Въпроси на младите хора

Как да запазвам самообладание?

Колко често губиш самообладание?

□ никога

□ всеки месец

□ всяка седмица

□ всеки ден

Заради кого най–често губиш самообладание?

□ няма такъв човек

□ съучениците ми

□ родителите ми

□ брат ми и (или) сестра ми

□ друг

Опиши при какви случаи си склонен да избухнеш.

□ ․․․․․

АКО си отбелязал „никога“ или „няма такъв човек“, а на последния въпрос не си отговорил нищо, поздравления — това означава, че успяваш да запазваш самообладание!

Но всеки човек постъпва по различен начин в трудни ситуации и си има своите недостатъци. Яков, един от писателите на Библията, пише: „Всички ние много пъти грешим.“ (Яков 3:2) Може би се чувстваш като седемнайсетгодишната Серина a, която казва: „Понякога усещам как гневът ми нараства в мене и често си го изкарвам на следващия, който ме ядоса, било на родителите ми, на сестра ми или дори на кучето ми!“

Някои погрешни твърдения

Трудно ли ти е да запазваш самообладание? Не се отчайвай, защото можеш да се пребориш с този проблем! Но нека първо да разгледаме някои широко разпространени погрешни твърдения.

◼ Погрешно твърдение: „Просто не мога да запазвам самообладание. Всички в рода ни лесно се палят.“

Факт: Възможно е да си „избухлив“ поради влиянието, което ти оказват членовете на твоето семейство и другите, с които общуваш, както и поради други фактори. Но ти имаш власт над това как ще постъпиш, когато си ядосан. (Притчи 29:22, „Библията преработка „Верен“) Въпросът е: Къде искаш да бъдеш по отношение на „управлението“ на собствените ти емоции — зад волана, или на задната седалка на колата? Много младежи са се научили да владеят гнева си, следователно и ти можеш да се справиш! (Колосяни 3:8–10)

Основен стих: „Нека да се махнат от вас всяка злонамерена обида, гняв, ярост, крясъци и нагрубяващи думи.“ (Ефесяни 4:31)

◼ Погрешно твърдение: „Когато съм ядосан, е по–добре да дам воля на гнева си, отколкото да го трупам в себе си.“

Факт: И двете неща могат да навредят на здравето ти. Наистина, понякога е необходимо да ‘излееш’ мъката си. (Йов 10:1, НС) Но това не означава да си като динамит, който всеки момент може да избухне при най– малкото нещо. Можеш да се научиш да изразяваш силни чувства, без да избухваш.

Основен стих: „Робът на Господаря не бива да се кара, а да бъде нежен към всички ..., да се въздържа винаги.“ (2 Тимотей 2:24)

◼ Погрешно твърдение: „Ако съм ‘нежен към всички’, другите ще ме тъпчат.“

Факт: Хората разбират, че за проявяването на самоконтрол е необходима голяма сила, и ще те уважават повече, ако се стремиш към това.

Основен стих: „Ако е възможно, доколкото зависи от вас, бъдете в мир с всички хора.“ (Римляни 12:18)

Какво да направиш

Ако си избухлив, вероятно досега си обвинявал другите за това. Например може би си казвал „Тя ме предизвика“ или „Той ме изкара извън нерви“. В такъв случай думите ти разкриват, че дистанционното управление за твоите емоции е в ръцете на другите. Можеш ли да го вземеш обратно? Опитай следните неща.

Поеми отговорността за действията си. Най–напред трябва да признаеш, че единствено ти можеш „да изкараш себе си извън нерви“. Затова забрави обвиненията. Вместо да казваш, че някой те е предизвикал, признай, че си позволил да бъдеш предизвикан. И вместо да обвиняваш някого, че те е „изкарал извън нерви“, признай, че си избрал да реагираш остро. След като поемеш отговорността за действията си, ще ти е по–лесно да се промениш. (Галатяни 6:5)

Мисли предварително. В Библията се казва: „Благоразумният предвижда злото и се укрива. А неразумните вървят напред — и страдат.“ (Притчи 22:3) Следователно тайната е да мислиш предварително и да предвиждаш какво би могло да се случи. Помисли кога си по–склонен да избухнеш. Едно момиче на име Меган казва: „Работя нощни смени и след това съм много изморена. Тогава всяко нещо може да се окаже капката, с която чашата да прелее.“

Въпрос: В какви ситуации е най–вероятно да избухнеш?

