Voit onnistua!

NYT on aika ”olla rohkea ja toimia” (1. Aikakirja 28:10). Mitä vielä voit tehdä parantaaksesi onnistumisen mahdollisuuksia?

Aseta lopettamispäivä. Yhdysvaltain terveysministeriö suosittelee, että kun päätös tupakoinnin lopettamisesta on tehty, ensimmäisen savuttoman päivän pitäisi olla kahden viikon kuluessa, jotta motivaatio pysyy vahvana. Merkitse päivä kalenteriin, kerro se ystäville ja pidä siitä kiinni, vaikka olosuhteet muuttuisivat.

Laadi ”lopetuskortti”. Korttiin voi kirjoittaa seuraavat tiedot sekä lisäksi mitä tahansa, mikä lujittaa motivaatiota:

● syyt lopettamiseen

● niiden puhelinnumerot, joille voi soittaa kiusauksen hetkellä

● ajatuksia, jotka auttavat pitämään tavoitteesta kiinni, esimerkiksi raamatunkohtia, kuten Galatalaiskirjeen 5:22, 23.

Pidä korttia aina mukanasi ja lue sitä pitkin päivää. Silmäile sitä vielä lopettamisen jälkeenkin aina kun tunnet halua polttaa.

Valmistele lopettamista. Ryhdy ennen lopetuspäivää muuttamaan tupakointiin liittyviä rutiineja. Jos esimerkiksi poltat heti kun heräät aamulla, lykkää sitä tunnilla. Jos poltat aterioilla tai niiden jälkeen, luovu tuosta tavasta. Vältä paikkoja, joissa tupakoidaan. Harjoittele itseksesi sanomaan ääneen: ”Ei kiitos, olen lopettanut.” Tällaiset asiat paitsi valmistavat sinua lopettamiseen myös muistuttavat, että pian sinä olet entinen tupakoitsija.

Asetu lähtökuoppiin. Kun lopetuspäivä lähenee, hanki varastoon jotain korvaavaa syötävää, kuten porkkanoita, purukumia, pähkinöitä tai muuta sellaista. Muistuta ystäviä ja perhettä päivämäärästä ja siitä, miten he voivat tukea sinua. Hävitä juuri ennen h-hetkeä tuhkakupit, sytyttimet ja kaikki mahdolliset sala-ansat, kuten kotona, autossa, taskuissa ja työpaikalla olevat savukkeet. Onhan vaikeampaa pyytää tupakkaa toisilta tai ostaa sitä kuin ottaa savuke pöytälaatikosta. Muista myös rukoilla jatkuvasti Jumalalta tukea – viimeisten sauhujen jälkeen vielä entistä hartaammin (Luukas 11:13).

Lukemattomat ihmiset ovat ”katkaisseet välinsä” entiseen petolliseen, pahantahtoiseen ”ystäväänsä” tupakkaan. Sinäkin voit onnistua siinä. Silloin sinua odottaa parempi terveys ja hieno vapauden tunne.

[Kuva s. 9]

Pidä ”lopetuskorttia” aina mukanasi ja lue sitä pitkin päivää.