如何Rúhé走zǒu出chū傷痛shāngtòng？

「耶和華Yēhéhuá親近qīnjìn心碎xīnsuì的de人rén，拯救zhěngjiù心靈xīnlíng傷痛shāngtòng的de人rén。」——詩篇Shīpiān34:18

心愛Xīnʼài的de人rén去世qùshì之後zhīhòu，你nǐ可能kěnéng會huì有yǒu很hěn多duō複雜fùzá的de情緒qíngxù和hé反應fǎnyìng，像xiàng是shì感到gǎndào震驚zhènjīng、傷心shāngxīn、腦nǎo中zhōng一yí片piàn空白kòngbái，甚至shènzhì憤怒fènnù或huò內疚nèijiù自責zìzé。上Shàng一yì篇piān文章wénzhāng曾céng提tí過guo，每měi個gè人rén表達biǎodá悲傷bēishāng的de方式fāngshì都dōu不bù一樣yíyàng。所以Suǒyǐ，你nǐ不bù一定yídìng會huì有yǒu以上yǐshàng提tí到dào的de每měi一yì種zhǒng 反應fǎnyìng，你nǐ表現biǎoxiàn悲傷bēishāng的de方式fāngshì也yě可能kěnéng跟gēn別人biérén不bù同tóng。可是Kěshì，當dāng你nǐ難過nánguò時shí流露liúlù出chū悲傷bēishāng的de情緒qíngxù，並bìng不bú是shì不對búduì的de。

「不要Búyào強忍qiángrěn悲傷bēishāng」

上Shàng一yì篇piān文章wénzhāng提tí到dào的de恩洛伊莎Ēnluòyīshā醫生yīshēng，當dāng她tā的de母親mǔqīn去世qùshì時shí，她tā也yě想xiǎng強忍qiángrěn悲傷bēishāng。她Tā說shuō：「剛Gāng開始kāishǐ我wǒ真zhēn的de哭kū了le，但dàn很hěn快kuài地de我wǒ就jiù強忍qiángrěn自己zìjǐ的de情緒qíngxù，就jiù好像hǎoxiàng我wǒ碰pèng到dào病人bìngrén去世qùshì時shí的de反應fǎnyìng。可能Kěnéng因為yīnwèi這樣zhèyàng，我wǒ的de健康jiànkāng受shòu到dào很hěn大dà的de影響yǐngxiǎng。我Wǒ想xiǎng跟gēn有yǒu親友qīnyǒu去世qùshì的de人rén說shuō，不要búyào強忍qiángrěn悲傷bēishāng，盡情jìnqíng地de哭kū吧ba！這樣Zhèyàng你nǐ會huì好hǎo一點yìdiǎnr！」

不過Búguò，時間shíjiān慢慢mànman地de過去guòqù，你nǐ的de感覺gǎnjué可能kěnéng還是háishi跟gēn塞西莉亞Sàixīlìyà的de一樣yíyàng，她tā的de丈夫zhàngfu因yīn癌症áizhèng去世qùshì。她Tā說shuō：「有些Yǒuxiē人rén覺得juéde我wǒ現在xiànzài應該yīnggāi已經yǐjīng沒事méishì了le，但dàn我wǒ卻què還hái沒有méiyǒu復原fùyuán，所以suǒyǐ有時yǒushí我wǒ也yě會huì很hěn灰心huīxīn，覺得juéde自己zìjǐ好像hǎoxiàng很hěn沒méi用yòng。」

如果Rúguǒ你nǐ的de感覺gǎnjué也yě跟gēn塞西莉亞Sàixīlìyà的de一樣yíyàng，那麼nàme千萬qiānwàn別bié忘wàng了le，表達biǎodá悲傷bēishāng的de方法fāngfǎ是shì沒有méiyǒu「標準biāozhǔn公式gōngshì」的de。有Yǒu的de人rén可能kěnéng很hěn快kuài就jiù可以kěyǐ從cóng悲傷bēishāng中zhōng復原fùyuán；有yǒu的de人rén卻què做zuò不bu到dào。對Duì這些zhèxiē仍然réngrán悲傷bēishāng的de人rén來lái說shuō，復原fùyuán是shì需要xūyào時間shíjiān的de，千萬qiānwàn不要búyào因yīn別人biérén的de壓力yālì而ér給gěi自己zìjǐ一yí個gè「最後zuìhòu期限qīxiàn」，規定guīdìng自己zìjǐ要yào在zài某mǒu個gè時間shíjiān之zhī內nèi復原fùyuán。 *

