ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13

Τι να Κάνω για να Μη Νιώθω Τόση Στενοχώρια;

«Όταν όλοι οι άλλοι καταρρέουν, εγώ είμαι εκεί για να λύσω τα προβλήματά τους και να τους φτιάξω τη διάθεση. Αλλά μετά γυρίζω σπίτι, κλείνομαι στο δωμάτιό μου και κλαίω​—και αυτό λίγοι το βλέπουν».​—Κέλι.

«Όταν νιώθω χάλια, προσπαθώ να μένω μόνος. Αν με προσκαλέσουν κάπου, βρίσκω μια δικαιολογία για να μην πάω. Καταφέρνω να κρύβω τη στενοχώρια μου από τους δικούς μου. Εκείνοι νομίζουν ότι είμαι μια χαρά».​—Ρικ.

ΕΧΕΙΣ νιώσει ποτέ όπως η Κέλι ή ο Ρικ; Αν ναι, μη βιαστείς να συμπεράνεις ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα. Η αλήθεια είναι ότι όλοι περνούν στενοχώριες πότε πότε. Αυτό συνέβαινε ακόμα και σε πιστούς άντρες και γυναίκες στους Βιβλικούς χρόνους.​—1 Σαμουήλ 1:6-8· Ψαλμός 35:14.

 Μερικές φορές, ίσως ξέρεις την αιτία της στενοχώριας σου. Άλλες πάλι, όχι. «Δεν χρειάζεται να γίνει κάτι φοβερό για να νιώσεις στενοχώρια», λέει η 19χρονη Άννα. «Μπορεί να νιώσεις έτσι ανά πάσα στιγμή, ακόμα και αν η ζωή σου κυλάει χωρίς προβλήματα. Περίεργο, αλλά συμβαίνει!»

Ανεξάρτητα από την αιτία​—ή ακόμα και αν δεν φαίνεται να υπάρχει αιτία—​τι μπορείς να κάνεις όταν σε κυριεύει η στενοχώρια; Δοκίμασε τα παρακάτω:

1. Μίλησε. Μέσα στην αναστάτωσή του, ο Ιώβ είπε: «Θα μιλήσω με πίκρα στην ψυχή μου!»​—Ιώβ 10:1.

Κέλι: «Όταν μιλάω σε κάποιον, φεύγει ένα τεράστιο βάρος από πάνω μου. Επιτέλους, κάποιος ξέρει τι περνάω. Είναι σαν να έχω πέσει σε έναν λάκκο και έρχεται κάποιος και μου ρίχνει ένα σχοινί για να με τραβήξει!»

Εισήγηση: Γράψε παρακάτω το όνομα ενός φίλου στον οποίο μπορείς να ανοίξεις την καρδιά σου όταν σε πνίγει η στενοχώρια.

․․․․․

2. Γράψε. Όταν η στενοχώρια σε κάνει να βλέπεις τη ζωή μαύρη, προσπάθησε να διατυπώσεις τις σκέψεις σου γραπτώς. Ο Δαβίδ στους θεόπνευστους ψαλμούς του εξέφραζε μερικές φορές βαθιά στενοχώρια. (Ψαλμός 6:6) Καταγράφοντας τέτοια αισθήματα, μπορείς να “διαφυλάξεις την πρακτική σοφία και την ικανότητα σκέψης”.​—Παροιμίες 3:21.

Χέδερ: «Το γράψιμο με βοηθάει να βάλω σε τάξη τις μπερδεμένες σκέψεις που μου δημιουργεί η στενοχώρια. Όταν έχεις την ευκαιρία να εκφράσεις τα αισθήματά σου και να τα ξεδιαλύνεις, η στενοχώρια γίνεται πιο υποφερτή».

Εισήγηση: Χρησιμοποίησε τον πίνακα στη  σελίδα 93 ως βοήθημα για να αντιδράς καλύτερα σε  δύσκολες καταστάσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να απαλύνεις τη στενοχώρια σου.

