有些Yǒuxiē专家zhuānjiā说shuō，亲友qīnyǒu去世qùshì带dài来lái的de悲伤bēishāng情绪qíngxù可kě划分huàfēn为wéi几jǐ个gè特定tèdìng的de阶段jiēduàn。但Dàn事实shìshí上shang，每měi个gè人rén悲伤bēishāng时shí的de反应fǎnyìng都dōu不bù一样yíyàng。有些Yǒuxiē人rén也许yěxǔ看kàn上去shàngqù没有méiyǒu太tài大dà的de反应fǎnyìng，但dàn这zhè并bìng不bú意味着yìwèizhe他们tāmen的de痛苦tòngkǔ比较bǐjiào轻qīng，或huò他们tāmen在zài刻意kèyì压抑yāyì自己zìjǐ的de感受gǎnshòu。面对Miànduì亲友qīnyǒu去世qùshì，承认chéngrèn并bìng抒发shūfā自己zìjǐ的de悲痛bēitòng固然gùrán有yǒu助zhù于yú抚fǔ平píng创伤chuāngshāng，但dàn真zhēn的de有yǒu一yí个gè表达biǎodá悲伤bēishāng的de“正确zhèngquè方式fāngshì”吗ma？其实Qíshí，一yí个gè人rén会huì有yǒu怎样zěnyàng的de反应fǎnyìng，往往wǎngwǎng取决qǔjué于yú他tā的de文化wénhuà背景bèijǐng、性格xìnggé特征tèzhēng、生活shēnghuó经历jīnglì，以及yǐjí亲友qīnyǒu去世qùshì的de方式fāngshì。

很Hěn多duō人rén都dōu不bù清楚qīngchu，亲友qīnyǒu去世qùshì会huì给gěi自己zìjǐ带dài来lái怎样zěnyàng的de挑战tiǎozhàn。其实Qíshí，有yǒu一些yìxiē情绪qíngxù和hé难题nántí是shì很hěn常cháng见jiàn的de，这zhè包括bāokuò：

内心Nèixīn崩溃bēngkuì丧亲者Sàngqīnzhě可能kěnéng会huì常常chángcháng哭泣kūqì，极度jídù思念sīniàn死者sǐzhě，情绪qíngxù也yě可能kěnéng会huì大起大落dàqǐ-dàluò。梦Mèng到dào死者sǐzhě，可能kěnéng让ràng人rén陷入xiànrù悲伤bēishāng；触景生情chùjǐng-shēngqíng也yě可能kěnéng让ràng人rén难以nányǐ自拔zìbá。不过Búguò，亲友qīnyǒu去世qùshì时shí，人rén最初zuìchū的de反应fǎnyìng往往wǎngwǎng是shì震惊zhènjīng或huò不敢bùgǎn相信xiāngxìn。蒂娜Dìnà的de丈夫zhàngfu蒂莫Dìmò意外yìwài去世qùshì，蒂娜Dìnà回忆huíyì说shuō：“一Yì开始kāishǐ，我wǒ脑子nǎozi一yí片piàn空白kòngbái，甚至shènzhì都dōu哭kū不bù出来chūlái。有Yǒu时候shíhou我wǒ连lián气qì都dōu喘chuǎn不bú上来shànglái，感觉gǎnjué自己zìjǐ快要kuàiyào崩溃bēngkuì了le。我Wǒ不敢bùgǎn相信xiāngxìn这zhè是shì真zhēn的de。”

