يمكنك ان تربح المعركة!
يمكنك ان تربح المعركة!
لقد آن اوان الجد وحان الوقت ‹لتتشجَّع وتعمل›. (١ اخبار الايام ٢٨:١٠) فما هي الخطوات الاخيرة التي تعزز فرص نجاحك في الاقلاع عن التدخين؟
حدِّد يوما للتوقف. تنصح وزارة الصحة والخدمات الانسانية في الولايات المتحدة الَّا تدع اكثر من اسبوعين يفصلان بين قرار الاقلاع وأول يوم تنقطع فيه عن التدخين، لئلا تفتر عزيمتك. ضع علامة على اليوم المنشود في روزنامتك، اخبر اصدقاءك بالتاريخ، والتزم به حتى لو تغيَّرت ظروفك.
احمل بطاقة «لا للتدخين». قد تتضمن المعلومات التالية بالاضافة الى اي فكرة تقوي من عزيمتك:
● الاسباب التي تدفعك الى الاقلاع
● ارقام هواتف الاشخاص الذين بإمكانك الاتصال بهم عندما تشعر برغبة في الاستسلام
● افكارا تساعدك على تحقيق هدفك، ربما تكون من بينها آيات من الكتاب المقدس مثل غلاطية ٥:٢٢، ٢٣
احمل البطاقة معك دائما واقرأها عدة مرات في اليوم. واستمر في مراجعتها كلما شعرت بحنين الى السيجارة حتى بعد ان تتوقف عن التدخين.
أزِل مسبقا الروابط بين التدخين والنشاطات الاخرى. قبل حلول اليوم المعيَّن، ابدأ بتغيير عاداتك المرتبطة بالتدخين. على سبيل المثال، اذا كنت تشعل السيجارة حالما تستيقظ في الصباح، فأجِّل التدخين نحو ساعة. او اذا كنت تدخن اثناء تناول وجبة الطعام او بعدها مباشرة، فغيِّر هذا الروتين. كذلك تجنَّب الاماكن التي يرتادها المدخنون، وتمرَّن على انفراد ان تقول بصوت عال: «لا شكرا، لقد اقلعت عن التدخين». فهذه الخطوات لا تُعِدّك لليوم المنشود فحسب، بل تذكِّرك ايضا بأنك ستغدو قريبا مدخنا سابقا.
أعِدَّ العدَّة. فيما يقترب موعد اقلاعك عن التدخين، تموَّن ببدائل للسيجارة كالجزر، العلكة، المكسرات، وغيرها. ذكِّر عائلتك وأصدقاءك بالموعد المحدد وكيف يمكن ان يساندوك. وقبيل اليوم المحدد، تخلَّص من المنافض، القدَّاحات، او اي اشراك قد تغريك بالتدخين كالسجائر الموجودة في منزلك، سيارتك، جيوبك، او مكان عملك. فطلب سيجارة من صديق او شراء علبة اصعب بالتأكيد من تناولها من درج. بالاضافة الى ذلك، واظب على الصلاة سائلا اللّٰه المساعدة وافعل ذلك بأكثر لجاجة بعد تدخينك السيجارة الاخيرة. — لوقا ١١:١٣.
ان عددا لا يُحصى من الناس «فسخوا علاقتهم» بهذا الصديق القديم الزائف والمؤذي، اي السيجارة. وبإمكانك انت ايضا ان تحذو حذوهم وتتمتع بصحة افضل وشعور رائع بالحرية.
[الصورة في الصفحة ٩]
احمل معك دائما بطاقة «لا للتدخين» واقرأها عدة مرات في اليوم