青年人问

我怎样才能不乱发脾气？

你多常乱发脾气？

□ 从来不会乱发脾气

□ 每个月一次

□ 每周一次

□ 每天一次

你通常会向谁乱发脾气？

□ 不会向任何人乱发脾气

□ 同学

□ 父母

□ 兄弟姐妹

□ 其他

你在什么情况下最容易乱发脾气？请写下来。

□ ．．．．．．．．

如果你在“从来不会乱发脾气”“不会向任何人乱发脾气”这两栏旁边打✔，而且在最后一栏什么都没写的话，那么，就恭喜你啦！你真的可以控制自己不乱发脾气！

每个人被激怒时都有不同的反应，而且每个人的弱点都不同。圣经的执笔者雅各说：“我们人人都难免多次犯错。”（雅各书3:2）其实，你可能好像17岁的赛莉娜 *一样，觉得很难控制自己的脾气，赛莉娜说：“我很生气的时候，只要有人轻轻的激我一下，我就会爆发出来，不管那个人是爸妈也好、妹妹也好，甚至是我的狗，我都可以大发脾气！”

什么看法才是正确的？

你是否觉得要控制自己不乱发脾气，一点也不容易呢？如果你觉得很不容易，不要灰心，其实是有方法可以控制脾气的。不过，我们要先看看一般人有哪些不对的想法。

▪ 一般人的想法：“我没有办法 控制自己不乱发脾气，我们家的人天生就是脾气大！”

正确的看法：也许你的家人、生活环境或其他因素，使你变得“爱发烈怒”，但当你怒气上来时，你是可以控制自己的反应 的。（箴言29:22）请想想，车子是由司机而不是乘客来控制的，所以当你想发脾气时，你会做一个司机来控制脾气，还是做一个乘客被脾气控制呢？其他人都可以学会控制自己的脾气，你也一定可以的！（歌罗西书3:8-10）

要记住的经文：“一切恶毒、怒气、愤恨、尖叫、诋毁，连同一切恶念，都该从你们当中除掉。”（以弗所书4:31）

▪ 一般人的想法：“如果我很生气的话，我一定要发出来，不可以憋着！”

正确的看法：不管你把气发出来或是憋在心里都是 对健康不好的。当然，有时我们也需要“尽情 吐苦水”。（约伯记10:1，《中文圣经新译本》）但这不表示我们很生气的时候，就要到处找机会把自己的怒气发泄出来，好像一个随时可以引爆的炸弹一样。你要 学会把自己的不满好好地说出来，而不是用乱发脾气的方式来表达。

要记住的经文：“但主的奴隶不必争辩，倒要对所有人和气……在逆境下保持克制”。（提摩太后书2:24）

▪ 一般人的想法：“要是我‘对所有人和气’，那么他们就一定会吃定我了！”

正确的看法：别人可以看得出你有很强的自制力，可以控制自己的脾气，他们就会很尊重你。

要记住的经文：“只要自己做得到，就要尽力跟所有人和睦相处。”（罗马书12:18）

“驯服”自己的脾气

如果你很容易乱发脾气，你可能也会常常将责任推到别人身上。比如，你可能会说：“是她激我的啦！”或“都是他啦，不然我也不会乱发脾气的！”你这么说，就是暗示别人可以遥控你的情绪啰！那么，你要怎么把自己情绪的遥控器拿回来呢？来试试以下的方法吧。

问题在于自己首先要认清问题是在自己身上，只有 你才可以决定自己要不要发脾气。所以要留意自己说的话，不要怪别人。与其说：“是她激我的啦！”不如承认：“就算她激我，我也可以不发脾气 的。”与其说：“都是他啦，不然我也不会乱发脾气的！”不如承认：“是我自己 太激动了。”只要你承认问题是出在自己身上，你就可以更好地控制自己的脾气。（加拉太书6:5）

