이제 “용기를 내어 행동”할 때가 되었습니다. (역대 첫째 28:10) 성공 가능성을 높이기 위해 마지막으로 어떤 조처들을 취할 수 있습니까?
날짜를 정하십시오. 미국 보건 복지부에서는 일단 담배를 끊기로 결심했다면 2주 내에 실행에 옮기라고 권합니다. 그래야 동기가 강한 상태로 유지됩니다. 담배를 끊을 날을 달력에 표시하고 친구들에게 이야기하고 상황이 변하더라도 그날을 지키십시오.
“금연 카드”를 만드십시오. 이 카드에는 다음과 같은 내용을 비롯하여 동기를 강화할 수 있는 것이라면 무엇이든 적을 수 있습니다.
● 담배를 끊으려고 하는 이유
● 담배를 피울 것 같은 느낌이 들 때 연락할 수 있는 사람들의 전화번호
● 이를테면 갈라디아 5:22, 23과 같은 성경 구절들을 포함하여 목표 달성에 도움이 되는 생각들
금연 카드를 항상 가지고 다니면서 하루에 몇 번씩 읽으십시오. 담배를 끊은 뒤에도 피우고 싶은 충동을 느낄 때마다 카드의 내용을 계속 살펴보십시오.
연관성을 능동적으로 약화시키십시오. 흡연과 연관된 습관이 있다면 담배를 끊기로 한 날이 되기 전에 그러한 습관에 변화를 주기 시작하십시오. 예를 들어 매일 아침에 일어나자마자 담배를 피운다면 담배를 피우는 시간을 한 시간가량 뒤로 미루어 보십시오. 식사 중이나 식사 후에 곧바로 담배를 피운다면 다른 때에 그렇게 해 보십시오. 담배를 피우는 사람들이 있는 곳에는 가지 마십시오. 그리고 개인적으로 “사양하겠습니다. 담배를 끊었거든요”라고 소리 내어 말하는 연습을 하십시오. 이러한 조처들은 미리 정해 둔 날에 담배를 끊을 준비를 시켜 주는 데서 그치는 것이 아니라 곧 담배를 끊게 될 것임을 생각나게 해 줄 것입니다.
막바지 준비. 담배를 끊기로 한 날이 다가옴에 따라, 당근, 껌, 견과류 등 담배를 피우는 대신 먹을 것을 준비해 두십시오. 친구들과 가족에게 담배를 끊기로 한 날짜와 그들이 어떻게 지원해 줄 수 있는지 일깨워 주십시오. 그날이 되기 바로 전에 재떨이와 라이터를 없애고 집이나 자가용, 주머니, 직장에 있는 담배처럼 불시에 흡연 충동을 일으킬 수 있는 것들을 없애 버리십시오. 분명, 서랍 속에 있는 담배를 꺼내는 것보다는 친구에게 담배 한 개비를 달라고 하거나 담배 한 갑을 사는 것이 더 어렵습니다! 또한 기도로 하느님의 지원을 계속 구하고 마지막으로 담배를 피운 후에는 더욱 간절히 그렇게 하십시오.—누가 11:13.
수많은 사람들이 한때 가깝게 지내던 거짓되고 잔인한 친구인 담배와 “절교”했습니다. 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 그러면 건강이 좋아지고 상쾌한 해방감을 맛보게 될 것입니다.
