13 SKYRIUS

Kaip man atsikratyti liūdesio?

„Jei kas nors jaučiasi palūžęs, visada būnu šalia, kad padėčiau išsikapstyti ir pasijusti geriau. Bet paskui — o tai mažai kas temato — grįžtu namo, užsidarau savo kambaryje ir verkiu“ (Keli)

„Kai man liūdna, laikausi nuošaly. Jei mane kur nors kviečia, ieškau dingsties atsisakyti. Puikiai moku nuslėpti savo liūdesį nuo šeimos. Jie mano, jog man viskas gerai“ (Rikas)

AR KADA jauteisi panašiai kaip Keli arba Rikas? Jei taip, nedaryk skubotos išvados, kad su tavimi kažkas ne taip. Juk kartkartėmis liūdna būna kiekvienam. Liūdėdavo net Dievui ištikimi vyrai ir moterys, apie kuriuos pasakojama Biblijoje (1 Samuelio 1:6-8; Psalmyno 35:14).

 Kartais žinai, dėl ko tau liūdna, kartais — ne. „Ir nebūtinai turi atsitikti kas nors siaubinga, — sako devyniolikmetė Ana. — Liūdesys gali užeiti bet kada, net jei ir neturi jokių rūpesčių. Keista, bet taip yra!“

Kad ir kokia būtų priežastis — arba net jei, regis, nėra jokios, — ką galėtum daryti, kad išsivaduotum iš liūdesio gniaužtų?

1. Pasikalbėk apie tai. Kančios slegiamas Jobas pasakė: „Išsakysiu savo širdies kartėlį“ (Jobo 10:1).

Keli: „Pasikalbėjus su kuo nors man nepaprastai palengvėja. Pagaliau yra kas žino, ką išgyvenu. Jie gali nuleisti virvę, ištraukti mane iš duobės — ir aš išgelbėta!“

Pasiūlymas: parašyk vardą draugo, kuriam galėtum išsipasakoti, kai tau labai liūdna.

․․․․․

2. Rašyk apie tai. Kai liūdesys nuodija tau gyvenimą, gal norėtum išlieti jausmus popieriuje? Štai Dovydas savo sielvartą išsakydavo psalmėmis (Psalmyno 6:7 [6:6, Brb]). Rašymas apie savo išgyvenimus gali padėti apsaugoti „išmintį ir protą“ (Patarlių 3:21, Vl).

Heter: „Rašydama lengviau susivokiu liūdnose, chaotiškose mintyse. Kai gali išreikšti savo jausmus ir sudėlioti juos į vietas, liūdesys kiek atslūgsta.“

Pasiūlymas: ieškodamas išeities iš sunkios padėties, pasinaudok lentele  93 puslapyje. Tai padės grumtis su liūdesiu.

3. Melskis dėl to. Biblija ragina išsakyti savo rūpesčius  Dievui maldoje. Kodėl tą daryti verta? „Dievo ramybė, pranokstanti visokį supratimą, saugos jūsų širdis ir protus Kristuje Jėzuje“ (Filipiečiams 4:6, 7).

Ester: „Bandžiau išsiaiškinti, kodėl buvau tokia nusiminusi, ir negalėjau. Prašiau Jehovą, kad padėtų atgauti džiaugsmą. Liūdesys, apimdavęs be jokios priežasties, varė mane į neviltį. Galiausiai iš to užburto rato ištrūkau. Niekada nenuvertinkite maldos galios!“

Pasiūlymas: perskaityk Psalmyno 139:23, 24 ir pritaikyk tas mintis savo maldoje. Išliek Jehovai savo širdį ir prašyk, kad padėtų tau suprasti liūdesio priežastį.

Be kitų čia duotų patarimų, dar turi vertingą Dievo Žodį. Biblijos puslapiuose rasi daugybę ugdančių minčių, galinčių teigiamai paveikti tavo savijautą (Psalmyno 1:1-3). Gerų pasiūlymų, ką skaityti, rasi abiejų šios knygos tomų skyreliuose „Sektinas pavyzdys“. Pavyzdžiui, 2 tomo 227 puslapyje pasakojama, kaip apaštalas Paulius sėkmingai grūmėsi su neigiamais jausmais, kurie retsykiais jį užplūsdavo dėl žmogiško netobulumo.

