U kunt het!

DIT is het moment om vastberaden aan de slag te gaan (1 Kronieken 28:10). Wat zijn nog een paar stappen die u kunt doen om uw kans op succes te vergroten?

Kies een stopdag. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Welzijn adviseert om als u eenmaal besloten hebt te stoppen, de stopdag binnen twee weken te plannen. Dan blijft u goed gemotiveerd. Zet het op uw kalender, vertel uw vrienden erover en houd u dan ook aan die datum, zelfs als er iets in uw omstandigheden verandert.

Maak een ’stopkaart’. Zet daarop de volgende punten en andere dingen die uw motivatie versterken:

● waarom u wilt stoppen

● telefoonnummers van mensen die u kunt bellen als u denkt dat u het niet volhoudt

● gedachten die u zullen helpen uw doel te bereiken, bijvoorbeeld Bijbelteksten zoals Galaten 5:22, 23

Neem de stopkaart altijd mee en lees hem meerdere keren per dag. Kijk ook nadat u gestopt bent op de kaart als u de hunkering voelt opkomen om te roken.

Begin alvast de schakels te verbreken. Verbreek al vóór de stopdag de ’link’ tussen bepaalde gewoonten en roken. Als u bijvoorbeeld meteen een sigaret opsteekt wanneer u ’s morgens opstaat, stel het roken dan een uur of zo uit. Als u tijdens de maaltijd of direct daarna rookt, doorbreek die routine dan nu al. Vermijd plaatsen waar anderen roken. En oefen in uw eentje om hardop te zeggen: „Nee bedankt, ik rook niet meer.” Daarmee bereidt u zich niet alleen voor op de dag waarop u stopt, maar herinnert u zichzelf er ook aan dat u binnenkort echt een ex-roker zult zijn.

Tref voorbereidingen. Koop als de geplande dag dichterbij komt dingen die u ter vervanging in uw mond kunt steken: wortels, kauwgum, noten en dergelijke. Herinner uw vrienden en familie eraan op welke dag u gaat stoppen en hoe ze u kunnen steunen. Gooi kort voor de dag asbakken, aanstekers en verleidingen weg, zoals sigaretten die rondslingeren in huis, in de auto, in uw jaszak of op uw werkplek. Het is namelijk een stuk moeilijker om een pakje te kopen of aan een vriend een sigaret te vragen dan er een uit de la te pakken! Blijf bovendien God om steun vragen, vooral nadat u uw laatste sigaret gerookt hebt (Lukas 11:13).

Talloze mensen hebben al de vriendschap verbroken met hun foute, gemene vriend, de sigaret. U kunt dat ook. Er staan u een betere gezondheid en een geweldig gevoel van vrijheid te wachten.

[Illustratie op blz. 9]

Neem de stopkaart altijd mee en kijk er meerdere keren per dag op