「媽Mā！」孩子Háizi大dà哭kū大dà鬧nào，老闆lǎobǎn叫jiào你nǐ回去huíqù加班jiābān，丈夫zhàngfu打dǎ電話diànhuà找zhǎo你nǐ，體弱tǐruò多duō病bìng的de父母fùmǔ也yě要yào你nǐ照顧zhàogù。你Nǐ大概dàgài沒méi想xiǎng到dào日子rìzi要yào這麼zhème過guò，但dàn這zhè就是jiùshì現實xiànshí。你Nǐ會huì想xiǎng：怎麼zěnme辦bàn？他們Tāmen都dōu需要xūyào我wǒ啊a！但Dàn有求必應yǒuqiú-bìyìng對duì自己zìjǐ、對duì別人biérén都dōu不bú是shì好事hǎoshì。你Nǐ怎樣zěnyàng做zuò，才cái能néng再次zàicì把bǎ生活shēnghuó掌握zhǎngwò在zài自己zìjǐ手shǒu中zhōng呢ne？

有Yǒu一yí段duàn時間shíjiān，摩西Móxī是shì古代gǔdài以色列國Yǐsèlièguó惟一wéiyī的de審判官shěnpànguān，他tā也許yěxǔ認為rènwéi什麼shénme事shì都dōu要yào親自qīnzì處理chǔlǐ才cái算suàn盡jìn本分běnfèn。但Dàn他tā的de岳父yuèfù認為rènwéi這個zhège做法zuòfǎ不bù好hǎo，只zhǐ會huì累lèi壞huài自己zìjǐ和hé同胞tóngbāo，於是yúshì建議jiànyì他tā把bǎ案件ànjiàn都dōu交jiāo給gěi其他qítā勝任shèngrèn的de人rén審理shěnlǐ，最zuì棘手jíshǒu的de才cái留liú給gěi自己zìjǐ。這Zhè有yǒu什麼shénme好處hǎochù呢ne？他Tā的de岳父yuèfù跟gēn他tā說shuō：「這樣Zhèyàng做zuò……你nǐ就jiù不至於búzhìyú筋疲力竭jīnpí-lìjié，而ér人民rénmín的de糾紛jiūfēn也yě可以kěyǐ早zǎo些xiē解決jiějué。」（出埃及記Chūʼāijíjì18:17-23，《現代Xiàndài中文Zhōngwén譯本yìběn》）

上Shàng一yì篇piān文章wénzhāng開頭kāitóu提tí到dào的de達琳娜Dálínnà患huàn有yǒu一yì種zhǒng神經shénjīng肌肉jīròu障礙zhàngʼài，還hái要yào照顧zhàogù三sān個gè有yǒu智力zhìlì障礙zhàngʼài的de哥哥gēge。她Tā說shuō：「我Wǒ學xué會huì不要búyào為wèi明天míngtiān憂慮yōulǜ，今天jīntiān要yào做zuò的de事shì今天jīntiān就jiù做zuò，不要búyào拖延tuōyán，這樣zhèyàng壓力yālì就jiù會huì減低jiǎndī了le。由於Yóuyú我wǒ讓ràng別人biérén知道zhīdào我wǒ的de情況qíngkuàng，結果jiéguǒ發現fāxiàn丈夫zhàngfu和hé別人biérén其實qíshí很hěn樂意lèyì幫忙bāngmáng。另外Lìngwài，我wǒ每měi天tiān早上zǎoshang都dōu會huì花huā點diǎnr時間shíjiān做zuò園藝yuányì，這zhè令lìng我wǒ很hěn有yǒu成就感chéngjiùgǎn！」

假如Jiǎrú你nǐ的de生活shēnghuó看來kànlái被bèi沉重chénzhòng的de擔子dànzi所suǒ支配zhīpèi，可以kěyǐ試試shìshi這樣zhèyàng做zuò：

• 想Xiǎng一yi想xiǎng誰shéi可以kěyǐ幫忙bāngmáng。你Nǐ有yǒu同tóng住zhù的de兒女érnǚ嗎ma？住Zhù在zài附近fùjìn的de親朋好友qīnpéng-hǎoyǒu可以kěyǐ幫忙bāngmáng嗎ma？

• 讓Ràng別人biérén知道zhīdào你nǐ的de需求xūqiú。舉Jǔ個gè例lì，如果rúguǒ你nǐ的de上司shàngsi或huò雇主gùzhǔ提tí出chū不bù合理hélǐ的de要求yāoqiú，要yào跟gēn他tā溝通gōutōng。當然Dāngrán，這zhè不bú是shì說shuō你nǐ要yào跟gēn他tā談判tánpàn，你nǐ只是zhǐshì說shuō出chū自己zìjǐ的de難處nánchù而已éryǐ，說不定shuōbudìng他tā會huì減輕jiǎnqīng你nǐ的de工作量gōngzuòliàng。

• 要Yào列liè出chū你nǐ一yì週zhōu要yào辦bàn的de事shì，然後ránhòu看看kànkan哪些nǎxiē事shì可以kěyǐ請qǐng人rén幫忙bāngmáng。

• 如果Rúguǒ時間shíjiān不夠búgòu或huò怕pà體力tǐlì透支tòuzhī，就jiù不要búyào接受jiēshòu某mǒu些xiē社交shèjiāo的de邀約yāoyuē，不要búyào來者不拒láizhěbújù。

要Yào記jì住zhù：如果rúguǒ什麼shénme都dōu想xiǎng做zuò，也許yěxǔ就jiù什麼shénme都dōu做zuò不bù好hǎo 了le！