间歇性Jiànxiēxìng地de感到gǎndào焦虑jiāolǜ、愤怒fènnù、内疚nèijiù一Yí个gè叫jiào伊万Yīwàn的de男子nánzǐ说shuō：“儿子Érzi埃里克Āilǐkè24岁suì时shí就jiù去世qùshì了le，在zài那nà之后zhīhòu我wǒ和hé妻子qīzi约兰达Yuēlándá有时yǒushí会huì感到gǎndào很hěn愤怒fènnù。这Zhè真zhēn的de出chū乎hū我们wǒmen的de意料yìliào，因为yīnwèi我们wǒmen俩liǎ从来cónglái都dōu不bú是shì容易róngyì生气shēngqì的de人rén。一Yì想xiǎng到dào自己zìjǐ本běn可以kěyǐ多duō为wèi儿子érzi做zuò点diǎnr什么shénme，我们wǒmen就jiù很hěn自责zìzé。”另外Lìngwài一yí位wèi男子nánzǐ亚历杭德罗Yàlìhángdéluó也yě有yǒu内疚nèijiù的de感觉gǎnjué。他Tā的de妻子qīzi长期chángqī生病shēngbìng，后来hòulái去世qùshì了le，他tā说shuō：“一Yì开始kāishǐ我wǒ觉得juéde自己zìjǐ肯定kěndìng是shì个gè坏人huàirén，上帝Shàngdì才cái会huì让ràng我wǒ经历jīnglì这么zhème大dà的de痛苦tòngkǔ。但Dàn这zhè又yòu让ràng我wǒ很hěn内疚nèijiù，因为yīnwèi我wǒ好像hǎoxiàng是shì在zài责怪zéguài上帝Shàngdì。”上Shàng篇piān文章wénzhāng提tí到dào的de科斯塔斯Kēsītǎsī说shuō：“我Wǒ有时yǒushí甚至shènzhì会huì生shēng妻子qīzi索菲娅Suǒfēiyà的de气qì，怪guài她tā为什么wèi shénme就jiù这样zhèyàng撒手sāshǒu而ér去qù。但Dàn其实qíshí这zhè并bìng不bú是shì她tā的de错cuò，于是yúshì我wǒ又yòu很hěn自责zìzé。”

思绪Sīxù混乱hùnluàn丧亲者Sàngqīnzhě可能kěnéng会huì产生chǎnshēng一些yìxiē奇怪qíguài的de想法xiǎngfǎ。比如Bǐrú说shuō，他们tāmen会huì觉得juéde能néng听tīng到dào死者sǐzhě的de声音shēngyīn，感受gǎnshòu到dào死者sǐzhě的de存在cúnzài，甚至shènzhì能néng看kàn到dào去世qùshì的de亲友qīnyǒu。丧亲者Sàngqīnzhě也yě可能kěnéng会huì变biàn得de健忘jiànwàng，或huò很hěn难nán集中jízhōng注意力zhùyìlì。蒂娜Dìnà说shuō：“有时Yǒushí我wǒ正zhèng和hé别人biérén说话shuōhuà，但dàn却què突然tūrán意识yìshí到dào自己zìjǐ心不在焉xīnbúzàiyān，满mǎn脑子nǎozi想xiǎng的de都dōu是shì蒂莫Dìmò去世qùshì时shí发生fāshēng的de事shì。集中Jízhōng不了bùliǎo注意力zhùyìlì，这zhè让ràng我wǒ很hěn沮丧jǔsàng。”

不Bù想xiǎng与yǔ人rén来往láiwǎng丧亲者Sàngqīnzhě和hé别人biérén在zài一起yìqǐ时shí，可能kěnéng会huì感到gǎndào很hěn不bú自在zìzài。科斯塔斯Kēsītǎsī说shuō：“跟Gēn夫妻fūqī在zài一起yìqǐ，我wǒ觉得juéde自己zìjǐ很hěn多余duōyú；哪怕nǎpà跟gēn单身dānshēn的de人rén在zài一起yìqǐ，我wǒ也yě会huì觉得juéde很hěn别扭bièniu。”伊万Yīwàn的de妻子qīzi约兰达Yuēlándá回忆huíyì说shuō：“有Yǒu的de人rén会huì抱怨bàoyuàn生活shēnghuó上shang的de一些yìxiē难题nántí，但dàn跟gēn我们wǒmen的de遭遇zāoyù相比xiāngbǐ，那些nàxiē事shì根本gēnběn算suàn不bu了liǎo什么shénme。还Hái有些yǒuxiē人rén会huì夸kuā自己zìjǐ的de孩子háizi做zuò得de有yǒu多duō好hǎo。我Wǒ是shì为wèi他们tāmen高兴gāoxìng，但dàn老实lǎoshi说shuō，那些nàxiē话huà我wǒ实在shízài听tīng不bú下去xiàqù。我Wǒ和hé丈夫zhàngfu明白míngbai这些zhèxiē事shì都dōu很hěn正常zhèngcháng，但dàn我们wǒmen还是háishi觉得juéde很hěn烦fán，没méi兴趣xìngqù继续jìxù这样zhèyàng的de话题huàtí。”

