Sarag Mo ’Tan!

PANAON la pian “manpakpel ka” tan onkiwas. (1 Awaran 28:10) Anto ray gawaen mo pian baleg so tsansan nitundam?

Man-set na Petsa. Irerekomenda na U.S. Department of Health and Human Services ya no akapan-desisyon ka lan itunda so pansigarilyom, dapat amay agew ya pinilim et ag-onlampas na duaran simba manlapud samay impandesisyon mo ya ontunda la. Diad ontan et ag-onkapuy so determinasyon mo tan agka natabangan. Markaan moy kalendaryom, ibagam ed kakaarom, tan panindigan mo, anggano manguman so situasyon mo.

Manggawa kay “quit card.” Isulat mo ditan iray impormasyon, pati amin ya ontulong ed sikan mansiansian determinado:

● Saray rason mo no akin ya labay moy ontunda

● Saray phone number na totoon natawagan mo no natutukso ka

● Saray panonot—kaibad dia iray teksto ed Biblia ya singa say Galacia 5:22, 23—ya ontulong ed sikan nagawaan so goal mo

Awit mon lanang so quit card mo tan maminpigam ya basaen kada agew. Anggano tinmunda ka la, review’m nin siansia so card kada no natutukso kan mansigarilyo.

Amtaen iray makatukso ed sika pian nalabanan mo. Antis to ni may in-set mon petsa, kalkalnam lan umanen iramay niyugalim ya walay koneksion tod pansisigarilyom. Singa bilang, no mansisigarilyo ka lan tampol kabangon mod kabuasan, manalagar ka ni sakey oras odino masulok ni antis kan mansigarilyo. No mansisigarilyo ka legan odino kayarim ya mangan, iwasan mo la. Agka oonlad lugar ya wala ray mansisigarilyo. No bukbukor mo, ibagam ya maksil pian narengel mo so: “Salamat, pero tinmunda ak lan mansigarilyo.” No gawaen mo ’tan makapanparaan ka ya ontunda ed samay petsa ya implanom. Ipanonot met na satan ya maganom lan nitunda so pansisigarilyom.

Manparaan ka. Legan ya manasingger may petsa, iparaan mo la ray isalat mod pansisigarilyom. Singa bilang, carrot ya ginalip ya pandukey, chewing gum, mani, tan arum ni. Ipanonot mod saray kakaarom tan kapamilyam may petsa tan no panon da kan natulongan. Sakey agew antis na satan, ibantak mo la ray ashtray, lighter, tan arum nin makatukso—singa say sigarilyo ya akerad abung yo, diad luganan, bulsa, odino diad pantratrabahoan mo. Mas mainomay kan natukson mansigarilyo no walay walad drawer mo, nen say manpasaliw kad kaarom na sigarilyo! Tan siempre, agka onsasawan manpikasi ed Dios, lalo la no tinmunda ka la.—Lucas 11:13.

Asarag na dakel ya pultoten so pikakaaro dad traidor tan maruksan kaaro da, say sigarilyo. Kanian sarag mo met. Mabiskeg ya laman tan mareen ya nonot tan liknaan so manaalagar ed sika.

[Litrato]

Awit mon lanang so quit card mo tan maminpigam ya basaen kada agew