不過Búguò，要是yàoshi你nǐ一直yìzhí無法wúfǎ從cóng悲傷bēishāng中zhōng走zǒu出來chūlái，又yòu感到gǎndào筋疲力竭jīnpí-lìjié，那nà該gāi怎麼zěnme辦bàn呢ne？你Nǐ的de情況qíngkuàng可能kěnéng跟gēn雅各Yǎgè相似xiāngsì，他tā是shì一yí個gè正義zhèngyì的de人rén，當dāng雅各Yǎgè聽tīng到dào兒子érzi約瑟Yuēsè的de死訊sǐxùn時shí，他tā「不bù肯kěn接受jiēshòu安慰ānwèi」。（創世記Chuàngshìjì37:35）如果Rúguǒ你nǐ的de反應fǎnyìng也yě跟gēn雅各Yǎgè一樣yíyàng，你nǐ可以kěyǐ怎麼zěnme做zuò，不bú讓ràng自己zìjǐ悲傷bēishāng得de無法wúfǎ承受chéngshòu下去xiàqù呢ne？

 要Yào好好hǎohǎo照顧zhàogù自己zìjǐ塞西莉亞Sàixīlìyà說shuō：「有時Yǒushí，我wǒ會huì很hěn累lèi很hěn累lèi，那nà我wǒ就jiù知道zhīdào已經yǐjīng超過chāoguò自己zìjǐ的de能力nénglì限度xiàndù了le。」塞西莉亞Sàixīlìyà的de話huà點diǎn出chū，一yí個gè人rén很hěn悲傷bēishāng的de話huà，對duì健康jiànkāng和hé感情gǎnqíng都dōu有yǒu很hěn大dà的de影響yǐngxiǎng。因此Yīncǐ你nǐ一定yídìng要yào特別tèbié注意zhùyì自己zìjǐ的de健康jiànkāng，要yào多duō休息xiūxi、多duō吃chī有yǒu營養yíngyǎng的de食物shíwù。

可是Kěshì，有時yǒushí你nǐ可能kěnéng不bú太tài想xiǎng吃chī東西dōngxi，更gèng別說biéshuō要yào出去chūqù買mǎi菜cài回來huílái做zuò飯fàn了le。不過Búguò，不bú注意zhùyì飲食yǐnshí可能kěnéng會huì使shǐ你nǐ生病shēngbìng，這樣zhèyàng你nǐ的de情況qíngkuàng就jiù會huì更gèng差chà了le。所以Suǒyǐ，如果rúguǒ可以kěyǐ的de話huà，要yào盡量jìnliàng多duō吃chī一點yìdiǎnr食物shíwù來lái維持wéichí健康jiànkāng。 *

可以Kěyǐ的de話huà，要yào做zuò一些yìxiē運動yùndòng，即使jíshǐ只是zhǐshì到dào外面wàimiàn散散sànsan步bù也好yěhǎo。做Zuò運動yùndòng可以kěyǐ讓ràng你nǐ走zǒu到dào戶外hùwài活動huódòng活動huódòng，還hái有yǒu適量shìliàng的de運動yùndòng可以kěyǐ令lìng身體shēntǐ產生chǎnshēng內啡肽nèifēitài（安多芬ānduōfēn），這zhè種zhǒng化學huàxué物質wùzhì可以kěyǐ讓ràng你nǐ心情xīnqíng好hǎo一點yìdiǎnr。

接受Jiēshòu別人biérén的de幫助bāngzhù失去Shīqù配偶pèiʼǒu的de人rén特別tèbié需要xūyào別人biérén幫助bāngzhù。例如Lìrú配偶pèiʼǒu在世zàishì時shí有些yǒuxiē家事jiāshì是shì他tā會huì照顧zhàogù的de，但dàn現在xiànzài他tā走zǒu了le，就jiù沒有méiyǒu人rén照顧zhàogù了le。像Xiàng是shì家jiā裡li的de財務cáiwù或huò家務jiāwù以前yǐqián也許yěxǔ都dōu是shì配偶pèiʼǒu來lái處理chǔlǐ的de，那麼nàme配偶pèiʼǒu走zǒu了le之後zhīhòu，一下子yíxiàzi什麼shénme事shì都dōu要yào自己zìjǐ處理chǔlǐ，起初qǐchū你nǐ可能kěnéng會huì受shòu不bu了liǎo。在Zài這樣zhèyàng的de情況qíngkuàng下xià，要是yàoshi有yǒu一yí個gè體貼tǐtiē的de朋友péngyou可以kěyǐ給gěi你nǐ一些yìxiē好hǎo的de建議jiànyì，就jiù會huì對duì你nǐ有yǒu很hěn大dà的de幫助bāngzhù。（箴言Zhēnyán25:11）

