Les jeunes s’interrogent

Comment maîtriser ma colère ?

À quelle fréquence vous mettez-​vous en colère ?

□ Jamais.

□ Tous les mois.

□ Toutes les semaines.

□ Tous les jours.

Qui est le plus susceptible de vous mettre en colère ?

□ Personne.

□ Des camarades de classe.

□ Vos parents.

□ Vos frères et sœurs.

□ Autre

Décrivez une situation qui vous rend généralement furieux.

□ ․․․․․

SI VOUS avez coché (✔) “ Jamais ” et “ Personne ”, et que vous n’ayez pas rempli les dernières lignes, bravo ! vous savez vous maîtriser.

Cependant, tout le monde a ses défauts et réagit différemment face à une situation éprouvante. Le rédacteur biblique Jacques a écrit : “ Tous, nous trébuchons souvent. ” (Jacques 3:2). Côté caractère, vous reconnaissez-​vous dans Serena *, 17 ans, qui confie : “ J’ai une sorte de rage contenue et, souvent, je me défoule sur le premier qui m’énerve, que ce soient mes parents, ma sœur ou même mon chien ! ”

Mythes et réalités

Avez-​vous du mal à tenir en bride vos émotions ? Si c’est le cas, des suggestions peuvent vous y aider. Mais commençons par dissiper quelques mythes.

▪ Mythe : “ Je ne peux pas me contrôler : on a tous le sang chaud dans la famille ! ”

Réalité : D’accord, vous êtes “ enclin à la fureur ”, peut-être en raison d’un contexte familial, social ou d’autres facteurs (Proverbes 29:22). Mais ce que devient cette fureur dépend de vous. En ce qui concerne vos émotions, que préférez-​vous ? Être le pilote ou vous laisser piloter ? D’autres ont appris à maîtriser leur colère, donc vous en êtes capable. — Colossiens 3:8-10.

Verset biblique clé : “ Que toute amertume malveillante, et fureur, et colère, et cri, et injure, soient enlevés de chez vous, ainsi que toute méchanceté. ” — Éphésiens 4:31.

▪ Mythe : “ Mieux vaut extérioriser sa colère que la rentrer. ”

Réalité : Les deux réactions sont mauvaises pour la santé. C’est vrai, il y a un temps pour “ exhaler ”, ou exprimer, ce qui vous préoccupe (Job 10:1). Mais cela ne veut pas dire qu’il faut vous transformer en bâton de dynamite à la recherche d’une allumette. Vous pouvez apprendre à exprimer des émotions intenses sans pour autant exploser.

 Verset biblique clé : “ Un esclave du Seigneur n’a pas à se battre ; il faut au contraire qu’il soit doux envers tous, [...] se contenant sous le mal. ” — 2 Timothée 2:24.

▪ Mythe : “ Si je suis ‘ doux envers tous ’, on va me marcher sur les pieds. ”

Réalité : Les autres sentent bien que faire preuve de maîtrise exige de la force. Si vous vous dominez, ils vous respecteront davantage.

Verset biblique clé : “ Si possible, pour autant que cela dépend de vous, soyez en paix avec tous les hommes. ” — Romains 12:18.

Comment dompter votre colère

Si vous êtes sujet à la colère, peut-être avez-​vous jusqu’à maintenant rendu les autres responsables de vos débordements. Avez-​vous déjà dit : “ Elle m’a cherché ” ou encore : “ Il m’a poussé à bout. ” Des propos de ce genre suggèrent que d’autres tiennent la télécommande de vos émotions. Comment la leur reprendre ? Essayez ce qui suit.

Assumez. Reconnaissez tout d’abord que la seule personne à pouvoir vous “ mettre ” en colère, c’est vous. Alors bannissez toute remarque accusatrice. Au lieu de reprocher à Unetelle de vous avoir cherché ou à Untel de vous avoir poussé à bout, admettez : ‘ J’ai cédé à la provocation ’, ou : ‘ J’ai décidé de piquer une colère ’. Une fois que vous aurez accepté la responsabilité de vos actes, vous serez mieux à même d’y apporter des changements. — Galates 6:5.

Anticipez. La Bible déclare : “ L’homme avisé voit venir le malheur et se met à l’abri, l’homme stupide poursuit son chemin et en subira les conséquences. ” (Proverbes 22:3, Bible du Semeur). Il faut donc anticiper. Posez-​vous cette question : ‘ Quand suis-​je le plus susceptible d’exploser ? ’ Megan constate par exemple : “ Comme je travaille de nuit, quand je quitte mon poste, je suis extrêmement fatiguée. Dans ces moments-​là, un rien me met hors de moi. ”

Question : Quelles situations ont le don de vous mettre hors de vous ?