․․․․․

Прецени как да реагираш. Когато си ядосан, поеми дълбоко въздух, говори по–бавно и с по–нисък глас. Вместо да обвиняваш другия („Не те е срам! Как можа да вземеш пуловера ми, без да ме попиташ!“), се опитай да обясниш как действията му са те засегнали („Много се дразня, когато искам да си облека  пуловера и разбера, че си го взел, без да ме попиташ.“).

Упражнение: Спомни си някой неотдавнашен случай, при който си загубил самообладание.

1. Какво те ядоса?

․․․․․

2. Как постъпи и какво каза?

․․․․․

3. Как щеше да е по–добре да реагираш?

․․․․․

Помисли за последствията. Ето няколко принципа от Библията, които ще ти помогнат в това отношение:

◼ Притчи 12:18: „Намират се такива, чието несмислено говорене пронизва като нож.“ Думите могат да нараняват и е почти сигурно, че ако избухнеш, ще кажеш нещо, за което по–късно ще съжаляваш.

◼ Притчи 29:11: „Безумният изригва целия си гняв, а мъдрият го задържа и укротява.“ В крайна сметка няма да постигнеш нищо смислено, ако изстреляш множество нападки срещу другия.

◼ Притчи 14:30: „Тихо сърце е живот на тялото.“ Избухливият нрав е вреден за здравето! Едно момиче на име Анита казва: „Много от членовете на моето семейство страдат от високо кръвно и като знам, че и на мене стресът ми влияе значително, се старая да проявявам по–голямо самообладание.“

Какво можеш да научиш от тези принципи? Важно е да мислиш за последствията от твоите думи и действия. Хедър, която е на осемнайсет години, казва: „Питам се какво ще стане, ако избухна пред дадения човек. Какво ще си помисли за мене? Как ще повлияе това на нашите отношения? Как бих се почувствала, ако някой постъпи по този начин с мене?“ Можеш да си задаваш подобни въпроси, преди да кажеш нещо или преди да отговориш чрез писмо, по телефона или като изпратиш мигновено съобщение, съобщение по мобилния телефон или по електронната поща.

Въпрос: Какво може да се случи, ако някой те подразни и в отговор му изпратиш гневно съобщение?

․․․․․

Потърси помощ. В Притчи 27:17 („Превод на днешен английски“) се казва: „Хората се учат едни от други, точно както желязо остри желязо.“ Защо не поговориш с твоите родители или с някой зрял приятел, за да разбереш как запазват самообладание?

Следи напредъка си. Води си дневник. Това ще ти помогне да следиш напредъка си. Всеки път, когато избухнеш, записвай (1) какво точно се е случило, (2) как си реагирал и (3) какво щеше да бъде по–добре да кажеш или да направиш. След време ще установиш, че избираш да постъпваш по по–добрия начин, когато си под напрежение.

[Бележка под линия]

ПОМИСЛИ ВЪРХУ СЛЕДНОТО:

Случвало се е дори хора, за които не бихме предположили, че могат да изгубят самообладание, да направят това. Какви поуки можем да извлечем от следните примери?

◼ Моисей. (Числа 20:1–12; Псалм 106:32, 33)

◼ Павел и Варнава. (Деяния 15:36–40)

[Блок/Снимки на страница 18]

КАКВО КАЗВАТ НЯКОИ МЛАДЕЖИ

„Когато изливам сърцето си в своя дневник или пред майка си, ми е по–лесно да оставам спокойна.“ (Алексия от САЩ)

„Когато усещам, че съм под огромно напрежение, излизам навън и ходя бързо, за да изразходвам енергията. Свежият въздух прогонва напрежението от ума ми.“ (Елизабет от Ирландия)

„Опитвам се да погледна отстрани на ситуацията и се питам какво ще стане, ако започна да викам. В крайна сметка всеки път установявам, че в това няма смисъл.“ (Грейм от Австралия)

[Блок на страница 18]

ЗНАЕШ ЛИ ЧЕ...

Понякога Бог също се ядосва. Но гневът му е винаги основателен и той проявява съвършено самообладание. Начинът, по който реагира, никога не е краен. (Виж Изход 34:6; Второзаконие 32:4 и Исаия 48:9.)

[Снимка на страница 19]

От тебе зависи дали ще „кипнеш“