 聖經Shèngjīng說shuō真zhēn朋友péngyou「為wèi共gòng患難huànnàn而ér生shēng」。（箴言Zhēnyán17:17）千萬Qiānwàn不要búyào以為yǐwéi自己zìjǐ是shì別人biérén的de負擔fùdān而ér孤立gūlì自己zìjǐ，反而fǎnʼér要yào多duō與yǔ別人biérén交往jiāowǎng，這樣zhèyàng可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ從cóng悲傷bēishāng中zhōng走zǒu出來chūlái。莎莉Shālì是shì個gè年輕niánqīng的de女子nǚzǐ，母親mǔqīn去世qùshì後hòu，她tā發覺fājué與yǔ別人biérén交往jiāowǎng可以kěyǐ使shǐ自己zìjǐ的de心情xīnqíng好hǎo很hěn多duō。她Tā說shuō：「很Hěn多duō朋友péngyou都dōu邀yāo我wǒ跟gēn他們tāmen一起yìqǐ交往jiāowǎng，這zhè幫助bāngzhù我wǒ克服kèfú了le心xīn中zhōng強烈qiángliè的de孤寂gūjì感gǎn。我Wǒ很hěn喜歡xǐhuan別人biérén問問wènwen我wǒ，像xiàng是shì『你nǐ最近zuìjìn還hái好hǎo嗎ma？』等děng問題wèntí。跟Gēn別人biérén聊聊liáoliao媽媽māma的de事shì會huì幫bāng我wǒ更gèng快kuài復原fùyuán。」

回憶Huíyì美好měihǎo的de時光shíguāng想想Xiǎngxiang以往yǐwǎng跟gēn去世qùshì親友qīnyǒu一起yìqǐ時shí的de美好měihǎo時光shíguāng，看kàn照片zhàopiàn也許yěxǔ是shì個gè不錯búcuò的de方法fāngfǎ。剛Gāng開始kāishǐ時shí，要yào回憶huíyì這些zhèxiē事shì可能kěnéng會huì令lìng你nǐ感到gǎndào難過nánguò，不過búguò，一yí段duàn時間shíjiān之後zhīhòu，這些zhèxiē回憶huíyì可能kěnéng會huì幫助bāngzhù你nǐ慢慢mànman走zǒu出chū傷痛shāngtòng。

你Nǐ也yě可以kěyǐ試試shìshi寫xiě日記rìjì，你nǐ可以kěyǐ寫xiě下xià一些yìxiē以前yǐqián的de美好měihǎo回憶huíyì。可以Kěyǐ寫xiě什麼shénme呢ne？假如Jiǎrú去世qùshì的de親友qīnyǒu還hái活huó著zhe的de話huà，你nǐ有yǒu什麼shénme話huà想xiǎng對duì他tā說shuō呢ne？將Jiāng這些zhèxiē事shì寫xiě下來xiàlái可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ更gèng了解liǎojiě自己zìjǐ的de感覺gǎnjué，也yě可以kěyǐ讓ràng你nǐ抒發shūfā內心nèixīn的de感受gǎnshòu。

那麼Nàme，把bǎ去世qùshì親友qīnyǒu的de物品wùpǐn留liú下來xiàlái好hǎo嗎ma？在Zài這zhè方面fāngmiàn意見yìjiàn紛紜fēnyún，因為yīnwèi每měi個gè人rén克服kèfú傷痛shāngtòng的de方法fāngfǎ都dōu不bù同tóng。有Yǒu的de人rén覺得juéde留liú下xià去世qùshì親友qīnyǒu的de物品wùpǐn會huì妨礙fángʼài人rén復原fùyuán，但dàn又yòu有yǒu人rén說shuō這樣zhèyàng做zuò可以kěyǐ幫助bāngzhù人rén復原fùyuán。前面Qiánmiàn提tí到dào的de莎莉Shālì說shuō：「媽媽Māma走zǒu後hòu，我wǒ留liú下xià很hěn多duō她tā的de東西dōngxi，這zhè幫助bāngzhù我wǒ克服kèfú傷痛shāngtòng。」 *

