Nakoľko je dôležitý spánok?

● Z nedávnych štúdií vyplynulo, že priemerný Severoameričan spí v noci sedem až sedem a pol hodiny. * Nakoľko je spánok dôležitý? Počas nočného spánku prechádzate každých 60 až 90 minút fázou, ktorú sprevádzajú rýchle pohyby očí. V tomto štádiu je mozog najaktívnejší a vedci sú presvedčení, že práve vtedy prebieha jeho regenerácia. Niektorí odborníci hovoria, že keď sa toto štádium opakovane preruší a človek sa prebudí, na zdraví si to postupne vyberá čoraz väčšiu daň. Negatívne sa to odrazí na činnosti mozgu, následne sa zníži výkonnosť a objaví sa množstvo ďalších fyzických ťažkostí.

Chemické látky ako kofeín môžu nakrátko zablokovať zlúčeninu, ktorá signalizuje potrebu spánku. No ak telu spánok chýba, mozog má mechanizmus, ktorý dokáže navodiť takzvaný mikrospánok. Podľa novín The Toronto Star „bez ohľadu na to, čo práve robíte, váš mozog, ktorý nemal dostatok spánku, sa bude pravidelne dostávať do prvého štádia spánku, trvajúceho od desiatich sekúnd až po viac než minútu“. Predstavte si, že ste za volantom, idete rýchlosťou 50 kilometrov za hodinu a na desať sekúnd upadnete do mikrospánku. Za ten čas prejdete vzdialenosť väčšiu, ako je futbalové ihrisko. Okrem toho, keď poriadne nespíte, môže to oslabiť váš imunitný systém, pretože práve v tomto čase telo vytvára T-bunky, ktoré bojujú proti choroboplodným zárodkom. V spánku sa tiež v tele produkuje leptín, hormón, ktorý má za úlohu regulovať chuť do jedla. Teda telo potrebuje spánok rovnako ako primerané cvičenie a dobrú výživu.

Máte toľko práce, že vás oberá o dôležitý spánok? A čo každodenné starosti a obavy o veci, ktoré ste si nahromadili do budúcnosti? Múdry kráľ Šalamún raz poznamenal: „Sladký je spánok slúžiaceho bez ohľadu na to, či jedáva málo alebo veľa; ale nadbytok patriaci boháčovi mu nedovoľuje spať.“ ​(Kazateľ 5:12)

[Poznámka pod čiarou]