健康Jiànkāng问题wèntí丧亲者Sàngqīnzhě的de食欲shíyù、体重tǐzhòng和hé睡眠shuìmián通常tōngcháng都dōu会huì受shòu到dào影响yǐngxiǎng。回想Huíxiǎng父亲fùqīn去世qùshì后hòu的de那nà一yi年nián，艾伦Àilún说shuō：“当时Dāngshí我wǒ的de睡眠shuìmián真zhēn的de有yǒu问题wèntí。每Měi天tiān晚上wǎnshang我wǒ都dōu会huì在zài同样tóngyàng的de时间shíjiān醒xǐng过来guòlái，一直yìzhí想xiǎng着zhe爸爸bàba去世qùshì前后qiánhòu的de事shì。”

 妻子Qīzi去世qùshì后hòu，亚历杭德罗Yàlìhángdéluó的de身体shēntǐ也yě出chū了le问题wèntí，却què一直yìzhí找zhǎo不bu到dào原因yuányīn。他Tā说shuō：“我Wǒ检查jiǎnchá过guo好几hǎojǐ次cì，但dàn医生yīshēng都dōu说shuō我wǒ很hěn健康jiànkāng。我Wǒ觉得juéde可能kěnéng是shì当时dāngshí承受chéngshòu的de痛苦tòngkǔ，让ràng我wǒ有yǒu了le一些yìxiē不良bùliáng反应fǎnyìng。” 亚历杭德罗Yàlìhángdéluó的de那些nàxiē症状zhèngzhuàng最终zuìzhōng都dōu消失xiāoshī了le，不过búguò当时dāngshí他tā选择xuǎnzé去qù看kàn医生yīshēng是shì非常fēicháng明智míngzhì的de。亲人Qīnrén去世qùshì给gěi人rén带dài来lái的de冲击chōngjī，可能kěnéng会huì让ràng人rén的de免疫miǎnyì功能gōngnéng下降xiàjiàng，也yě可能kěnéng会huì加重jiāzhòng原yuán有yǒu的de病痛bìngtòng，甚至shènzhì引发yǐnfā新xīn的de疾病jíbìng。

难以Nányǐ处理chǔlǐ日常rìcháng事务shìwù伊万Yīwàn说shuō：“儿子Érzi埃里克Āilǐkè死后sǐhòu，我们wǒmen不仅bùjǐn要yào通知tōngzhī亲戚qīnqi朋友péngyou，还hái要yào跟gēn其他qítā人rén联系liánxì，比方bǐfang说shuō他tā的de老板lǎobǎn和hé房东fángdōng。我们Wǒmen要yào填写tiánxiě无数wúshù的de法律fǎlǜ文件wénjiàn，也yě要yào一一yīyī整理zhěnglǐ埃里克Āilǐkè的de东西dōngxi。做Zuò这些zhèxiē事shì都dōu需要xūyào集中jízhōng精力jīnglì，但dàn我们wǒmen那nà时shí在zài身体shēntǐ上shang、精神jīngshén上shang、感情gǎnqíng上shang都dōu已经yǐjīng筋疲力尽jīnpí-lìjìn了le。”

有些Yǒuxiē人rén过guò了le一yí段duàn时间shíjiān之后zhīhòu才cái遇yù到dào真正zhēnzhèng的de挑战tiǎozhàn，因为yīnwèi以前yǐqián由yóu去世qùshì的de亲友qīnyǒu处理chǔlǐ的de事情shìqing，现在xiànzài都dōu得děi自己zìjǐ来lái做zuò。蒂娜Dìnà就是jiùshì这样zhèyàng，她tā说shuō：“我们Wǒmen家jiā以前yǐqián都dōu是shì蒂莫Dìmò去qù银行yínháng，也yě都dōu是shì他tā处理chǔlǐ跟gēn钱qián有关yǒuguān的de事shì。蒂莫Dìmò去世qùshì我wǒ已经yǐjīng很hěn难受nánshòu了le，现在xiànzài还hái要yào处理chǔlǐ这zhè一yī大dà堆duī事shì，我wǒ感觉gǎnjué压力yālì更gèng大dà了le。我Wǒ总zǒng担心dānxīn自己zìjǐ能néng不bu能néng做zuò好hǎo，会huì不bu会huì弄nòng得dé一团糟yìtuánzāo。”

