Tu pots véncer!

HA ARRIBAT el moment de ser ferm i començar (1 Cròniques 28:10). Què més pots fer per a guanyar la batalla contra el tabac?

Fixa’t una data. El Departament de Salut i Servicis Humans dels Estats Units recomana que, una vegada hages decidit deixar de fumar, no passen dos setmanes fins al primer dia sense cigarrets. D’esta manera, no perdràs la motivació. Anota’t el dia en el calendari, dis-li’l als teus amics i no el canvies encara que canvien les circumstàncies.

Fes-te una nota de recordatori. Podria incloure la següent informació, a més de qualsevol idea que puga motivar-te:

● Les raons per les quals vols deixar de fumar.

● Els números de telèfon d’aquells a qui recórrer quan cregues que estàs a punt de recaure.

● Idees que t’ajuden a alcançar la teua meta, potser textos bíblics com Gàlates 5:22, 23.

Porta esta nota sempre damunt i llig-la unes quantes voltes al dia. Inclús quan ja ho hages deixat, continua repassant la noteta sempre que t’entren ganes de fumar.

Prepara’t amb antelació. Abans del dia que t’has proposat, canvia qualsevol hàbit que relaciones amb el tabac. Per exemple, si tens costum de fumar només alçar-te, posposa eixe cigarret almenys una horeta. O si sols fer-te un cigarret mentres dines o immediatament després, canvia eixa rutina. Ves evitant els llocs on es fuma. Practica a soles i en veu alta la frase «No, gràcies. He deixat de fumar». Segur que estes suggerències t’ajudaran a preparar-te per al primer dia i et recordaran que prompte seràs un exfumador.

Prepara el teu entorn. A mesura que s’acoste el dia, compra’t coses que pugues posar-te a la boca, com bastonets de carlota, xiclets, fruits secs o altres coses. Recorda als teus amics i familiars el dia que començaràs i com poden ajudar-te. Just abans que arribe el dia, desfés-te de tots els cigarrets que tingues per casa, en la faena, en el cotxe o en les butxaques de la roba, així com dels cendrers, les misteres i qualsevol altra cosa que et desperte la temptació. Com és lògic, serà més fàcil resistir la temptació si has de demanar un cigarret a un amic o comprar-te una caixeta que si tens un cigarret a mà. A més, continua demanant-li a Déu que t’ajude, especialment després d’haver-te fumat l’últim cigarret (Lluc 11:13).

Molta gent ha conseguit «trencar l’amistat» amb eixe fals amic que és el cigarret. Tu també pots fer-ho. Et sentiràs lliure i la teua salut t’ho agrairà.

[Iŀlustració]

Porta esta nota sempre damunt i llig-la unes quantes voltes al dia