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Préparez-​vous à mieux réagir. Quand vous êtes furieux, respirez profondément, parlez plus bas et lentement. Au lieu d’accuser (“ Espèce de voleuse, tu as pris mon pull sans me demander ! ”), essayez de dire ce que vous ressentez (“ Ça me contrarie vraiment quand je veux porter mon pull et que je découvre que tu l’as ‘ emprunté ’ sans ma permission ”).

 Exercice : Souvenez-​vous d’une situation récente où vous vous êtes emporté.

1. Qu’est-​ce qui vous a irrité ?

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2. Comment avez-​vous réagi ? (Qu’avez-​vous dit et/ou fait ?)

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3. Comment auriez-​vous pu mieux réagir ?

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Réfléchissez aux conséquences. Plusieurs versets bibliques vous y aideront :

▪ Proverbes 12:18 : “ Il existe tel homme qui parle inconsidérément comme avec des coups d’épée. ” Il y a des paroles qui blessent. Or lorsque vous vous mettez en colère, vous avez toutes les chances de dire quelque chose que vous regretterez.

▪ Proverbes 29:11 : “ Un homme stupide laisse sortir tout son esprit, mais qui est sage le maintient dans le calme jusqu’au bout. ” Ainsi, tout ce que vous gagnez à débiter des propos incendiaires, c’est de vous ridiculiser, vous.

▪ Proverbes 14:30 : “ Un cœur calme est la vie de l’organisme de chair. ” Les mouvements de colère sont mauvais pour la santé. Anita explique : “ Comme dans ma famille nous sommes prédisposés à l’hypertension et que je suis d’un naturel stressé, je réfléchis à deux fois avant de me mettre en colère. ”

Moralité : réfléchissez aux conséquences de vos paroles et de vos actes. Heather, 18 ans, témoigne : “ Je me demande : ‘ Que se passera-​t-​il si je me fâche contre cette personne ? Que pensera-​t-​elle de moi ? Que deviendront nos relations ? Que ressentirais-​je si on agissait de la sorte avec moi ? ’ ” Posez-​vous le même genre de questions avant de répondre, que ce soit face à face, par courrier, téléphone, message instantané, texto ou e-mail.

Question : Que se passerait-​il si quelqu’un vous contrariait et que vous lui répondiez sèchement ?

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Recherchez de l’aide. “ L’homme s’affine au contact de son prochain tout comme le fer se polit par le fer ”, lit-​on en Proverbes 27:17 (Bible du Semeur). Pourquoi ne pas interroger l’un de vos parents ou un ami mûr pour savoir comment il garde son calme ?

Contrôlez vos progrès. Tenez un journal pour suivre vos progrès. Chaque fois que vous perdez votre sang-froid, écrivez 1) ce qui s’est passé, 2) votre réaction et 3) une meilleure réaction. Avec le temps, vous constaterez que la meilleure réaction sera la première !

Vous trouverez d’autres articles de la rubrique “ Les jeunes s’interrogent ” sur le site www.watchtower.org/ypf

[Note]

QUESTIONS DE RÉFLEXION

Même des personnages qu’on n’aurait pas imaginés s’emporter ont momentanément perdu leur maîtrise. Que nous enseignent ces exemples ?

▪ Moïse. — Nombres 20:1-12 ; Psaume 106:32, 33.

▪ Paul et Barnabas. — Actes 15:36-40.

[Encadré/Illustrations, page 18]

L’OPINION D’AUTRES JEUNES

“ Je vide mon sac en écrivant dans mon journal ou en parlant à ma mère, ce qui me permet de rester calme. ” — Alexis, États-Unis.

“ Quand je suis complètement stressée, une bonne marche me défoule et me remet les idées en place. ” — Elizabeth, Irlande.

“ Je prends du recul et je me demande : ‘ Que se passerait-​il si je me mettais à crier ? ’ Je finis toujours par comprendre que je ne serais pas plus avancé. ” — Graeme, Australie.

[Encadré, page 18]

LE SAVEZ-​VOUS ?

Dieu lui-​même est parfois en colère. Ses émotions sont néanmoins toujours justifiées et il en reste totalement maître. Ses réactions ne sont jamais exagérées ! — Voir Exode 34:6 ; Deutéronome 32:4 ; Isaïe 48:9.

[Illustration, page 19]

C’est vous qui décidez si votre colère atteindra ou non le point d’ébullition.