3. Προσευχήσου. Η Γραφή λέει ότι, αν προσεύχεσαι για τις ανησυχίες σου, “η ειρήνη του Θεού η οποία υπερέχει από κάθε σκέψη θα περιφρουρήσει την καρδιά σου και τις διανοητικές σου δυνάμεις”.​—Φιλιππησίους 4:6, 7.

Έστερ: «Προσπαθούσα να καταλάβω γιατί ένιωθα τόσο χάλια, αλλά δεν μπορούσα. Ζήτησα από τον Ιεχωβά να με βοηθήσει να είμαι χαρούμενη. Είχα βαρεθεί να στενοχωριέμαι χωρίς λόγο. Τελικά κατάφερα να βγω από αυτόν το φαύλο κύκλο. Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της προσευχής!»

Εισήγηση: Χρησιμοποίησε τα εδάφια Ψαλμός 139:23, 24 ως υπόδειγμα για τη δική σου προσευχή στον Ιεχωβά. Άνοιξέ του την καρδιά σου και ζήτησέ του να σε βοηθήσει να εντοπίσεις την αιτία της στενοχώριας σου.

Εκτός από τις παραπάνω εισηγήσεις, μια πολύτιμη πηγή βοήθειας είναι ο Λόγος του Θεού, η Αγία Γραφή. Αν γεμίζεις το νου σου με εποικοδομητικές σκέψεις, σταχυολογημένες από Γραφικές αφηγήσεις, αυτό μπορεί να επηρεάσει θετικά τα αισθήματά σου. (Ψαλμός 1:1-3) Μπορείς να βρεις εισηγήσεις για εποικοδομητική ανάγνωση της Γραφής εξετάζοντας τις σελίδες με την επικεφαλίδα «Παράδειγμα προς Μίμηση» στους δύο τόμους αυτού του βιβλίου. Μάλιστα, στη σελίδα 227 του 2ου Τόμου, θα δεις πώς υπερνικούσε ο απόστολος Παύλος τα αρνητικά αισθήματα που είχε μερικές φορές λόγω των ατελειών του.

 Όταν η Στενοχώρια «Αρνείται» να Φύγει

Ο Ράιαν λέει: «Κάποια πρωινά, προτιμώ να μείνω στο κρεβάτι παρά να σηκωθώ και να αντιμετωπίσω άλλη μια ανούσια μέρα». Ο Ράιαν πάσχει από κλινική κατάθλιψη και δεν είναι ο μόνος. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου ο 1 στους 4 νεαρούς πάσχει από κάποια μορφή κατάθλιψης προτού ενηλικιωθεί.

Πώς μπορείς να εξακριβώσεις αν πάσχεις από κατάθλιψη; Μερικά συμπτώματα είναι η ριζική αλλαγή στη διάθεση και στη συμπεριφορά, η κοινωνική απομόνωση, το μειωμένο ενδιαφέρον για όλες σχεδόν τις δραστηριότητες, οι σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής  και ύπνου, καθώς και τα έντονα αισθήματα αναξιότητας ή αδικαιολόγητης ενοχής.

Βέβαια, σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα κατά καιρούς. Αλλά αν τα συμπτώματα επιμένουν πάνω από μια δυο εβδομάδες, ίσως θα ήταν καλό να μιλήσεις στους γονείς σου για το ενδεχόμενο να κάνεις εξετάσεις. Με τη βοήθεια κάποιου γιατρού θα μπορέσεις να εξακριβώσεις αν η στενοχώρια σου οφείλεται σε παθολογικά αίτια. *

Αν όντως πάσχεις από κλινική κατάθλιψη, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι. Με την ανάλογη θεραπεία, πολλοί άρχισαν να νιώθουν καλύτερα​—ίσως όσο δεν είχαν νιώσει για πολύ καιρό! Επομένως, είτε η στενοχώρια σου οφείλεται σε κατάθλιψη είτε όχι, να θυμάσαι τα παρηγορητικά λόγια του εδαφίου Ψαλμός 34:18: «Ο Ιεχωβά είναι κοντά σε εκείνους που έχουν συντετριμμένη καρδιά· και σώζει εκείνους που έχουν καταθλιμμένο πνεύμα».

ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ

Τι γίνεται αν η στενοχώρια σου είναι τόσο αβάσταχτη ώστε σκέφτεσαι να βάλεις τέλος στη ζωή σου;

[Υποσημείωση]

ΒΑΣΙΚΟ ΕΔΑΦΙΟ

«Ο Ιεχωβά είναι κοντά σε εκείνους που έχουν συντετριμμένη καρδιά· και σώζει εκείνους που έχουν καταθλιμμένο πνεύμα».​—Ψαλμός 34:18.

ΙΔΕΑ

Όταν στενοχωριέσαι, γράψε πώς νιώθεις και τι νομίζεις ότι μπορεί να φταίει. Έναν μήνα αργότερα, διάβασε αυτά που έγραψες. Έχουν αλλάξει τα αισθήματά σου όσον αφορά αυτό το ζήτημα; Αν ναι, γράψε τι σε βοήθησε.

ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ . . . ;

Δεν είναι κακό να κλάψεις, ακόμα και αν είσαι αγόρι. Σε κάποια φάση της ζωής του, ο Βασιλιάς Δαβίδ παραδέχτηκε: «Τη νύχτα, το κρεβάτι και το μαξιλάρι μου μουσκεύουν με δάκρυα».​—Ψαλμός 6:6, Σύγχρονη Αγγλική Μετάφραση (Contemporary English Version).

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ!

Για να βελτιωθεί η διάθεσή μου, μπορώ να ασχοληθώ με τις εξής δραστηριότητες: ․․․․․

Η παρέα με αυτούς τους φίλους θα με βοηθήσει να απαλύνω τη στενοχώρια: ․․․․․

Αυτό που θα ήθελα να ρωτήσω το γονέα (τους γονείς) μου σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα είναι ․․․․․

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΣΟΥ;

● Ωφελούν τα δάκρυα;

● Πώς μπορεί η παρέα με άλλους να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τη στενοχώρια;

[Πρόταση που τονίζεται στη σελίδα 96]

«Όταν είμαι στενοχωρημένη, πρέπει να κάνω προσπάθεια να μην απομονώνομαι. Χρειάζεται, βέβαια, να μείνω για λίγο μόνη ώστε να βάλω σε τάξη τις σκέψεις μου, ίσως και για να κλάψω. Αλλά έπειτα από αυτό, ξέρω ότι έχω ανάγκη να κάνω παρέα με άλλους για να βγάλω από το μυαλό μου τη στενοχώρια μου».​—Κριστίν

 [Πίνακας/​Εικόνες στη σελίδα 93]

 Φύλλο εργασίας

Για να Απαλύνεις τη Στενοχώρια Σου

Συμπλήρωσε τον πίνακα

Γεγονός

Ένας καθηγητής με κάνει να νιώθω άχρηστος

Λάθος αντίδραση

Παύω να προσπαθώ σε αυτό το μάθημα

Καλύτερη αντίδραση

Για ιδέες, βλέπε Κεφάλαιο 20 αυτού του βιβλίου

Γεγονός

Ένας φίλος μου με αγνοεί

Λάθος αντίδραση

Διαδίδω αρνητικές φήμες για αυτόν

Καλύτερη αντίδραση

Για ιδέες, βλέπε Κεφάλαιο 10 στο 2ο Τόμο

Γεγονός

Οι γονείς μου χωρίζουν

Λάθος αντίδραση

Τρέφω μνησικακία για τον έναν ή τους δύο γονείς μου

Καλύτερη αντίδραση

Για ιδέες, βλέπε Κεφάλαιο 4 αυτού του βιβλίου

Γεγονός

․․․․․

Λάθος αντίδραση

․․․․․

Καλύτερη αντίδραση

․․․․․

Γεγονός

․․․․․

Λάθος αντίδραση

․․․․․

Καλύτερη αντίδραση

․․․․․

[Εικόνα στη σελίδα 95]

Με βοήθεια και προσπάθεια, μπορείς να βγεις από το βαθύ λάκκο της στενοχώριας