倚賴Yǐlài「賜cì一切yíqiè安慰ānwèi的de上帝Shàngdì」聖經Shèngjīng說shuō：「你Nǐ要yào把bǎ重擔zhòngdàn卸xiè給gěi耶和華Yēhéhuá，他tā必bì扶持fúchí你nǐ」。（詩篇Shīpiān55:22）禱告Dǎogào並bìng不bú是shì什麼shénme心靈xīnlíng的de安慰劑ānwèijì，而ér是shì跟gēn上帝Shàngdì溝通gōutōng的de好hǎo方法fāngfǎ，這樣zhèyàng做zuò很hěn重要zhòngyào，因為yīnwèi上帝Shàngdì「是shì賜cì一切yíqiè安慰ānwèi的de上帝Shàngdì。我們Wǒmen遭遇zāoyù各gè樣yàng患難huànnàn的de時候shíhou，上帝Shàngdì都dōu安慰ānwèi我們wǒmen」。（哥林多後書Gēlínduō Hòushū1:3,4）

上帝Shàngdì的de話語huàyǔ聖經Shèngjīng給gěi人rén最zuì大dà的de安慰ānwèi，基督Jīdū的de使徒shǐtú保羅Bǎoluó說shuō：「我Wǒ對duì上帝Shàngdì所suǒ存cún的de希望xīwàng……就是jiùshì義人yìrén和hé不義búyì的de人rén都dōu要yào復活fùhuó。」（使徒行傳Shǐtú Xíngzhuàn24:15）失去Shīqù親友qīnyǒu的de人rén感到gǎndào悲傷bēishāng時shí，想想xiǎngxiang聖經Shèngjīng提tí到dào的de復活fùhuó希望xīwàng，可以kěyǐ得到dédào最zuì大dà的de安慰ānwèi。 *蘿蘭Luólán的de弟弟dìdi十幾shíjǐ歲suì時shí在zài一yí次cì意外yìwài中zhōng去世qùshì，她tā發現fāxiàn復活fùhuó的de希望xīwàng真zhēn的de對duì她tā很hěn有yǒu幫助bāngzhù。她Tā說shuō：「無論Wúlùn多duō悲傷bēishāng，只要zhǐyào我wǒ拿ná起qǐ聖經Shèngjīng來lái看kàn，就算jiùsuàn只zhǐ看kàn 一yì節jié經文jīngwén，也yě可以kěyǐ感到gǎndào安慰ānwèi。我Wǒ會huì看kàn自己zìjǐ特別tèbié能néng感到gǎndào安慰ānwèi的de經文jīngwén，還hái會huì一yí遍biàn又yòu一yí遍biàn地de看kàn。像Xiàng是shì拉撒路Lāsālù死sǐ後hòu耶穌Yēsū對duì馬大Mǎdà說shuō：『你Nǐ的de兄弟xiōngdì一定yídìng復活fùhuó。』這Zhè句jù話huà讓ràng我wǒ感到gǎndào十分shífēn安慰ānwèi。」（約翰福音Yuēhàn Fúyīn11:23）

「不要Búyào過度guòdù傷心shāngxīn」

要Yào撫fǔ平píng傷痛shāngtòng是shì很hěn困難kùnnan的de，但dàn要是yàoshi你nǐ努力nǔlì克服kèfú悲傷bēishāng，還是háishi可以kěyǐ好好hǎohǎo地de繼續jìxù過guò生活shēnghuó。不要Búyào因為yīnwèi自己zìjǐ可以kěyǐ好好hǎohǎo地de過guò生活shēnghuó而ér自責zìzé，以為yǐwéi這樣zhèyàng是shì背叛bèipàn了le去世qùshì的de人rén，或huò表示biǎoshì自己zìjǐ已yǐ忘wàng了le去世qùshì的de親友qīnyǒu。其實Qíshí你nǐ絕對juéduì不bù可能kěnéng 忘記wàngjì去世qùshì的de親友qīnyǒu。在Zài特別tèbié的de場合chǎnghé或huò日子rìzi，你nǐ可能kěnéng會huì想xiǎng起qǐ以前yǐqián的de事shì，但dàn悲傷bēishāng的de感覺gǎnjué是shì會huì隨著suízhe時間shíjiān而ér漸漸jiànjiàn減少jiǎnshǎo的de。

