Jistaʼ Jirnexxilek!

WASAL iż-​żmien li ‘tkun kuraġġuż u taġixxi.’ (1 Kronaki 28:10) X’tistaʼ tagħmel iktar biex ikollok iżjed ċans li jirnexxilek?

Agħżel ġurnata. Id-​Dipartiment tas-​Saħħa u tas-​Servizzi Umani tal-​Istati Uniti jissuġġerixxi li malli tiddeċiedi li tieqaf tpejjep, l-​ewwel ġurnata mingħajr sigaretti għandha tkun fi żmien ġimagħtejn. Jekk tagħmel hekk ma tkunx ilħaqt tlift l-​entużjażmu. Immarka l-​ġurnata fuq il-​kalendarju, għid lill-​ħbieb tiegħek, u żomm mad-​data anki jekk iċ-​ċirkustanzi jinbidlu.

Ħu nota t’affarijiet li ħa jgħinuk ma terġax tpejjep. Tistaʼ tikteb id-​dettalji li ġejjin u kull ħaġa li ħa tgħinek iżżomm il-​mira tiegħek:

● Ir-​raġunijiet għala waqaft tpejjep

● Numri tat-​telefown taʼ nies li tistaʼ ċċempel meta tħoss il-​bżonn li tpejjep

● Ħsibijiet li se jgħinuk tilħaq il-​mira tiegħek, bħall-​iskrittura taʼ Galatin 5:​22, 23

Żomm din in-​nota miegħek il-​ħin kollu, u aqraha ħafna drabi matul il-​ġurnata. Anki meta tieqaf tpejjep, kompli aqra din in-​nota meta jkollok aptit tpejjep.

Sir af xi jqabbdek aptit tpejjep u evitah. Qabel tasal il-​ġurnata li fiha se tieqaf, waqqaf id-​drawwiet li jwassluk biex tpejjep. Pereżempju, jekk tpejjep malli tqum kull filgħodu, prova stenna siegħa qabel tpejjep. Jekk tpejjep waqt li tiekol jew eżatt wara, biddel ir-​rutina. Evita postijiet fejn in-​nies ipejpu. U meta tkun waħdek, b’leħen għoli pprattika biex tgħid: “Le grazzi. Jien waqaft inpejjep.” Billi tagħmel hekk ħa tkun preparat għal dik il-​ġurnata meta tieqaf tpejjep. Hekk se tiftakar li inti daqt mhux se tpejjep aktar.

Ipprepara biex tieqaf. Hekk kif il-​ġurnata toqrob, ixtri affarijiet li tistaʼ tieħu minflok: bħal karrotti, chewing gum, u lewż. Fakkar lill-​ħbieb u l-​familja fid-​data meta se tieqaf u kif jistgħu jgħinuk. Ġurnata qabel tieqaf, neħħi l-​ashtrays, lighters, jew sigaretti li għandek id-​dar, fil-​karozza, fil-​bwiet, u fejn taħdem. Dan se jagħmilhielek iktar faċli. Kompli itlob lil Alla biex jgħinek, speċjalment wara l-​aħħar sigarett.​—Luqa 11:13.

Ħafna nies irnexxielhom jieqfu jpejpu. Int jistaʼ jirnexxilek ukoll. Se jkollok saħħa aħjar meta teħles minn dan il-​vizzju.

 [Stampa]

Żomm din in-​nota miegħek il-​ħin kollu, u aqraha ħafna drabi matul il-​ġurnata