Kovą galite laimėti!

ATĖJO laikas ‘būti drąsiam ir imtis tai vykdyti’ (1 Metraščių 28:10, Vl). Kas dar padidintų jūsų šansus laimėti?

Nusistatykite datą. JAV Sveikatos bei socialinės apsaugos departamentas pataria: jeigu nusprendėte mesti rūkyti, pirmoji diena be cigaretės turėtų būti ne vėliau kaip po dviejų savaičių. Tada jūsų ryžtas dar nebus išblėsęs. Pasižymėkite tą dieną kalendoriuje, pasakykite apie tai savo draugams ir, net pasikeitus aplinkybėms, datos neperkelkite.

Pasidarykite motyvacinę kortelę. Į ją galėtumėte įtraukti toliau pateiktą informaciją, taip pat visa kita, kas sustiprintų jūsų pasiryžimą.

● Priežastys, kodėl norite atsikratyti rūkymo.

● Telefonų numeriai žmonių, kuriems skambinsite, kai užeis nepakeliamas noras užsirūkyti.

● Mintys, taip pat Biblijos citatos, pavyzdžiui, Galatams 5:22, 23, padėsiančios siekti užsibrėžto tikslo.

Visą laiką turėkite motyvacinę kortelę su savimi ir persiskaitykite ją kelis kartus per dieną. Net kai jau būsite įveikęs šį žalingą įprotį, vis peržvelkite kortelę, kai pajusite stiprų norą užsirūkyti.

„Priešą“ silpninkite iš anksto. Metimo rūkyti datai dar neatėjus, pradėkite griauti su rūkymu susijusius įpročius. Pavyzdžiui, jei paprastai kas rytą užsirūkote vos atsikėlęs, pakentėkite valandą ar ilgiau. Jeigu rūkote valgydamas ar tuoj po valgio, tokio įpročio atsisakykite. Venkite vietų, kur rūkoma. Būdamas vienas balsu repetuokite: „Ačiū, neberūkau.“ Šie žingsniai jums padės ne tik pasiruošti pirmajai dienai be cigaretės. Jie taip pat primins, kad netrukus prisijungsite prie nerūkančiųjų.

Mobilizuokite jėgas prieš pat mūšį. Artėjant metimo rūkyti datai, apsirūpinkite cigarečių pakaitalais: morkomis, kramtomąja guma, riešutais ir panašiais dalykais. Priminkite draugams ir šeimai apie savo nusistatytą dieną ir kokios paramos iš jų tikitės. Tos dienos išvakarėse išmeskite pelenines, žiebtuvėlius ir bet kokias užslėptas „minas“ — namuose, automobilyje, kišenėse ar darbo vietoje užsilikusias cigaretes. Žinokite, kad draugo paprašyti cigaretės arba nusipirkti pakelį daug kebliau, nei ištiesti ranką ir pasiimti cigaretę iš stalčiaus! Taip pat nepaliaukite meldęs Dievą pagalbos, o ypač po to, kai jau būsite užsitraukęs paskutinį dūmą (Luko 11:13).

Daugybei žmonių pavyko nutraukti „draugystę“ su kadaise buvusiu tariamu ir negailestingu draugu — cigarete. Jums irgi gali pavykti. Jūsų laukia geresnė sveikata ir nuostabus laisvės pojūtis.

[Iliustracija 9 puslapyje]

Visą laiką turėkite motyvacinę kortelę su savimi ir per dieną dažnai ją paskaitinėkite