Unge spørger

Hvordan kan jeg styre mit temperament?

Hvor ofte kan du ikke styre dit temperament?

□ Aldrig

□ Hver måned

□ Hver uge

□ Hver dag

Hvem eller hvad kan lettest gøre dig vred?

□ Ingen

□ Klassekammerater

□ Forældre

□ Søskende

□ Andet ․․․․․

Beskriv nedenfor en situation der typisk vil provokere dig til at blive vred.

․․․․․

HVIS du satte et ✔ ud for „Aldrig“ og „Ingen“ og ikke skrev noget ud for det sidste punkt, så til lykke — du kan styre dit temperament!

Men alle reagerer forskelligt i vanskelige situationer og har svagheder i den ene eller den anden retning. Bibelskribenten Jakob sagde: „Vi fejler alle mange gange.“ (Jakob 3:2) Når det drejer sig om dit temperament, kan du meget vel føle det som 17-årige Serena. * Hun fortæller: „Det er som om min irritation hober sig op inden i mig, og ofte lader jeg det gå ud over den næste der irriterer mig. Det kan være mine forældre, min søster eller endda min hund!“

Myter kontra fakta

Synes du det er svært at styre dit temperament? Hvis du gør, så er der hjælp at hente. Men lad os først aflive nogle myter.

▪ Myte: „Jeg kan ikke styre mit temperament — sådan er vi i min familie!“

Faktum: Det kan godt være at du „let bliver vred“ — måske fordi du er påvirket af din familie, dine omgivelser eller andre ting. Men du er selv herre over hvad du gør med din vrede. (Ordsprogene 29:22, da. aut.) Spørgsmålet er: Hvor har du lyst til at være når det handler om dine følelser — på førersædet eller på passagersædet? Andre har lært at styre deres vrede, og det kan du også! — Kolossenserne 3:8-10.

Nøgleskriftsted: „Lad al bitterhed og harme og vrede og skrigen og spot være fjernet fra jer.“ — Efeserne 4:31.

▪ Myte: „Hvis jeg er vred, er det bedre at jeg slipper det hele ud, end at det hober sig op inden i mig.“

Faktum: Begge metoder kan skade helbredet. Sandt nok er der en tid til at „give luft“ for sine bekymringer. (Job 10:1) Men det betyder ikke at man skal gå rundt som en stang dynamit der leder efter ild. Man kan lære at give udtryk for stærke meninger uden at eksplodere.

Nøgleskriftsted: „En Herrens træl bør ikke strides med nogen, men bør være mild imod alle, . . . idet han finder sig i ondt.“ — 2 Timoteus 2:24.

 ▪ Myte: „Hvis jeg er ’mild imod alle’, vil andre bare træde på mig.“

Faktum: Folk kan godt fornemme at det kræver stor styrke at vise selvbeherskelse, og de vil respekterer dig mere når du gør det.

Nøgleskriftsted: „Om muligt, så vidt det står til jer, hold fred med alle mennesker.“ — Romerne 12:18.

Få styr på dit temperament

Hvis du har det med at være temperamentsfuld, så har du måske indtil nu givet andre skylden for dine vredesudbrud. Har du for eksempel nogen sinde sagt: „Hun provokerede mig,“ eller: „Han gjorde mig vred“? Hvis du har, så viser dine ord at andre har kontrol over dine følelser. Hvordan kan du genvinde kontrollen? Prøv følgende.

Tag ansvar for dine handlinger. Det hele begynder med at du indrømmer at det er dig — og dig alene — der bestemmer om du bliver vred eller ej. Så hold op med at beskylde andre for det. I stedet for at sige: „Hun provokerede mig,“ så indrøm over for dig selv at du ’lod dig provokere’. I stedet for at sige: „Han gjorde mig vred,“ så indrøm at du ’valgte at overreagere’. Når du tager ansvar for dine handlinger, vil det også være lettere for dig at ændre på dem. — Galaterne 6:5.

Vær opmærksom på hvornår det er sværest. Bibelen siger: „De fornuftige ser vanskelighederne komme og undgår dem, men den tankeløse går lige ind i dem og fortryder det senere.“ (Ordsprogene 22:3, Today’s English Version) Nøglen er altså at komme problemet i forkøbet. Spørg dig selv: ’Hvornår er det mest sandsynligt at jeg bliver vred?’ For eksempel siger en pige ved navn Megan: „Jeg har natarbejde, og når jeg får fri, er jeg ekstremt træt. Og så kan selv den mindste ting få mig til at flippe ud.“

Spørgsmål: I hvilke tilfælde har du sværest ved at styre dit temperament?

