13. KAPITOLA

Jak můžu zahnat smutek?

„Když se některá moje kamarádka sesype, vždycky jsem po ruce, abych jí s problémy pomohla a zvedla jí náladu. Málokdo ale ví, že se potom doma zavřu v pokoji a rozpláču se.“ Kellie

„Ve chvílích, kdy jsem na dně, se stáhnu do sebe. Když mě pak kamarádi někam pozvou, na něco se vymluvím. Před rodiči dokážu svůj smutek dobře skrývat. Myslí si, že jsem v pohodě.“ Rick

CÍTÍŠ se někdy podobně jako Kellie nebo Rick? Pokud ano, nemusíš z toho hned vyvozovat, že s tebou není něco v pořádku. Každý člověk je tu a tam smutný. Výjimkou nebyli ani věrní muži a ženy, o kterých se píše v Bibli. (1. Samuelova 1:6–8; Žalm 35:14)

 Někdy možná víš, proč na tebe smutek dolehl, jindy zase ne. „Občas jsi smutný, i když neprožíváš nic hrozného,“ říká 19letá Anna. „Může tě to přepadnout kdykoli a přitom nemusíš mít žádné problémy. Je to divné, ale stává se to.“

Ať už příčinu svých pocitů znáš, nebo ne, určitě si přeješ svůj smutek překonat. Co pro to můžeš udělat? Vyzkoušej následující návrhy.

1. Mluv o tom. Zdrcený Job řekl: „Budu mluvit v hořkosti své duše!“ (Job 10:1)

Kellie: „Když se někomu vypovídám, ohromně se mi uleví. Konečně někdo ví, čím procházím! Přátelé mi dokážou hodit záchranné lano a vytáhnout mě z hluboké jámy.“

Návrh: Napiš si jméno přítele, kterému se můžeš svěřit, když na tebe smutek zase dolehne.

․․․․․

2. Piš o tom. Když tě smutek pohltí a ty vidíš všechno černě, svěř svoje myšlenky papíru. Hluboký zármutek někdy ve svých inspirovaných žalmech vyjadřoval i král David. (Žalm 6:6) Pokud budeš o svých pocitech psát, pomůže ti to ‚bedlivě střežit praktickou moudrost a schopnost přemýšlet‘. (Přísloví 3:21)

Heather: „To, co prožívám, si zapisuju. Pomáhá mi to uspořádat si myšlenky, které se mi honí hlavou. Když člověk může svoje pocity vyjádřit a pochopit, co je za nimi, smutek není tak zdrcující.“

Návrh: Napiš si do tabulky na  straně 93, jak můžeš  správným způsobem reagovat na náročné situace. To ti pomůže smutek překonat.

3. Modli se. Bible říká, že když tíživé pocity svěříš Bohu v modlitbě, ‚jeho pokoj bude střežit tvoje srdce a tvoje myšlenkové síly‘. (Filipanům 4:6, 7)

Esther: „Snažila jsem se zjistit, proč se cítím tak hrozně, ale nepřišla jsem na to. Prosila jsem Jehovu, aby mi pomohl získat radost. Deptalo mě, že jsem smutná, i když k tomu nemám žádný důvod. Nakonec jsem smutek překonala. Nikdy nepodceňujte sílu modlitby!“

Návrh: Ze Žalmu 139:23, 24 načerpej inspiraci pro svoji vlastní modlitbu. Svěř se Jehovovi se svými nejvnitřnějšími pocity a popros ho, aby ti pomohl rozpoznat příčinu tvého smutku.

Další věc, kterou můžeš dělat, je číst si Boží Slovo. Když se budeš zabývat povzbudivými biblickými myšlenkami, může to mít pozitivní vliv na tvoje pocity. (Žalm 1:1–3) Které pasáže z Bible si můžeš přečíst? Několik návrhů najdeš v obou dílech této knihy na stránkách nadepsaných „Koho můžeš napodobit“. V 2. díle na straně 227 se dočteš o tom, jak se apoštol Pavel vypořádal s negativními pocity, které ho kvůli jeho chybám občas sužovaly.

