Giấc ngủ quan trọng như thế nào?

● Các cuộc nghiên cứu gần đây cho biết, ở Bắc Mỹ người ta ngủ trung bình từ bảy đến bảy tiếng rưỡi một đêm *. Giấc ngủ quan trọng như thế nào? Khi ngủ bạn sẽ trải qua những giai đoạn của giấc ngủ gọi là “ngủ với chuyển động mắt nhanh” (rapid eye movement) mỗi 60 đến 90 phút trong suốt đêm. Trong những giai đoạn này, não hoạt động mạnh nhất, và các nhà nghiên cứu cho rằng nó đang thực hiện một loại công việc tự phục hồi nào đó. Vài chuyên gia cho biết nếu chu kỳ của giấc ngủ bị gián đoạn và giấc ngủ của bạn bị mất thì nó sẽ tích lũy nhiều tác động không tốt trên cơ thể. Chức năng của não sẽ bị ảnh hưởng, điều này khiến bạn làm việc kém hiệu quả và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Những chất như cafein có khả năng ức chế tạm thời hợp chất hóa học làm nhiệm vụ nhắc nhở cơ thể đi ngủ khi cần thiết. Thật vậy, não của chúng ta có cơ chế tạo ra giấc ngủ nếu cơ thể không ngủ đủ, gọi là những giấc ngủ cực ngắn. Tờ The Toronto Star cho biết: “Bất kể bạn đang làm gì, bộ não thiếu ngủ của bạn thỉnh thoảng sẽ đi vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ kéo dài khoảng mười giây đến hơn một phút cho mỗi lần”. Hãy tưởng tượng bạn đang lái xe với vận tốc khoảng 45km/giờ và trải qua một giấc ngủ cực ngắn mười giây. Với thời gian đó bạn đã đi được một quãng đường dài hơn cả một sân bóng đá. Ngoài ra, việc hy sinh giấc ngủ có thể làm yếu hệ thống miễn dịch của bạn, vì khi ngủ cơ thể sẽ sản xuất ra tế bào T có tác dụng chống lại các mầm bệnh. Khi ngủ cơ thể cũng tiết ra hormon leptin giúp hạn chế việc thèm ăn. Thật vậy, cơ thể cần ngủ cũng như nó cần hấp thu chất dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn.

Việc làm ngoài giờ có lấy đi giấc ngủ quý giá của bạn không? Còn những mối lo âu về đời sống và về việc tích lũy của cải cho tương lai thì sao? Vị vua khôn ngoan Sa-lô-môn đã nhận xét: “Người làm công lao nhọc, dù ăn ít hay nhiều, có được giấc ngủ ngon. Nhưng người giàu có dư dả lại lo lắng ngủ không yên”.—Truyền-đạo 5:12, Bản Dịch Mới.

[Chú thích]