Atmest ir iespējams!

IR PIENĀCIS laiks ”būt drosmīgam un ķerties pie darba”. (1. Laiku 28:10.) Ko vēl varētu darīt, lai vairotu izredzes uz izdošanos?

Nosakiet datumu. ASV Veselības un cilvēkresursu departaments iesaka tiem, kas nolemj atmest, sākt īstenot savu apņemšanos tuvāko divu nedēļu laikā. Tas palīdzēs nezaudēt motivāciju. Atzīmējiet izraudzīto dienu kalendārā, informējiet par to savus draugus un nemainiet plānus, pat ja apstākļi mainās.

Sagatavojiet motivācijas kartīti. Iekļaujiet kartītē tālāk norādīto informāciju, kā arī jebko citu, kas varētu stiprināt jūsu motivāciju:

● iemeslus atmešanai;

● draugu tālruņa numurus, kur zvanīt vājuma brīžos;

● domas, kas stiprina apņēmību sasniegt mērķi, piemēram, tādus Bībeles pantus kā Galatiešiem 5:22, 23.

Vienmēr turiet pie rokas šo kartīti un vairākas reizes dienā pārlasiet. Pat pēc atmešanas pārlasiet to ikreiz, kad pārņem tieksme uzsmēķēt.

Sāciet jau laicīgi mainīt paradumus. Vēl pirms izraudzītā datuma centieties mainīt paradumus, kas ir saistīti ar smēķēšanu. Piemēram, ja jums ir paradums uzsmēķēt no rīta uzreiz pēc pamošanās, dariet to stundu vēlāk. Ja smēķējat ēšanas laikā vai uzreiz pēc tam, mainiet ierasto kārtību. Izvairieties no vietām, kur citi smēķē. Un vienatnē trenējieties pateikt skaļi: ”Nē, paldies. Es vairs nesmēķēju.” Tas ne tikai jūs sagatavos atmešanas dienai, bet arī atgādinās, ka drīz jūs būsiet nesmēķētājs.

Sagatavojieties. Noteiktajam datumam tuvojoties, nodrošinieties ar krājumiem, kas jums aizstās tabaku: burkāniem, košļājamo gumiju, riekstiem un tamlīdzīgi. Atgādiniet draugiem un tuviniekiem atmešanas datumu, kā arī to, kā viņi var jūs atbalstīt. Tieši pirms noteiktā datuma veiciet tīrīšanu — izmetiet pelnu traukus, šķiltavas un jebko, kas varētu jums kļūt par slazdu, piemēram, cigaretes, kas palikušas mājās, mašīnā, kabatās vai darba vietā. Palūgt draugam cigareti vai nopirkt cigarešu paciņu ir grūtāk nekā pastiept roku un paņemt cigareti no kādas atvilktnes. Un vēl — neatlaidīgi lūdziet Dievam palīdzību un, jo īpaši, pēc pēdējās cigaretes. (Lūkas 11:13.)

Daudziem ir izdevies saraut saites ar šo bīstamo viltus draugu — cigareti. Arī jūs to varat. Jūs gaida labāka veselība un neaprakstāma brīvības izjūta.

[Attēls]

Vienmēr turiet pie rokas motivācijas kartīti un vairākas reizes dienā pārlasiet