我怎樣才能不亂發脾氣？
青年人問
我怎樣才能不亂發脾氣？
你多常亂發脾氣？
□ 從來不會亂發脾氣
□ 每個月一次
□ 每週一次
□ 每天一次
你通常會向誰亂發脾氣？
□ 不會向任何人亂發脾氣
□ 同學
□ 父母
□ 兄弟姐妹
□ 其他
你在什麼情況下最容易亂發脾氣？請寫下來。
□ ．．．．．．．．
如果你在「從來不會亂發脾氣」「不會向任何人亂發脾氣」這兩欄旁邊打✔，而且在最後一欄什麼都沒寫的話，那麼，就恭喜你啦！你真的可以控制自己不亂發脾氣！
每個人被激怒時都有不同的反應，而且每個人的弱點都不同。聖經的執筆者雅各說：「我們人人都難免多次犯錯。」（雅各書3:2）其實，你可能好像17歲的賽莉娜 *一樣，覺得很難控制自己的脾氣，賽莉娜說：「我很生氣的時候，只要有人輕輕的激我一下，我就會爆發出來，不管那個人是爸媽也好、妹妹也好，甚至是我的狗，我都可以大發脾氣！」
什麼看法才是正確的？
你是否覺得要控制自己不亂發脾氣，一點也不容易呢？如果你覺得很不容易，不要灰心，其實是有方法可以控制脾氣的。不過，我們要先看看一般人有哪些不對的想法。
▪ 一般人的想法：「我沒有辦法 控制自己不亂發脾氣，我們家的人天生就是脾氣大！」
正確的看法：也許你的家人、生活環境或其他因素，使你變得「愛發烈怒」，但當你怒氣上來時，你是可以控制自己的反應 的。（箴言29:22）請想想，車子是由司機而不是乘客來控制的，所以當你想發脾氣時，你會做一個司機來控制脾氣，還是做一個乘客被脾氣控制呢？其他人都可以學會控制自己的脾氣，你也一定可以的！（歌羅西書3:8-10）
要記住的經文：「一切惡毒、怒氣、憤恨、尖叫、詆毀，連同一切惡念，都該從你們當中除掉。」（以弗所書4:31）
▪ 一般人的想法：「如果我很生氣的話，我一定要發出來，不可以憋著！」
正確的看法：不管你把氣發出來或是憋在心裡都是 對健康不好的。當然，有時我們也需要「盡情吐苦水」。（約伯記10:1，《中文聖經新譯本》）但這不表示我們很生氣的時候，就要到處找機會把自己的怒氣發泄出來，好像一個隨時可以引爆的炸彈一樣。你要 學會把自己的不滿好好地說出來，而不是用亂發脾氣的方式來表達。
要記住的經文：「但主的奴隸不必爭辯，倒要對所有人和氣……在逆境下保持克制」。（提摩太後書2:24）
▪ 一般人的想法：「要是我『對所有人和氣』，那麼他們就一定會吃定我了！」
正確的看法：別人可以看得出你有很強的自制力，可以控制自己的脾氣，他們就會很尊重你。
要記住的經文：「只要自己做得到，就要盡力跟所有人和睦相處。」（羅馬書12:18）
「馴服」自己的脾氣
如果你很容易亂發脾氣，你可能也會常常將責任推到別人身上。比如，你可能會說：「是她激我的啦！」或「都是他啦，不然我也不會亂發脾氣的！」你這麼說，就是暗示別人可以遙控你的情緒囉！那麼，你要怎麼把自己情緒的遙控器拿回來呢？來試試以下的方法吧。
問題在於自己首先要認清問題是在自己身上，只有 你才可以決定自己要不要發脾氣。所以要留意自己說的話，不要怪別人。與其說：「是她激我的啦！」不如承認：「就算她激我，我也可以不發脾氣 的。」與其說：「都是他啦，不然我也不會亂發脾氣的！」不如承認：「是我自己 太激動了。」只要你承認問題是出在自己身上，你就可以更好地控制自己的脾氣。（加拉太書6:5）
容易發脾氣的情況聖經說：「機警的人一見災禍趕緊躲開；愚蠢的人上前受害，然後懊悔。」（箴言22:3，《現代中文譯本修訂版》）所以，要先想想自己在什麼情況下容易發脾氣。問問自己：「我什麼時候比較容易發脾氣？」比如有一個名叫玫甘的女子說：「我上的是夜班，所以下班時已經很累了，只要有一點點小事，哪怕是芝麻綠豆般的事，都可以讓我大發脾氣。」
