13 ГЛАВА

Как да преодолея потиснатото си настроение?

„Когато приятелите ми имат проблеми, винаги съм до тях, за да им помагам и да ги успокоявам. Но малко хора знаят, че след това се затварям в стаята си и започвам да плача.“ (Кели)

„Когато съм потиснат, се изолирам от другите. Ако ме поканят някъде, си намирам извинение да не отида. Доста добре успявам да прикрия състоянието си и семейството ми си мисли, че всичко е наред.“ (Рик)

ИЗПИТВАЛ ли си някога подобни чувства? Ако е така, не бързай да си правиш заключението, че нещо с тебе не е наред. Всъщност от време на време на всекиго му се случва да е тъжен. Дори верни на Бога мъже и жени в библейски времена са се чувствали така. (1 Царе 1:6–8; Псалм 35:14)

 В някои случаи може би знаеш защо си потиснат, а в други — не. Ана, която е на 19 години, казва: „Не е задължително да ти се е случило нещо ужасно, за да си тъжен. Може да се почувстваш така по всяко време, даже ако нямаш проблеми. Странно е, но е факт!“

Независимо от причината — или дори да няма видима причина — какво можеш да направиш, когато изпаднеш в мрачно настроение? Опитай следното:

1. Поговори с някого. В своето нещастие Йов казал: „Ще говоря поради горчивината на душата си.“ (Йов 10:1)

Кели: „Като поговоря с някого, изпитвам огромно облекчение. Най–накрая някой знае какво преживявам и сякаш може да спусне въже, за да ме извади от дупката, в която съм изпаднала.“

Предложение: Напиши името на приятел, на когото можеш да се довериш, когато си потиснат.

․․․․․

2. Пиши за чувствата си. Когато всичко ти се струва мрачно, защо не се опиташ да напишеш как се чувстваш? В псалмите, които записал под Божие вдъхновение, Давид понякога изразявал силната си тъга. (Псалм 6:6) Да описваш чувствата си, може да ти помогне да пазиш „мъдростта и мисловните способности“. (Притчи 3:21)

Хедър: „Пишейки за тревогите си, успявам да внеса ред в хаоса, който цари в ума ми. Когато изразиш и осмислиш чувствата си, ти става много по–леко.“

Предложение: Използвай таблицата на  93 страница, за да намериш начин да се справяш по–добре с трудните ситуации. Така няма да се чувстваш толкова потиснат.

 3. Моли се на Йехова. Библията казва, че ако се молиш за онова, което те тревожи, ‘мирът от Бога, който превъзхожда всяка мисъл, ще пази сърцето и ума ти’. (Филипяни 4:7)

Естер: „Опитвах се да разбера защо съм толкова потисната, но не можех. Затова се молех на Йехова да ми помогне да съм щастлива. Беше ми омръзнало да съм нещастна без причина. В крайна сметка се измъкнах от този порочен кръг. Никога не подценявайте силата на молитвата!“

Предложение: Използвай Псалм 139:23, 24 като образец за молитвите си към Йехова. Изливай сърцето си пред него и го моли да ти помогне да определиш причината за чувствата си.

Освен посочените предложения от помощ ще ти бъде и Божието Слово, Библията. Размисълът върху укрепващи библейски повествования може да повлияе положително на чувствата ти. (Псалм 1:1–3) Предложения за такива насърчителни откъси ще намериш в блоковете, озаглавени „Пример за подражание“, в двата тома на тази книга. Във 2 том, на 227 страница, ще прочетеш също как апостол Павел успешно се справял с отрицателните чувства, които от време на време изпитвал поради несъвършенството си.

Когато мрачното настроение не си отива

Райън споделя: „Понякога сутрин ми се струва, че ще е по–лесно просто да си остана в леглото, отколкото  да стана и да прекарам още един безсмислен ден.“ Райън има клинична депресия и не е единствен. Изследванията сочат, че почти всеки четвърти младеж страда от някакъв вид депресия, преди да достигне зрялост.

Как можеш да разбереш дали страдаш от депресия? Някои от симптомите са резки промени в настроението и поведението, изолиране от околните, загуба на интерес към всякакви дейности, значителна промяна в навиците, свързани с храненето и съня, както и силно чувство на безполезност или неоснователна вина.

 Разбира се, в определен момент почти всеки човек има един или повече от тези симптоми. Но ако те не изчезнат до няколко седмици, ще е добре да говориш с родителите си да се консултираш с лекар. Той може да определи дали състоянието ти се дължи на някакво заболяване. *

Ако наистина страдаш от клинична депресия, няма от какво да се срамуваш. След като са се подложили на лечение, много хора с този проблем са се почувствали значително по–добре, и то може би за първи път от доста време! Следователно, независимо дали потиснатото ти настроение е в резултат на депресия, или не, помни утешителните думи в Псалм 34:18: „Йехова е близо до онези, които са със съкрушено сърце, и спасява онези, които са със сломен дух.“

В СЛЕДВАЩАТА ГЛАВА

Какво да направиш, ако се чувстваш толкова потиснат, че се замисляш да сложиш край на живота си?

[Бележка под линия]

ОСНОВЕН СТИХ

„Йехова е близо до онези, които са със съкрушено сърце, и спасява онези, които са със сломен дух.“ (Псалм 34:18)

ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Когато си потиснат, опиши как се чувстваш и каква според тебе е причината. След един месец прочети какво си написал. Дали чувствата ти са се променили? Ако е така, напиши какво ти е помогнало.

ЗНАЕШ ЛИ, ЧЕ...

Няма нищо лошо да плачеш, дори да си момче. В определен период от живота си цар Давид признал: „Цяла нощ плачът ми се излива над леглото ми, обливам своята постеля със сълзи.“ (Псалм 6:6)

ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ!

За да подобря настроението си, мога да направя следното: ․․․․․

За да не съм толкова потиснат, ще общувам със следните приятели: ․․․․․

По тази тема искам да попитам родителите си ․․․․․

КАКВО МИСЛИШ?

● Има ли полза да си поплачеш?

● Как ако си сред хора, ще се справиш по–лесно с потиснатото настроение?

[Текст в блока на страница 96]

„Когато съм тъжна, не бива да се изолирам от другите. Разбира се, може би ще искам да остана сама, за да си подредя мислите и да си поплача. Но знам, че след това трябва да съм сред хора, за да не мисля за онова, което ме потиска.“ (Кристин)

 [Таблица/Снимки на страница 93]

 Упражнение

Как да се чувстваш по–добре

Попълни таблицата

повод

Някой учител ме кара да се чувствам безполезен

лоша реакция

Отказвам се да уча по този предмет

добра реакция

Идея: виж 20 глава на тази книга

повод

Мой приятел ме пренебрегва

лоша реакция

Разпространявам лоши слухове за него

добра реакция

Идея: виж 10 глава от 2 том

повод

Родителите ми се развеждат

лоша реакция

Тая неприязън към единия от тях

добра реакция

Идея: виж 4 глава на тази книга или към двамата

повод

․․․․․

лоша реакция

․․․․․

добра реакция

․․․․․

повод

․․․․․

лоша реакция

․․․․․

добра реакция

․․․․․

[Снимка на страница 95]

С помощ от другите и с усилия от твоя страна можеш да излезеш от дупката, в която си изпаднал