當Dāng你nǐ漸漸jiànjiàn復原fùyuán時shí，可能kěnéng會huì開始kāishǐ想xiǎng起qǐ一些yìxiē痛苦tòngkǔ的de回憶huíyì，但dàn當中dāngzhōng會huì有些yǒuxiē開心kāixīn的de片段piànduàn，讓ràng你nǐ感到gǎndào溫馨wēnxīn。前面Qiánmiàn提tí到dào的de艾絲莉Àisīlì說shuō：「我Wǒ還hái記得jìde媽媽māma去世qùshì的de前qián一yì天tiān，她tā看kàn起來qǐlái精神jīngshén不錯búcuò，她tā已經yǐjīng好幾hǎojǐ天tiān都dōu臥病wòbìng在zài床chuáng，但dàn那nà天tiān卻què可以kěyǐ下xià床chuáng。姊姊Zǐzi幫bāng媽媽māma梳shū頭髮tóufa時shí，我們wǒmen三sān個gè人rén還hái有說有笑yǒushuō-yǒuxiào呢ne！我Wǒ很hěn久jiǔ沒méi看kàn到dào媽媽māma臉liǎn上shang有yǒu笑容xiàoróng了le。媽媽Māma可以kěyǐ跟gēn兩liǎng個gè女兒nǚʼér在zài一起yìqǐ已經yǐjīng很hěn高興gāoxìng了le。」

你Nǐ也yě可以kěyǐ想xiǎng起qǐ一些yìxiē親人qīnrén在世zàishì時shí教jiāo你nǐ的de一些yìxiē事shì。莎莉Shālì說shuō：「我Wǒ媽mā是shì最zuì好hǎo的de老師lǎoshī，她tā提tí出chū建議jiànyì時shí不bú會huì讓ràng我們wǒmen覺得juéde她tā在zài說教shuōjiào，她tā教jiāo我wǒ怎樣zěnyàng作zuò明智míngzhì的de決定juédìng，還hái讓ràng我wǒ自己zìjǐ 作zuò決定juédìng，而ér不bú是shì照zhào爸爸bàba或huò媽媽māma的de意思yìsi來lái做zuò。」

回憶Huíyì你nǐ跟gēn去世qùshì親友qīnyǒu的de一點一滴yìdiǎn-yìdī，也許yěxǔ是shì讓ràng你nǐ繼續jìxù生活shēnghuó下去xiàqù的de最zuì好hǎo方法fāngfǎ。年輕Niánqīng的de亞歷克斯Yàlìkèsī發現fāxiàn這zhè真zhēn是shì個gè好hǎo方法fāngfǎ，他tā說shuō：「爸爸Bàba教jiāo我wǒ要yào快樂kuàilè地de過guò生活shēnghuó，他tā去世qùshì後hòu，我wǒ決心juéxīn要yào照zhào他tā說shuō的de話huà來lái生活shēnghuó。我Wǒ想xiǎng對duì那些nàxiē失去shīqù父母fùmǔ的de人rén說shuō，你nǐ永遠yǒngyuǎn都dōu不bù可能kěnéng真正zhēnzhèng地de復原fùyuán，但dàn不要búyào過度guòdù傷心shāngxīn。雖然Suīrán傷心shāngxīn是shì人rén之zhī常情chángqíng，但dàn別bié忘wàng了le，你nǐ還是háishi要yào繼續jìxù好好hǎohǎo地de活huó下去xiàqù！」

［腳注Jiǎozhù］

［第Dì8頁yè的de精選jīngxuǎn語句yǔjù］

「無論Wúlùn多duō悲傷bēishāng，只要zhǐyào我wǒ拿ná起qǐ聖經Shèngjīng來lái看kàn，就算jiùsuàn只zhǐ看kàn一yì節jié經文jīngwén，也yě可以kěyǐ感到gǎndào安慰ānwèi」——蘿蘭Luólán

［第Dì7頁yè的de圖片túpiàn］

感到Gǎndào自責zìzé時shí，該gāi怎麼zěnme辦bàn？

也許Yěxǔ你nǐ覺得juéde是shì自己zìjǐ的de疏忽shūhu造成zàochéng親者qīnzhě的de死亡sǐwáng。這Zhè種zhǒng自責zìzé的de感覺gǎnjué，不論búlùn是shì真實zhēnshí的de還是háishi想像xiǎngxiàng的de，其實qíshí是shì一yì種zhǒng正常zhèngcháng的de悲傷bēishāng反應fǎnyìng，而ér這zhè件jiàn事shì本身běnshēn是shì可以kěyǐ對duì人rén有yǒu所suǒ幫助bāngzhù的de。你Nǐ也yě無需wúxū將jiāng這zhè種zhǒng感覺gǎnjué隱藏yǐncáng在zài心裡xīnlǐ。對Duì別人biérén談談tántan你nǐ心xīn中zhōng的de內疚nèijiù，可能kěnéng使shǐ你nǐ得到dédào所suǒ需xū的de舒解shūjiě。

