حافظ على نظافتك الشخصية.‏ تذكر المراكز الاميركية للسيطرة على الامراض والوقاية منها:‏ «ان غسل اليدين هو اكثر التدابير اهمية لمنع انتشار الاخماج والمحافظة على صحة جيدة».‏ فاليدان الملوثتان وسيلة لنقل حوالي ٨٠ في المئة من الاخماج.‏ لذلك اغسل يديك مرارا في اليوم،‏ وخصوصا قبل الاكل،‏ تحضير الطعام،‏ وتضميد جرح او لمسه.‏ وكذلك اغسلهما اذا استعملت المرحاض،‏ غيَّرت حفاض طفلك،‏ او لمست حيوانا.‏

ان غسل اليدين بالماء والصابون اكثر فعالية من استعمال معقم لليدين مكون بشكل اساسي من الكحول.‏ وإذا درَّب الوالدون اولادهم على غسل ايديهم وعدم لمس فمهم وعينيهم،‏ يتمتعون بصحة افضل.‏ ومن المفيد ايضا ان تستحم يوميا وتغيِّر ثيابك وشراشف الاسرَّة بانتظام وتحرص على ابقائها نظيفة.‏

تفادَ الاصابة بالامراض المعدية.‏ تجنَّب الاحتكاك المباشر بأشخاص مصابين بالزكام والانفلونزا ولا تشاركهم ادوات الاكل.‏ فيمكن للُعابهم وإفرازاتهم الانفيّة ان تنقل العدوى اليك.‏ اما الامراض المحمولة بالدم،‏ كالتهاب الكبد ب و ج والأيدز الذي يسبِّبه فيروس الـ‍ HIV،‏ فتسري بشكل رئيسي عن طريق الاتصال الجنسي وحقن المخدِّرات بالوريد ونقل الدم.‏ صحيح ان التلقيح يساعد على الوقاية من بعض الاخماج،‏ الا ان الشخص الحكيم يتخذ الاحتياطات اللازمة حين يختلط بشخص مصاب بمرض معدٍ.‏ فضلا عن ذلك،‏ تجنَّب التعرض للسع الحشرات.‏ ولا تجلس او تنَم في الهواء الطلق دون حماية ملائمة حين ينشط البعوض وغيره من الحشرات التي تنقل الامراض.‏ وضَعْ ناموسيات على الاسرَّة،‏ وبشكل خاص اسرَّة الاولاد،‏ ولا تنسَ ان تستعمل المواد الطاردة للحشرات.‏ *

حافظ على نظافة بيتك.‏ ابذل قصارى جهدك لإبقاء بيتك مرتبا ونظيفا من الداخل والخارج.‏ فالنفايات والقمامة والاوساخ والاطعمة التي تُترك بلا غطاء تجذب الحشرات والقوارض التي تنقل الميكروبات المسببة للامراض.‏ أزِل ايضا المواضع التي تتجمَّع فيها المياه ويتكاثر فيها البعوض.‏ وإذا لم يتوفَّر في بيتك مرحاض،‏ فهيِّئ مكانا في الخارج ولو كان بسيطا تقضي فيه حاجتك.‏ تأكد ان تغطيه لطرد الذباب الذي ينقل عدة امراض،‏ بينها اخماج في العين.‏

تجنَّب ايذاء نفسك.‏ أطِع قوانين السلامة اثناء العمل وقيادة السيارة وعند ركوب الدراجة الهوائية او الدراجة النارية.‏ واهتم بصيانة وسيلة النقل التي تستخدمها.‏ استعمل الملابس والمعدات الوقائية الاساسية،‏ مثل حزام الامان والنظارات الواقية وخوذة الامان والحذاء المقوى وواقيات السمع.‏ تجنَّب التعرض المفرط لأشعة الشمس التي تسبب السرطان والشيخوخة المبكرة للجلد.‏ وإذا كنت مدخنا،‏ فأقلع عن هذه العادة الآن لأن ذلك يقلل الى حد كبير خطر اصابتك بأمراض القلب،‏ سرطان الرئة،‏ والسكتة الدماغية.‏ *