كيف اتغلَّب على حزني؟
الفصل ١٣
كيف اتغلَّب على حزني؟
«عندما ينهار رفاقي اكون بجانبهم لأحلَّ مشاكلهم وأرفع معنوياتهم. ولكن بعد ذلك، وهذا لا يعرفه إلا قليلون جدا، اروح الى البيت وأدخل الى غرفتي وأبكي». — كيلي.
«حين اكون زعلانا، ابتعد عن الناس وأبقى وحدي. فإذا دعاني احد، اخترع حجة كي لا اذهب. انا شاطر في اخفاء حزني عن عائلتي، فهم يعتقدون اني بخير». — ريك.
هل تشعر مثل كيلي وريك؟ اذا كان جوابك نعم، فلا تتسرع وتفكِّر ان احساسك ليس طبيعيا. فالكلُّ يشعر بالحزن احيانا. حتى ان اشخاصا امناء مذكورين في الكتاب المقدس أحسُّوا بالحزن. — ١ صموئيل ١:٦-٨؛ مزمور ٣٥:١٤.
في بعض الاوقات، تقدر ان تعرف لماذا انت حزين. ولكن في اوقات اخرى، لا تعرف السبب. تقول آنا (١٩ سنة): «لا داعي ان تكون ظروفك صعبة لتحسَّ انك زعلان. فهذا الشعور قد تحسُّ به في اي وقت ولو كنت تعيش دون مشاكل. هذا ليس منطقيا، لكنه يحصل».
فإذا كنت تعرف سبب حزنك او لا، فماذا تفعل عندما تغرق في الحزن؟ جرِّب هذه الاقتراحات:
١- تكلَّم عن مشاعرك. لمَّا مرَّ ايوب بمرحلة صعبة من حياته قال: «سأتكلَّم بما في نفسي من مرارة». — ايوب ١٠:١، تعم.
كيلي: «ارتاح كثيرا جدا عندما اعبِّر عن مشاعري. وأخيرا يأتي الفرج! فهناك الآن شخص آخر يعرف ماذا يحصل معي، ويقدر ان يرمي لي حبلا ويخرجني من الحفرة العميقة التي وقعت فيها».
اقتراح: اكتب اسم صديق تثق به يمكنك ان تفضفض امامه عندما تكون غارقا في الحزن.
....................
٢- اكتب عن مشاعرك. عندما يبدو لك كل شيء اسود، جرِّب ان تكتب افكارك. عبَّر داود عن حزنه الشديد في المزامير التي اوحى له اللّٰه ان يكتبها. (مزمور ٦:٦) فالكتابة عن مشاعرك مثل داود تساعدك ألا تخسر «الحكمة العملية والمقدرة التفكيرية». — امثال ٣:٢١.
هيذر: «تساعدني الكتابة ان ارتِّب افكاري التي شوَّشها الحزن. فعندما تعبِّر عن مشاعرك وتفهم لماذا انت زعلان يخفُّ حزنك».
اقتراح: املإ الصفحة ٩٣ وفكِّر كيف تقدر ان تحسِّن ردة فعلك في الاوضاع الصعبة. فهذا سيساعدك ان تخفِّف حزنك.
٣- صلِّ بهذا الخصوص. يقول الكتاب المقدس انك اذا تكلَّمت عن همومك في الصلاة، فإن ‹سلام اللّٰه الذي يفوق كل عقل سيحفظ قلبك وعقلك›. — فيلبي ٤:٦، ٧، تعم.
إستِر: «حاولت ان اعرف لماذا انا حزينة الى هذا الحد، لكني لم اقدر. فطلبت من يهوه ان يساعدني لأصير فرحانة لأني لم اعد اطيق ان اكون زعلانة دون سبب. وأخيرا نجحت وخرجت من حزني. فلا تستخفوا ابدا بقوة الصلاة».
اقتراح: اقرإ الصلاة في المزمور ١٣٩:٢٣، ٢٤، وجرِّب ان تكون صلاتك مثلها. اخبِر يهوه عن مشاعرك العميقة واطلب منه ان يساعدك لتعرف لماذا انت حزين.
وتجد ايضا في كلمة اللّٰه، الكتاب المقدس، معلومات مفيدة جدا. فيمكنك ان تملأ عقلك بأفكار حلوة من قصصه. وهذه الافكار سترفع معنوياتك. (مزمور ١:١-٣) مثلا، تدلُّك الصفحات بعنوان «شخصية مميزة» في هذا الجزء و «مثال يُحتذى به» في الجزء ٢ على قصص من الكتاب المقدس تشجِّعك كثيرا. ففي الصفحة ٢٢٧ من الجزء ٢، تقرأ كيف تغلَّب الرسول بولس على المشاعر المزعجة التي احسَّ بها احيانا بسبب اغلاطه.