如Rú上shàng所suǒ述shù，亲友qīnyǒu去世qùshì给gěi人rén在zài精神jīngshén、感情gǎnqíng以及yǐjí身体shēntǐ上shàng带dài来lái的de挑战tiǎozhàn，可能kěnéng会huì让ràng人rén觉得juéde难以nányǐ承受chéngshòu。的确Díquè，遭受zāoshòu这zhè种zhǒng打击dǎjī会huì令lìng人rén十分shífēn痛苦tòngkǔ，但dàn提前tíqián知道zhīdào可能kěnéng会huì有yǒu的de反应fǎnyìng，就jiù能néng帮助bāngzhù人rén应对yìngduì挑战tiǎozhàn。当然Dāngrán，并非bìngfēi每měi个gè 丧亲者sàngqīnzhě都dōu会huì经历jīnglì所有suǒyǒu 可能kěnéng出现chūxiàn的de难题nántí。另外Lìngwài，丧亲者sàngqīnzhě如果rúguǒ知道zhīdào自己zìjǐ的de痛苦tòngkǔ感受gǎnshòu是shì很hěn正常zhèngcháng的de，也yě会huì得到dédào安慰ānwèi。

事实Shìshí：丧亲Sàngqīn之zhī痛tòng会huì慢慢mànman减弱jiǎnruò，不bú会huì一直yìzhí那么nàme强烈qiángliè。这Zhè不bú是shì说shuō，丧亲者sàngqīnzhě的de伤口shāngkǒu会huì完全wánquán“愈合yùhé”，或者huòzhě他tā会huì忘记wàngjì逝shì去qù的de亲友qīnyǒu；而ér是shì说shuō，随着suízhe时间shíjiān过去guòqù，当初dāngchū的de椎zhuī心xīn之zhī痛tòng会huì一点yìdiǎnr一点yìdiǎnr地de变biàn弱ruò。当然Dāngrán，在zài某mǒu些xiē特殊tèshū的de日子rìzi或huò突然tūrán想xiǎng起qǐ死者sǐzhě的de时候shíhou，那nà种zhǒng痛苦tòngkǔ的de感觉gǎnjué还是háishi会huì涌yǒng上shàng心头xīntóu。不过Búguò，大dà部分bùfen人rén的de情绪qíngxù最终zuìzhōng能néng恢复huīfù正常zhèngcháng，也yě能néng过guò好hǎo每měi天tiān的de生活shēnghuó。丧亲者Sàngqīnzhě如果rúguǒ有yǒu家人jiārén朋友péngyou的de支持zhīchí，也yě采取cǎiqǔ合理hélǐ的de方式fāngshì应对yìngduì，就jiù能néng更gèng好hǎo地de渡dù过guo难关nánguān。

需要Xūyào多duō长cháng时间shíjiān？对Duì有些yǒuxiē人rén来lái说shuō，最zuì难熬nánʼáo的de日子rìzi可能kěnéng只有zhǐyǒu几jǐ个gè月yuè，但dàn大多数dàduōshù人rén要yào过guò一两yì-liǎng年nián才cái能néng慢慢mànman好hǎo起来qǐlái，而ér另lìng一些yìxiē人rén则zé需要xūyào更gèng长cháng的de时间shíjiān。亚历杭德罗Yàlìhángdéluó回忆huíyì说shuō：“差不多Chàbuduō过guò了le三sān年nián，我wǒ才cái不bú那么nàme悲痛bēitòng。” *

要Yào对duì自己zìjǐ有yǒu耐心nàixīn。慢慢Mànman来lái，过guò好hǎo每měi一yì天tiān，要yào记得jìde痛苦tòngkǔ不bú会huì无wú休止xiūzhǐ地de持续chíxù下去xiàqù。那么Nàme现在xiànzài，有yǒu没méi有yǒu一些yìxiē具体jùtǐ的de方法fāngfǎ能néng缓解huǎnjiě你nǐ的de伤痛shāngtòng，让ràng你nǐ不致búzhì陷于xiànyú亲友qīnyǒu去世qùshì的de痛苦tòngkǔ中zhōng呢ne？