คุณเอาชนะได้!
คุณเอาชนะได้!
ถึงเวลาที่คุณจะต้อง “ตั้งใจมั่นคงและกระทำให้สำเร็จ.” (1 โครนิกา 28:10) อะไรคือขั้นตอนท้าย ๆ ที่คุณจะทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จ?
กำหนดวัน. กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษยชนแห่งสหรัฐแนะนำว่าเมื่อคุณตัดสินใจจะเลิก คุณควรกำหนดวันที่จะเริ่มเลิกบุหรี่ไว้ภายในสองสัปดาห์. โดยวิธีนี้คุณจะยังคงมุ่งมั่นอยู่. หมายวันนั้นไว้ในปฏิทิน, บอกเพื่อนของคุณ, และไม่ผัดเลื่อนไปแม้สภาพการณ์ของคุณเปลี่ยนแปลง.
ทำ “บัตรเลิกบุหรี่.” บัตรนี้อาจมีข้อมูลต่อไปนี้ รวมทั้งเรื่องอื่น ๆ ที่อาจเสริมความมุ่งมั่นตั้งใจของคุณ:
• เหตุผลที่คุณเลิกบุหรี่
• หมายเลขโทรศัพท์คนที่คุณจะติดต่อได้ในเวลาที่คุณไม่สามารถระงับอาการอยากบุหรี่
• แนวคิดบางเรื่อง—อาจรวมเอาข้อคัมภีร์ เช่น กาลาเทีย 5:22, 23—ซึ่งจะช่วยคุณบรรลุเป้าหมาย
พกบัตรเลิกบุหรี่ติดตัวตลอดเวลา และอ่านวันละหลาย ๆ ครั้ง. แม้หลังจากเลิกได้แล้ว ให้หยิบเอาบัตรนั้นขึ้นมาอ่านเมื่อใดก็ตามที่นึกอยากจะสูบบุหรี่.
เปลี่ยนความเคยชิน. ก่อนจะถึงวันเลิก ให้เริ่มเปลี่ยนนิสัยใด ๆ ที่ชวนให้อยากบุหรี่. ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสูบบุหรี่ทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า ให้เลื่อนการสูบบุหรี่ออกไปสักหนึ่งชั่วโมง. ถ้าคุณสูบบุหรี่ระหว่างหรือหลังจากรับประทานอาหาร ให้เปลี่ยนกิจวัตรเช่นนั้น. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่. และฝึกพูดออกเสียงกับตัวเองว่า “ไม่ครับ. ผมเลิกแล้ว.” ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยเตรียมคุณไว้สำหรับวันที่จะเริ่มจริง ๆ. นี่จะช่วยเตือนคุณด้วยว่าไม่นานคุณจะกลายเป็น อดีตนักสูบ.
เตรียมพร้อม. เมื่อวันเลิกบุหรี่ใกล้เข้ามา ให้หาสิ่งต่อไปนี้มาเคี้ยวแทนเมื่อนึกอยากบุหรี่ เช่น แครอทเป็นชิ้น ๆ, หมากฝรั่ง, ถั่ว, และอื่น ๆ. ย้ำกับเพื่อน ๆ และครอบครัวถึงวันที่คุณจะเลิก และบอกเขาให้สนับสนุนคุณด้วย. ก่อนจะถึงวันนั้น ให้ทิ้งที่เขี่ยบุหรี่, ไฟแช็ก, และสิ่งล่อใจใด ๆ เช่น บุหรี่ที่วางไว้รอบ ๆ บ้าน, ในรถยนต์, ในกระเป๋าเสื้อ, หรือที่ทำงาน. แน่นอน การขอบุหรี่จากเพื่อนหรือออกไปซื้อมานั้นยากกว่าการหยิบบุหรี่จากลิ้นชัก! นอกจากนั้น ให้อธิษฐานขอการช่วยเหลือจากพระเจ้าอยู่เสมอ และอธิษฐานอย่างแรงกล้ายิ่งขึ้นหลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายแล้ว.—ลูกา 11:13
ผู้คนนับไม่ถ้วนได้ “เลิกคบ” กับเพื่อนจอมปลอมที่ร้ายกาจนี้ คือบุหรี่. คุณก็ทำได้เช่นกัน. แล้วคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและรู้สึกเป็นอิสระอย่างแท้จริง.
[ภาพหน้า 9]
พกบัตรเลิกบุหรี่ติดตัวตลอดเวลา และอ่านวันละหลาย ๆ ครั้ง
