Cuide da sua higiene. O Centro de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos disse: “Lavar as mãos é a coisa mais importante que pode fazer para ajudar a prevenir a propagação de infeções e para se manter saudável.” Acredita-se que 80% das infeções são transmitidas por mãos sujas. Por isso, lave-as várias vezes por dia, especialmente antes de comer, de preparar uma refeição, de tocar numa ferida ou tratá-la, e depois de tocar num animal, de ir à casa de banho ou de mudar a fralda de um bebé.

A água e o sabão são mais eficientes do que os desinfetantes à base de álcool. As crianças são mais saudáveis quando os pais as ensinam a lavar as mãos e a não tocar na boca e nos olhos. Tomar banho todos os dias e manter a roupa e os lençóis limpos também contribui para uma saúde melhor.

Proteja-se de doenças infecciosas. Evite ter contacto físico próximo e partilhar talheres e copos com alguém que está constipado ou engripado, já que essas doenças podem ser transmitidas pela saliva e pelas secreções nasais. As doenças transmitidas pelo sangue – tais como a hepatite B e C, e a SIDA – são transmitidas principalmente através de contacto sexual, uso intravenoso de drogas e transfusões. Embora as vacinas possam ajudar a prevenir algumas infeções, seria bom ter alguns cuidados ao ter contacto com alguém que tenha uma doença infecciosa. Tenha cuidado com as picadas de insetos. Não se sente nem durma ao ar livre sem estar protegido quando os mosquitos e outros insetos que transmitem doenças estão ativos. Use um mosquiteiro, especialmente para as crianças, e repelente para insetos. *

Mantenha a sua casa limpa. Faça o que for necessário para manter a casa arrumada e limpa, por dentro e por fora. Não deixe acumular água em locais onde os mosquitos se possam reproduzir. Lixo, sujidade, alimentos e resíduos expostos ao ar atraem insetos e outros animais que podem conter micróbios e transmitir doenças. Se não tiver casa de banho, construa uma latrina simples em vez de fazer as suas necessidades ao ar livre. Cubra a latrina para não atrair moscas, visto que transmitem infeções oculares e outras doenças.

Previna-se. Respeite as leis de segurança no trabalho, ao andar de bicicleta, mota ou carro. Certifique-se de que o seu veículo tem as condições de segurança necessárias antes de o conduzir. Use roupa e equipamento de proteção apropriados, tais como óculos, capacete, sapatos de proteção, cinto de segurança e protetores auriculares. Evite expor-se demasiado ao sol, já que pode causar cancro e o envelhecimento precoce da pele. Se fuma, deixe de o fazer. Parar de fumar diminuirá muito o risco de contrair doenças cardíacas, cancro do pulmão ou de ter um acidente vascular cerebral (AVC). *