可是Kěshì要yào明白míngbai，無論wúlùn我們wǒmen多麼duōme深愛shēnʼài一yí個gè人rén，也yě無法wúfǎ控制kòngzhì對方duìfāng的de生活shēnghuó，而且érqiě無法wúfǎ制止zhìzhǐ「時間shíjiān和hé不bù能néng預見yùjiàn的de遭遇zāoyù」臨到líndào我們wǒmen所suǒ愛ài的de人rén身上shēnshang。（傳道書Chuándàoshū9:11）此外Cǐwài，你nǐ一定yídìng不bú是shì故意gùyì 想xiǎng要yào親友qīnyǒu得到dédào這個zhège不bù好hǎo的de結局jiéjú。例如Lìrú，你nǐ沒有méiyǒu早zǎo一點yìdiǎnr帶dài親友qīnyǒu去qù看病kànbìng，這zhè是否shìfǒu表示biǎoshì你nǐ希望xīwàng 親者qīnzhě生病shēngbìng死sǐ去qù呢ne？當然Dāngrán不bú是shì！既然Jìrán這樣zhèyàng，你nǐ真zhēn的de需要xūyào對duì親者qīnzhě的de去世qùshì負責fùzé嗎ma？不Bù需要xūyào。

一Yí位wèi母親mǔqīn在zài女兒nǚʼér死sǐ於yú車禍chēhuò之後zhīhòu學xué會huì怎樣zěnyàng應付yìngfu自責zìzé的de感覺gǎnjué。她Tā解釋jiěshì說shuō：「我Wǒ覺得juéde很hěn自責zìzé，因為yīnwèi是shì我wǒ叫jiào她tā出去chūqù辦事bànshì的de。但是Dànshì我wǒ後來hòulái發覺fājué，有yǒu這樣zhèyàng的de感覺gǎnjué是shì沒什麼méi shénme道理dàolǐ的de。我Wǒ叫jiào女兒nǚʼér和hé她tā父親fùqīn出去chūqù辦事bànshì，並bìng沒有méiyǒu什麼shénme不對búduì，不對búduì的de只是zhǐshì發生fāshēng了le一yì場chǎng嚴重yánzhòng的de意外yìwài而已éryǐ。」

你Nǐ也許yěxǔ會huì說shuō：「有Yǒu很hěn多duō話huà是shì我wǒ應該yīnggāi早點zǎodiǎn說shuō，早點zǎodiǎn做zuò的de！」不錯Búcuò，但是dànshì我們wǒmen當中dāngzhōng有yǒu誰shéi能夠nénggòu說shuō，自己zìjǐ是shì個gè十全十美shíquán-shíměi的de父親fùqīn、母親mǔqīn或huò兒女érnǚ呢ne？聖經Shèngjīng提醒tíxǐng我們wǒmen：「我們Wǒmen人人rénrén都dōu難免nánmiǎn多duō次cì犯錯fàncuò。誰Shéi不在búzài言語yányǔ上shang犯錯fàncuò，誰shéi就是jiùshì完美wánměi的de人rén」。（雅各書Yǎgèshū3:2；羅馬書Luómǎshū5:12）因此Yīncǐ，要yào接受jiēshòu你nǐ並非bìngfēi十全十美shíquán-shíměi這zhè件jiàn事實shìshí。老是Lǎoshì說shuō「要是yàoshi當初dāngchū這樣zhèyàng做zuò或huò那樣nàyàng做zuò就jiù好hǎo了le」，這zhè根本gēnběn於事無補yúshìwúbǔ，反而fǎnʼér會huì使shǐ你nǐ更gèng難nán復原fùyuán。 *

［腳注Jiǎozhù］

［第Dì6頁yè的de圖片túpiàn］

有時Yǒushí，年老niánlǎo的de父母fùmǔ除了chúle要yào應付yìngfu自己zìjǐ悲傷bēishāng的de情緒qíngxù，還hái要yào安慰ānwèi傷心shāngxīn的de成年chéngnián兒女érnǚ

［第Dì9頁yè的de圖片túpiàn］

寫Xiě日記rìjì、看kàn照片zhàopiàn、接受jiēshòu別人biérén的de幫助bāngzhù，都dōu可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ走zǒu出chū悲傷bēishāng