊技巧，让人把资料储存在长期记忆里，需要时把资料提取出来。

古希腊演说家所用的记忆术，称为“位置记忆法”。希腊凯奥斯的诗人西摩尼得斯在公元前477年，首次谈到这个方法。这个方法混合 了组织、想象和联想这几个技巧，把资料跟熟悉的事物，例如街道上的建筑物或房子里的物品联系起来。采用“位置记忆法”的人想象自己在街道上或房子里走动，把要记得的东西跟途经的建筑物或物品一个一个地连结起来。当他们要回忆这些东西时，只要在脑海里来一个“旧地重游”就行了。（参看附栏 “想象一个有趣的路程”）

世界记忆大赛年年都举行，人们对得分高的人进行研究，发现记性好的人不一定是很聪明的。他们还发现，大部分的参赛者都年介40至50岁。他们的秘诀是什么呢？很多人认为这是他们应用记忆术得法的缘故。

你要记住一连串的词语吗？一个简单的方法是首字母缩写法——根据词的第一个字母组成一个新词。很多美国人以“HOMES”这个缩写词来帮助自己记得美国五大湖的名字：Huron（休伦湖），Ontario（安大略湖），Michigan（密西根湖），Erie（伊利湖），Superior（苏必略湖）。古代的希伯来人广泛使用离合体 写诗歌，这个方法也能帮助记忆。例如，圣经有很多诗篇，每篇诗里的每节经文的第一个词，或一组经文的起头都是根据希伯来字母顺序排列的。（请看诗篇25,34,37,111,112和119篇）凭着这个记忆方法，以色列的歌手能够把诗篇第119篇里全部的经文，共176节都背诵出来！

的确，你的记忆力是能够 锻炼和增强的。正如研究显示，肌肉越锻炼越强壮，我们的记忆力也需要锻炼。我们多思考，记忆力就越强，就算步入晚年，也能拥有良好的记忆力。

［第27页的附栏］

其他建议

▪ 学习新的技能、外语或乐器都有助于刺激记忆力

▪ 把注意力集中在重要的事上

▪ 学习一些辅助记忆的方法

▪ 多喝水。脱水会使人思想混乱

▪ 睡眠要充足。人睡觉时大脑才能把资料储存在记忆里

▪ 学习时要放松心情。压力会使人体产生皮质醇，皮质醇会干扰神经细胞的联系

▪ 不要纵酒和抽烟。酒精会阻碍短期记忆的操作。纵酒会导致硫胺不足，硫胺是一种维生素B，对记忆的正常运作很重要。抽烟会减少大脑中的氧气。 *

［脚注］

［第28,29页的附栏或图片］

 想象一个有趣的路程

假如你要记得几样自己要买的东西，例如：面包、鸡蛋、牛奶和牛油，你会用什么方法来记呢？尝试用“位置记忆法”，想象自己在客厅里走动时“看到”这些东西。

想象一条面包好像一个坐垫，放在椅子上

鸡蛋在台灯下孵化

金鱼在一缸牛奶中游来游去

电视机的屏幕涂满了牛油

想象得越幽默、越夸张越好！当你到商店购物时，回想刚才走过的路，就会想起要买的东西了。

［第29页的附栏］

能够忘记才是福！

要是生活上的每件事情，无论大小你都记住，生活会是怎么样的呢？你的脑袋不是会被无用的东西塞得满满的吗？事实上，有一个妇人真的能记得差不多一生中发生过的每一件事。《新科学家》周刊（英语）说：“她的记忆‘从不停止运作，是无法控制的，叫她精疲力竭’，而且是‘沉重的负担’”。幸好，我们绝大部分人都没有这个难题，研究人员相信，这是因为我们的大脑会把无用或过时的资料删除。《新科学家》周刊说：“我们的记忆系统要充分发挥作用，适当地忘记一些事是很重要的。当我们忘记一些有用的东西时……这只表示我们的删除系统，效率高了一点而已。”