․․․․․

Lær at reagere bedre. Når du bliver provokeret, så tag en dyb indånding, dæmp din stemme, og tal langsomt. I stedet for straks at komme med beskyldninger („Din tyv! Du tog min trøje uden at spørge!“) så prøv at udtrykke hvordan handlingen påvirker dig. („Det irriterer mig at du ’låner’ min trøje uden at spørge, når nu jeg selv vil have den på.“)

 Øvelse: Tænk på en situation hvor du for nylig ikke kunne styre dit temperament.

1. Hvad provokerede dig?

․․․․․

2. Hvordan reagerede du? (Hvad sagde og/​eller gjorde du?)

․․․․․

3. Hvad ville det måske have været bedre at gøre?

․․․․․

Tænk på konsekvenserne. Der er flere bibelske principper der kan hjælpe dig. For eksempel:

▪ Ordsprogene 12:18: „Der findes nogle der taler tankeløst som med sværdhug.“ Ord kan gøre ondt, og når du ikke kan styre dit temperament, kan du næsten være sikker på at du kommer til at sige noget du senere vil fortryde.

▪ Ordsprogene 29:11: „Tåben lader hele sin ånd fare frem, men den vise holder den i ro til det sidste.“ Et vredesudbrud vil kun få dig til at virke tåbelig.

▪ Ordsprogene 14:30: „Et roligt hjerte er liv for legemet.“ Et hidsigt temperament er dårligt for dit helbred! En pige ved navn Anita siger: „Mange i min familie har forhøjet blodtryk, og det at jeg er disponeret for stress, får mig til at tænke mig om en ekstra gang inden jeg farer op.“

Hvad kan du lære? Tænk på konsekvenserne af det du siger og gør. Heather på 18 siger: „Jeg spørger mig selv: ’Hvis nu jeg ikke kan styre mit temperament over for denne person, hvad vil han eller hun så tænke om mig? Hvordan vil det påvirke mit forhold til vedkommende? Hvordan ville jeg føle det hvis der var nogen der reagerede sådan over for mig?’“ Du kan stille dig selv de samme spørgsmål før du buser ud med noget eller sender en besked — uanset om det er pr. brev, over telefonen eller via sms eller e-mail.

Spørgsmål: Hvad kan der ske hvis nogen gør dig vred og du svarer igen med en vred besked?

․․․․․

Søg hjælp. „Folk lærer af hinanden, ligesom jern skærper jern,“ siger Ordsprogene 27:17. (Today’s English Version) Hvorfor ikke spørge en af dine forældre eller en moden ven om hvordan han eller hun bevarer roen?

Hold øje med dine fremskridt. Skriv dagbog, og hold øje med dine fremskridt. Hver gang du bliver vred, skriv da ned (1) hvad der skete, (2) hvordan du reagerede og (3) en bedre måde at reagere på. Med tiden vil du erfare at den bedste måde at reagere på, bliver den du vælger først!

Der findes flere artikler fra serien „Unge spørger“ på hjemmesiden www.watchtower.org/​ypd

[Fodnote]

NOGET AT TÆNKE OVER

Af og til har selv nogle som vi ikke kunne forestille os overreagere, alligevel gjort det. Hvad kan man lære af disse eksempler?

▪ Moses. — 4 Mosebog 20:1-12; Salme 106:32, 33.

▪ Paulus og Barnabas. — Apostelgerninger 15:36-40.

[Ramme/​illustrationer på side 18]

HVAD ANDRE UNGE SIGER

„Jeg får luft for mine følelser gennem min dagbog — eller ved at tale med min mor — og det hjælper mig til at være rolig.“ — Alexis, USA.

„Hvis jeg er virkelig stresset, hjælper det at gå en rask tur for at komme af med spændingerne, og luften hjælper mig til at tænke mere klart.“ — Elizabeth, Irland.

„Jeg stopper op, ser situationen udefra og spørger mig selv: ’Hvad ville der ske hvis jeg begyndte at råbe?’ Det ender altid med at jeg kan se at det ikke vil hjælpe.“ — Graeme, Australien.

[Ramme på side 18]

VIDSTE DU DET?

Gud kan også blive vred. Men hans følelser er altid retfærdige, og de er under fuld kontrol. Han overreagerer aldrig! — Se Anden Mosebog 34:6; Femte Mosebog 32:4 og Esajas 48:9.

[Illustration på side 19]

Det er dig selv der bestemmer om du vil lade dit temperament nå kogepunktet