Kai liūdesys tavęs nepalieka

„Kartais ryte, — sako Rajanas, — man lengviau būtų  tiesiog likti lovoje nei atsikelti ir nugyventi dar vieną beprasmę dieną.“ Rajanas serga sunkia depresija, ir, deja, ta liga kamuoja daugelį. Tyrimų duomenimis, maždaug ketvirtadalis jaunuolių, kol sulaukia pilnametystės, patiria vienokią ar kitokią depresiją.

Kaip išsiaiškinti, ar nesergi depresija? Kai kuriems ji pasireiškia akivaizdžia nuotaikos ir elgsenos kaita, vengimu bendrauti, sumažėjusiu domėjimusi beveik viskuo, labai pasikeitusiais mitybos bei miego įpročiais. Tokius jaunuolius kamuoja ypač  stiprus menkavertiškumo jausmas ir jie be priežasties save kaltina.

Suprantama, vieną ar kelis tokius simptomus kartais patiria kone visi. Bet jeigu jie nepraeina daugiau nei dvi savaites, pasitark su tėvais, ar nevertėtų kreiptis į gydytoją. Jis padėtų nustatyti, gal liūdesį sukelia koks sveikatos sutrikimas. *

Jei sergi sunkia depresija, nereikia gėdytis. Gydydamiesi daugelis pasijunta geriau — taip, kaip nebuvo jautęsi jau ilgą laiką! Taigi ar liūdesį sukelia depresija ar kas kitas, prisimink paguodos žodžius iš Psalmyno 34:19 [34:18, Brb]: „Viešpats arti tų, kurie sielojasi, ir gelbsti nevilties apimtuosius.“

KITAME SKYRIUJE

O jeigu sielvartas toks baisus, kad net norisi atimti sau gyvybę?

[Išnaša]

BIBLIJOS EILUTĖ

„Viešpats arti tų, kurie sielojasi, ir gelbsti nevilties apimtuosius“ (Psalmyno 34:19 [34:18, Brb])

PATARIMAS

Aprašyk, kaip jautiesi, kai tau liūdna, ir kokia, tavo manymu, liūdesio priežastis. Po mėnesio tuos užrašus peržvelk. Gal tada viskas atrodys jau nebe taip blogai? Jei taip, užrašyk, kas tau padėjo.

AR ŽINOJAI... ?

Verkti — nieko baisaus, net ir vaikinui. Karalius Dovydas kartą rašė: „Kasnakt ašaromis laistau savo lovą“ (Psalmyno 6:7 [6:6, Brb]).

VEIKSMŲ PLANAS

Kad pakelčiau sau ūpą, man vertėtų užsiimti šia veikla: ․․․․․

Jausčiausi linksmiau, jei daugiau bendraučiau su šiais žmonėmis: ․․․․․

Savo tėvų šita tema norėčiau paklausti... ․․․․․

KAIP TAU ATRODO?

● Ar ašaros gali duoti ką gera?

● Kaip buvimas tarp žmonių padeda įveikti liūdesį?

[Anotacija 96 puslapyje]

„Kai man liūdna, turiu nebūti viena. Aišku, vienumos gali prireikti, kad susivokčiau savo jausmuose ir galbūt išsiverkčiau. Bet paskui, kad negalvočiau apie tai, kas mane liūdina, turiu būti tarp žmonių“ (Kristina)

 [Lentelė/iliustracijos 93 puslapyje]

 Užduočių lapas

Kaip apraminti širdį

Užpildyk lentelę

Situacija

Mokytoja verčia mane jaustis nevykėliu

Prasta išeitis

Jos pamokoje daugiau nesistengsiu

Geresnė išeitis

Užuomina: žr. šio tomo 20 skyrių

Situacija

Draugas mane ignoruoja

Prasta išeitis

Paskleisiu apie jį paskalas

Geresnė išeitis

Užuomina: žr. 2 tomo 10 skyrių

Situacija

Mano tėvai skiriasi

Prasta išeitis

Elgsiuosi su jais kuo šalčiau

Geresnė išeitis

Užuomina: žr. šio tomo 4 skyrių

Situacija

․․․․․

Prasta išeitis

․․․․․

Geresnė išeitis

․․․․․

Situacija

․․․․․

Prasta išeitis

․․․․․

Geresnė išeitis

․․․․․

[Iliustracija 95 puslapyje]

Priimdamas pagalbą ir stengdamasis pats, iš liūdesio duobės gali išlipti