容易发脾气的情况圣经说：“机警的人一见灾祸赶紧躲开；愚蠢的人上前受害，然后懊悔。”（箴言22:3，《现代中文译本修订版》）所以，要先想想自己在什么情况下容易发脾气。问问自己：“我什么时候比较容易发脾气？”比如有一个名叫玫甘的女子说：“我上的是夜班，所以下班时已经很累了，只要有一点点小事，哪怕是芝麻绿豆般的事，都可以让我大发脾气。”

想想：我自己在什么情况下容易发脾气呢？

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比较好的反应当你被人激怒时，要先深呼吸，放低声量，再慢慢说。与其指责别人：“你这个 小偷，问也不问我就把我的毛衣拿走！”不如好好地说：“我想穿这件毛衣，但到处都找不到，我好急哦，原来是你‘借’走了啊。”

想想：你最近在什么情况下发过脾气？

1．为什么你会发脾气呢？

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2．当时你说了什么话？做了什么？

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3．如果可以重新来过，怎样回应对方比较好？

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想想后果有几节经文可以帮助你想想乱发脾气的后果。例如：

▪ 箴言12:18：“说话不慎的如刀刺人，明智人的舌却如良药。”说话不慎可以伤害别人，当你乱发脾气时，一定会说出让自己后悔的话。

▪ 箴言29:11：“愚昧人 生气，全都发泄出来；有智慧的人，平心静气到底。”你乱发脾气乱骂人，会让别人觉得你 是一个愚昧的人。

▪ 箴言14:30：“心里平静是肉体的生命”。乱发脾气对健康不好。安妮塔说：“我们家的人都有高血压，我压力大的时候很容易发脾气，血压就会升高，所以我发脾气之前都会先冷静下来想一想。”

我们学到什么呢？就是骂人、发脾气之前要先想想后果。18岁的凯蒂说：“我会先问问自己：如果我向那个人发脾气会有什么后果呢？那个人又会怎么看我？这会破坏我们的关系吗？如果别人这样向我 发脾气我有什么感觉呢？”所以同样，在你想骂人之前，无论是面对面、写信、打电话，还是发短讯、电子邮件或网上即时通讯，都要先想想以上几个问题。

想想：如果有人激怒你，你就马上骂他，这样做会有什么结果呢？

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寻求帮助“朋友互相切磋，正如铁和铁磨利成刃。”（箴言27:17，《现代中文译本修订版》）问问爸妈或一个成熟的朋友，他生气时怎样保持冷静？

留意自己的进步写写日记，留意自己的进步。每次你发脾气之后都要写下（1） 为什么要发脾气（2） 你发脾气时说了什么话，做了什么（3） 可以重来的话，怎样回应会更好。慢慢地，你就会发现，以后你生气时都会回应得更好了！

以下网址有更多“青年人问”系列文章：www.watchtower.org/ypch

［脚注］

想一想

有时，那些看似冷静的人也会发脾气。从这些人身上你可以学到什么呢？

▪ 摩西（民数记20:1-12；诗篇106:32,33）

▪ 保罗和巴拿巴（使徒行传15:36-40）

［第18页的附栏或图片］

其他青年人说

“我生气时保持冷静的方法就是，将自己的感觉写在日记里或告诉我妈。”——亚莉克丝，美国

“我气到顶点的时候，会出去快步走来发泄怒气，呼吸新鲜的空气也可以使我头脑清醒一点。”——伊利莎白，爱尔兰

“我先不去想这个烦人的情况，反而会问问自己：‘如果我大叫大骂会有什么结果呢？’通常这样我就会比较清醒，知道乱发脾气是没有用的！”——格雷姆，澳大利亚

［第18页的附栏］

你知不知道？

上帝有时也会觉得愤怒。不过，他发怒总是有正当的原因，而且他也能控制自己的怒气，永远不会反应太激烈！（请看出埃及记34:6；申命记32:4；以赛亚书48:9）

［第19页的图片］

你可以控制要不要把水煮到沸点，同样只有你才可以控制自己要不要大发脾气