Mladí lidé se ptají

Co mi pomůže líp se ovládat?

Jak často se rozčílíš?

□ nikdy

□ jednou za měsíc

□ jednou za týden

□ každý den

Kdo tě většinou vytočí?

□ nikdo

□ spolužáci

□ rodiče

□ sourozenci

□ někdo jiný

Napiš sem, v jaké situaci se většinou rozčílíš.

□ ․․․․․

POKUD máš zaškrtnuté „nikdy“ a „nikdo“ a v posledním řádku nemáš nic, tak ti gratulujeme! Svoje emoce máš pod kontrolou.

Každý se ale v náročných situacích chová jinak a svoji reakci občas nezvládne. Jakub, jeden z pisatelů Bible, napsal: „Všichni . . . mnohokrát klopýtáme.“ (Jakub 3:2) Pokud jde o tvoji povahu, možná si připadáš jako sedmnáctiletá Serena. * Ta říká: „Nahromadí se to ve mně a další, kdo mě vytočí — ať už to jsou rodiče, sestra, nebo dokonce i můj pes —, to pak odnese za všechny.“

Co jsou mýty a co fakta

Je pro tebe těžké udržet svoje emoce na uzdě? Pokud ano, něco s tím můžeš udělat. Nejdřív se ale podívejme na některé mýty.

▪ Mýtus: „Nedokážu se ovládat, protože mám prudkou povahu v genech.“

Fakt: Je docela možné, že máš „sklon k vzteku“, ať už vlivem rodiny, prostředí nebo něčeho jiného. (Přísloví 29:22) Ale co se vztekem uděláš, už záleží jen na tobě. Zkus si položit otázku: Kde chci být, pokud jde o moje emoce — na místě řidiče, nebo spolujezdce? Ovládat hněv se naučili i jiní a můžeš to dokázat i ty. (Kolosanům 3:8–10)

Biblická rada: „Ať je od vás odňata všechna zlomyslná hořkost a hněv a zloba a jekot a utrhačná řeč.“ (Efezanům 4:31)

▪ Mýtus: „Když mě něco naštve, je lepší to ze sebe dostat ven než to v sobě dusit.“

Fakt: Tvému zdraví můžou škodit oba přístupy. Je pravda, že někdy je dobré svým pocitům ‚dát průchod‘. (Job 10:1) Neznamená to ale, že máš být jako chodící dynamit, u kterého stačí už jenom škrtnout. Můžeš se naučit, jak svoje pocity vyjádřit, aniž při tom vybuchneš.

 Biblická rada: „Pánův otrok . . . nepotřebuje bojovat, ale potřebuje být ke všem jemný . . . [a] ovládat se.“ (2. Timoteovi 2:24)

▪ Mýtus: „Když budu ‚ke všem jemný‘, každý po mně bude šlapat.“

Fakt: Lidé vycítí, že to, aby ses ovládl, tě stojí velké úsilí. A pokud to budeš dělat, budou si tě víc vážit.

Biblická rada: „Je-li to možné, pokud to závisí na vás, buďte pokojní vůči všem lidem.“ (Římanům 12:18)

Jak emoce zkrotit

Jestliže se ti často stává, že vybuchneš, možná jsi za svoji reakci až dosud obviňoval druhé. Už z tebe někdy vypadlo například „to ona mě vyprovokovala“ nebo „to on mě rozčílil“? V tom případě je z tvých vlastních slov vidět, že ovladač tvých emocí má v ruce někdo jiný. Chceš je mít pod kontrolou ty? Vyzkoušej následující rady.

Přijmi za sebe odpovědnost. Především si musíš uvědomit, že když se rozčílíš, můžeš za to jenom ty — a nikdo jiný. Takže přestaň ukazovat na druhé. Místo výmluv typu „to ona mě vyprovokovala“, si připusť, že ty sám ses nechal vyprovokovat. Místo abys řekl „to on mě rozčílil“, přiznej si, že ty sám ses rozčílil. Pokud za svoje jednání přijmeš odpovědnost, spíš se ti podaří ho změnit. (Galaťanům 6:5)

Předvídej. V Bibli se píše: „Chytrý je ten, kdo uviděl neštěstí a pak se jde skrýt, kdežto nezkušení šli dál a musí trpět trest.“ (Přísloví 22:3) Důležité je problémy předvídat. Polož si proto otázku: Kdy nejvíc hrozí, že se rozčílím? Například Megan říká: „Chodím do práce na noční, a když mi směna skončí, bývám strašně unavená. V takovou chvíli mě vytočí skoro všechno.“

Otázka: V jakých situacích nejvíc hrozí, že se rozčílíš?

