Mantenha a higiene. Comentando a importância de lavar as mãos, o Ministério da Saúde do Brasil diz que esse “ato simples e barato pode evitar a contaminação de muitas doenças”. Acredita-se que 80% das infecções são transmitidas por mãos sujas. Então, lave-as várias vezes ao dia, especialmente antes de comer, preparar alimentos, fazer um curativo ou tocar numa ferida; também depois de tocar num animal, usar o banheiro ou trocar a fralda de um bebê.

Água e sabão são mais eficientes que os higienizadores à base de álcool. As crianças são mais saudáveis quando os pais as ensinam a lavar as mãos e a não tocar na boca e nos olhos. Tomar banho todo dia e trocar as roupas pessoais e de cama com frequência também contribui para uma saúde melhor.

Proteja-se de doenças infecciosas. Evite contato físico muito próximo ou compartilhar talheres e copos com alguém que está resfriado ou gripado, visto que a doença pode ser transmitida por meio de saliva e secreção nasal. Doenças transmitidas pelo sangue, como hepatite B e C e HIV/aids, são contraídas principalmente por contato sexual, uso intravenoso de drogas e transfusões. Embora vacinas possam ajudar a prevenir algumas infecções, seria bom tomar certos cuidados ao ter contato com um portador de doença infecciosa. Cuidado com os insetos. Não se sente ou durma ao ar livre desprotegido quando mosquitos e outros insetos transmissores de doenças estão ativos. Use mosquiteiro — especialmente na cama de crianças — e passe repelente de insetos. *

Mantenha a casa limpa. Faça o máximo para manter a casa arrumada e limpa, por dentro e por fora. Não deixe acumular água em lugares onde mosquitos possam procriar. Lixo, sujeira, alimentos e resíduos descobertos atraem insetos e outros animais que podem transmitir doenças. Se não houver vaso sanitário, construa uma latrina simples em vez de fazer suas necessidades no mato. Mantenha-a coberta para não atrair moscas, que transmitem agentes causadores de infecções oculares e outras doenças.

Previna-se. Respeite as leis de segurança no trabalho e ao andar de bicicleta, motocicleta ou carro. Certifique-se de que seu veículo esteja em condições seguras antes de dirigi-lo. Use roupas e equipamentos de proteção, como óculos e sapatos de segurança, capacete, cinto de segurança e protetores auriculares. Não se exponha excessivamente ao sol, o que causa câncer e envelhecimento precoce da pele. Se você fuma, pare agora. Isso diminuirá bastante o risco de doenças cardíacas, câncer de pulmão e derrame. *