ماذا تفعل اذا بقيت حزينا؟
يقول راين: «احيانا، عندما تطلع الشمس، اتمنى ان ابقى في تختي ولا اقوم. فأنا لا اريد ان ابدأ يوما جديدا سيمرُّ بلا فائدة». يعاني راين من الكآبة السريرية، وهو ليس الوحيد. فالدراسات تبيِّن ان ربع الشباب تقريبا يعانون نوعا من انواع الكآبة قبل ان يصيروا راشدين.
فكيف تعرف اذا كنت مصابا بالكآبة؟ عادةً، يتغير مزاج الشخص المكتئب وتصرفاته بشكل واضح، يبتعد عن الناس، لا يعود مهتما بأي نشاط تقريبا، تتغير عادات اكله ونومه تغييرا كبيرا، ويحسُّ احساسا قويا بالذنب دون سبب او يشعر ان لا قيمة له بالمرة.
طبعا، كل شخص تقريبا يشعر بواحد او اكثر من هذه العوارض في بعض الاوقات. ولكن اذا بقيت هذه العوارض اكثر من اسابيع قليلة، فمن الجيد ان تطلب من والدَيك ان يأخذاك الى الطبيب. فهو يقدر ان يعرف اذا كان السبب وراء حزنك هو مشكلة طبية او لا. *
ولا تستحِ اذا كنت تعاني من الكآبة السريرية. فمع العلاج، بدأ كثيرون يشعرون انهم احسن، او انهم بأفضل حالاتهم بالمقارنة مع ما كانوا يمرُّون به منذ وقت طويل. فإذا كنت حزينا بسبب الكآبة او غير ذلك، فأبقِ في بالك كلمات المزمور ٣٤:١٨ المشجِّعة: «يهوه قريب من المنكسري القلب، ويخلِّص المنسحقي الروح».
ماذا لو كنت حزينا جدا وبدأت تفكِّر في الانتحار؟
[الحاشية]
^ عندما تطول فترة الحزن، يفكِّر بعض الشباب في الانتحار. فإذا خطرت على بالك افكار كهذه، فتكلَّم مع شخص راشد في اقرب فرصة. — لتعرف اكثر، انظر الفصل ١٤ في هذا الكتاب.
آيات مهمة
«يهوه قريب من المنكسري القلب، ويخلِّص المنسحقي الروح». — مزمور ٣٤:١٨.
نصيحة
عندما تكون حزينا، اكتب ماذا تشعر ولماذا برأيك انت حزين، ثم اقرأ بعد شهر ما كتبته. هل تغيَّرت مشاعرك؟ اذا كان جوابك نعم، فاكتب ما الذي ساعدك.
هل تعرف . . . ؟
ليس عيبا ان تبكي ولو كنت رجلا. قال الملك داود في مرحلة من حياته: «غرق فراشي بالدموع». — مزمور ٦:٦، تعم.
خطة
لأرفع معنوياتي، سأقوم بهذه النشاطات: ....................
لأخفِّف حزني، سأمضي وقتا اطول مع هؤلاء الاصحاب: ....................
اريد ان اسأل والديَّ هذه الاسئلة: ....................
ما رأيك؟
• هل يفيد البكاء؟
• لماذا يخفُّ حزنك عندما تكون بين الناس؟
[النبذة في الصفحة ٩٦]
لا يجب ان ابتعد عن الناس عندما اكون حزينة. صحيح اني احتاج احيانا ان اكون وحدي لأحلِّل مشاعري وربما لأفشَّ خلقي وأبكي، لكني اعرف اني بحاجة بعد ذلك ان اكون بين الناس لأنسى سبب حزني مهما كان» — كريستين
[الجدول/الصورة في الصفحة ٩٣]
ورقة عمل
كيف تخفِّف من حزنك؟
املأ هذه الصفحة
ماذا حصل
استاذي يحطِّم معنوياتي
ردة فعل غلط
لن أُتعب نفسي لأنجح في صفه
ردة فعل صح
فكرة: اقرإ الفصل ٢٠ في هذا الكتاب
ماذا حصل
رفيقي يتجاهلني
ردة فعل غلط
انشر اشاعات بشعة عنه
ردة فعل صح
فكرة: اقرإ الفصل ١٠ في الجزء ٢
ماذا حصل
ابي وأمي يتطلَّقان
ردة فعل غلط
احقد على واحد منهما او على الاثنين
ردة فعل صح
فكرة: اقرإ الفصل ٤ في هذا الكتاب
ماذا حصل
....................
ردة فعل غلط
....................
ردة فعل صح
....................
ماذا حصل
....................
ردة فعل غلط
...................
ردة فعل صح
....................
[الصورة في الصفحة ٩٥]
اذا حصلت على المساعدة وبذلت جهدك، تقدر ان تخرج من حزنك العميق
قد يعجبك أيضًا
المراهقون والشباب
قضايا الشباب
اسئلة شائعة تخطر في بال المراهقين حول الجنس، الاصدقاء، الوالدين، المدرسة، وغيرها.