․․․․․

Nauč se reagovat líp. Když tě něco vytočí, zhluboka se nadechni, nezvyšuj hlas a mluv pomalu. Místo toho, že začneš vyčítat („Ty zlodějko! Vzala sis bez dovolení můj svetr!“), snaž se vyjádřit, jak to na tebe působí  („Vadí mi, když si chci vzít svůj svetr a zjistím, že sis ho vzala a ani ses nezeptala.“)

Cvičení: Vzpomeň si na nějakou situaci, kdy ses rozčílil.

1. Kvůli čemu to bylo?

․․․․․

2. Jak jsi reagoval? (Co jsi řekl a/nebo udělal?)

․․․․․

3. Jaká reakce by byla lepší?

․․․․․

Uvažuj o následcích. Pomůžou ti v tom například tyhle biblické zásady:

▪ Přísloví 12:18: „Existuje člověk, který mluví neuváženě, jako by bodal mečem.“ Slova můžou zraňovat. A když se rozčílíš, je téměř jisté, že řekneš něco, čeho pak budeš litovat.

▪ Přísloví 29:11: „Hlupák, ten vypouští celého svého ducha, ale kdo je moudrý, udržuje jej v klidu až do konce.“ Ano, když ztropíš nějakou scénu, uděláš ze sebe hlupáka.

▪ Přísloví 14:30: „Klidné srdce je životem pro tělesný organismus.“ Když se rozčiluješ, škodíš tím svému zdraví. Anita říká: „V rodině máme problémy s vysokým tlakem a já se nechám snadno vystresovat. A tak si dávám dobrý pozor, abych se nerozčilovala.“

Co z toho vyplývá? Uvažuj o tom, jaké budou mít tvoje slova a jednání následky. Osmnáctiletá Heather říká: „Ptám se sama sebe: Co se stane, když se na toho člověka rozčílím? Co si o mně bude myslet? Jak to ovlivní náš vztah? Jak by mi bylo, kdyby se takhle někdo choval ke mně?“ Podobné otázky si můžeš položit i ty, než něco řekneš, necháš vzkaz nebo pošleš dopis, zprávu z mobilu nebo přes internet.

Otázka: Co se může stát, když tě někdo vytočí a ty mu pošleš naštvanou zprávu?

․․․․․

Řekni si o pomoc. „Železo se brousí železem, tak přítel brousí svého přítele.“ (Přísloví 27:17, Bible21) Co kdyby ses rodiče nebo zralého přítele zeptal, co jim pomáhá zachovat klid?

Sleduj svůj pokrok. Veď si deník a sleduj svůj pokrok. Pokaždé, když se neovládneš, napiš si, (1) co se stalo, (2) jaká byla tvoje reakce a (3) jaká reakce by byla lepší. Uvidíš, že časem se ti podaří udělat rovnou to, co je lepší.

Další články z rubriky „Mladí lidé se ptají“ jsou k dispozici na internetové adrese www.watchtower.org/ypb

[Poznámka pod čarou]

K ZAMYŠLENÍ

Někdy se neovládli i lidé, o kterých bychom to neřekli. Jak se můžeš z jejich jednání poučit?

▪ Mojžíš. (4. Mojžíšova 20:1–12; Žalm 106:32, 33)

▪ Pavel a Barnabáš. (Skutky 15:36–40)

[Rámeček a obrázky na straně 18]

CO ŘÍKAJÍ TVOJI VRSTEVNÍCI

„Uleví se mi, když svoje pocity napíšu do deníčku nebo se svěřím mamce. Pomáhá mi to zachovat klid.“ Alexis, Spojené státy

„Když už je toho na mě moc, jdu na svižnou procházku. Vybiju tím nahromaděnou energii a vyčistím si hlavu.“ Elizabeth, Irsko

„Snažím se na tu situaci podívat z nadhledu a říkám si: Co se stane, když teď začnu křičet? Vždycky si uvědomím, že by to nijak nepomohlo.“ Graeme, Austrálie

[Rámeček na straně 18]

VÍŠ, ŽE . . .

i Bůh je občas rozzlobený? Jeho pocity jsou ale vždy oprávněné a on je má zcela pod kontrolou. Nikdy nereaguje nepřiměřeně. (2. Mojžíšova 34:6; 5. Mojžíšova 32:4; Izajáš 48:9)

[Obrázek na straně 19]

Je na tobě, abys svoje emoce ztlumil, než přetečou