 Když smutek přetrvává

Ryan říká: „Někdy mě ráno napadne, že by bylo jednodušší zůstat v posteli a nemuset prožít další nesmyslný den.“ Ryan trpí klinickou depresí a rozhodně není sám, kdo s něčím takovým bojuje. Ze studií vyplývá, že některým druhem deprese je před dosažením dospělosti postižen asi každý čtvrtý člověk.

Jak můžeš poznat, jestli depresí netrpíš i ty? K příznakům patří výrazné změny nálad a chování, sklon vyhýbat se druhým, pokles zájmu o téměř všechny činnosti, velká změna ve stravovacích a spánkových návycích,  intenzivní pocity bezcennosti a sžíravé výčitky svědomí, které nemají opodstatnění.

Jeden či více z uvedených příznaků se občas objeví skoro u každého. Pokud však přetrvávají několik týdnů, bylo by moudré říct to rodičům a navštívit lékaře. Ten může zjistit, jestli je tvůj smutek způsobený nějakým zdravotním problémem. *

Pokud trpíš klinickou depresí, nemusíš se za to stydět. Díky léčbě se mnozí nemocní začali cítit líp — možná dokonce nejlíp za několik posledních měsíců či let. Ale bez ohledu na to, z čeho tvůj smutek pramení, měj na mysli utěšující slova zapsaná v Žalmu 34:18: „Jehova je blízko těm, kdo mají zlomené srdce, a ty, kdo jsou zdrcení na duchu, zachraňuje.“

V PŘÍŠTÍ KAPITOLE:

Co když tě ale smutek tíží natolik, že už nemáš chuť žít?

[Poznámka pod čarou]

BIBLICKÝ TEXT

„Jehova je blízko těm, kdo mají zlomené srdce, a ty, kdo jsou zdrcení na duchu, zachraňuje.“ (Žalm 34:18)

TIP

Když tě zaplaví smutek, napiš si, jak se cítíš a co je podle tebe jeho příčinou. O měsíc později se ke svým zápiskům vrať. Změnily se nějak tvoje pocity? Pokud ano, poznamenej si, co ti pomohlo.

VÍŠ, ŽE . . . ?

I když jsi kluk, není nic špatného na tom, že někdy brečíš. Král David v určitém období svého života přiznal: „Noc co noc . . . slzami smáčím postel svou.“ (Žalm 6:7, Písmo svaté Starého Zákona, Heger)

MŮJ PLÁN

Zlepším si náladu tím, že se budu věnovat následujícím činnostem: ․․․․․

Smutek můžu zahnat tak, že budu trávit čas s těmito kamarády: ․․․․․

Mámy a/nebo táty se chci zeptat ․․․․․

K ZAMYŠLENÍ

● Může ti nějak prospět, když se vypláčeš?

● Jak ti při překonávání smutku může pomoct to, že budeš ve společnosti druhých?

[Praporek na straně 96]

„Když jsem smutná, nesmím se vyhýbat druhým. Je pravda, že většinou potřebuju být nějakou dobu sama, abych si uspořádala myšlenky a třeba se i vybrečela. Vím ale, že potom musím jít mezi lidi, abych přestala myslet na to, co mě sklíčilo.“ Christine

 [Tabulka a obrázky na straně 93]

 Zvláštní tabulka

Jak můžeš překonat smutek

Doplň si tabulku

Situace

Učitel mi dává najevo, že jsem k ničemu

Špatná reakce

Přestanu se v jeho hodinách snažit

Lepší reakce

Nápověda: Podívej se na 20. kapitolu

Situace

Kamarád si mě nevšímá

Špatná reakce

Začnu ho pomlouvat

Lepší reakce

Nápověda: Podívej se do 2. dílu na 10. kapitolu

Situace

Rodiče se rozvádějí

Špatná reakce

Budu mít na jednoho z nich nebo na oba vztek

Lepší reakce

Nápověda: Podívej se na 4. kapitolu

Situace

․․․․․

Špatná reakce

․․․․․

Lepší reakce

․․․․․

Situace

․․․․․

Špatná reakce

․․․․․

Lepší reakce

․․․․․

[Obrázek na straně 95]

Smutek je jako hluboká jáma. Díky pomoci druhých a vlastnímu úsilí se z ní můžeš dostat ven