想想：我自己在什麼情況下容易發脾氣呢？
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比較好的反應當你被人激怒時，要先深呼吸，放低聲量，再慢慢說。與其指責別人：「你這個小偷，問也不問我就把我的毛衣拿走！」不如好好地說：「我想穿這件毛衣，但到處都找不到，我好急哦，原來是你『借』走了啊。」
想想：你最近在什麼情況下發過脾氣？
1．為什麼你會發脾氣呢？
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2．當時你說了什麼話？做了什麼？
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3．如果可以重新來過，怎樣回應對方比較好？
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想想後果有幾節經文可以幫助你想想亂發脾氣的後果。例如：
▪ 箴言12:18：「說話不慎的如刀刺人，明智人的舌卻如良藥。」說話不慎可以傷害別人，當你亂發脾氣時，一定會說出讓自己後悔的話。
▪ 箴言29:11：「愚昧人 生氣，全都發泄出來；有智慧的人，平心靜氣到底。」你亂發脾氣亂罵人，會讓別人覺得你 是一個愚昧的人。
▪ 箴言14:30：「心裡平靜是肉體的生命」。亂發脾氣對健康不好。安妮塔說：「我們家的人都有高血壓，我壓力大的時候很容易發脾氣，血壓就會升高，所以我發脾氣之前都會先冷靜下來想一想。」
我們學到什麼呢？就是罵人、發脾氣之前要先想想後果。18歲的凱蒂說：「我會先問問自己：如果我向那個人發脾氣會有什麼後果呢？那個人又會怎麼看我？這會破壞我們的關係嗎？如果別人這樣向我 發脾氣我有什麼感覺呢？」所以同樣，在你想罵人之前，無論是面對面、寫信、打電話，還是發短訊、電子郵件或網上即時通訊，都要先想想以上幾個問題。
想想：如果有人激怒你，你就馬上罵他，這樣做會有什麼結果呢？
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尋求幫助「朋友互相切磋，正如鐵和鐵磨利成刃。」（箴言27:17，《現代中文譯本修訂版》）問問爸媽或一個成熟的朋友，他生氣時怎樣保持冷靜？
留意自己的進步寫寫日記，留意自己的進步。每次你發脾氣之後都要寫下（1） 為什麼要發脾氣（2） 你發脾氣時說了什麼話，做了什麼（3） 可以重來的話，怎樣回應會更好。慢慢地，你就會發現，以後你生氣時都會回應得更好了！
以下網址有更多「青年人問」系列文章：www.watchtower.org/ypch
［腳注］
^ 17段 本文有些人名是化名。
想一想
有時，那些看似冷靜的人也會發脾氣。從這些人身上你可以學到什麼呢？
▪ 摩西（民數記20:1-12；詩篇106:32,33）
▪ 保羅和巴拿巴（使徒行傳15:36-40）
［第18頁的附欄或圖片］
其他青年人說
「我生氣時保持冷靜的方法就是，將自己的感覺寫在日記裡或告訴我媽。」——亞莉克絲，美國
「我氣到頂點的時候，會出去快步走來發泄怒氣，呼吸新鮮的空氣也可以使我頭腦清醒一點。」——伊利莎白，愛爾蘭
「我先不去想這個煩人的情況，反而會問問自己：『如果我大叫大罵會有什麼結果呢？』通常這樣我就會比較清醒，知道亂發脾氣是沒有用的！」——格雷姆，澳大利亞
［第18頁的附欄］
你知不知道？
上帝有時也會覺得憤怒。不過，他發怒總是有正當的原因，而且他也能控制自己的怒氣，永遠不會反應太激烈！（請看出埃及記34:6；申命記32:4；以賽亞書48:9）
［第19頁的圖片］
你可以控制要不要把水煮到沸點，同樣只有你才可以控制自己要不要大發脾氣