CAPÍTULO 13

O que posso fazer para não ficar tão triste?

“Quando os meus amigos estão angustiados, eu consolo-os e ajudo-os a resolver os problemas deles. Mas depois – e poucas pessoas sabem disto – eu volto para casa, fecho-me no quarto e começo a chorar.” — Kelly.

“Quando estou triste, isolo-me. Se alguém me convida para sair, invento uma desculpa para não ir. Consigo esconder muito bem a tristeza que sinto da minha família. Eles acham que está tudo bem comigo.” — Henrique.

JÁ TE sentiste como a Kelly ou o Henrique? Em caso afirmativo, não concluas logo que há algo de errado contigo. Na realidade, toda a gente fica triste de vez em quando. Até homens e mulheres fiéis da Bíblia se sentiram assim. — 1 Samuel 1:6-8; Salmo 35:14.

 Às vezes, sabes porque é que estás triste; outras vezes, não. “Tu não precisas de estar numa situação horrível para te sentires triste”, diz a Anna, de 19 anos. “Esse sentimento pode surgir a qualquer momento, mesmo que não estejas a passar por nenhum problema. É estranho, mas acontece!”

Não importa qual seja o motivo – ou até pode não haver nenhum –, o que é que podes fazer quando te sentires dominado pela tristeza? Tenta o seguinte:

1. Conversa com alguém. Quando estava a passar por um período de grande ansiedade, Jó disse: “Vou falar na minha amargura.” — Jó 10:1.

Kelly: “É incrível como me sinto aliviada depois de uma conversa, porque, finalmente, alguém fica a saber das coisas pelas quais estou a passar. É como se essa pessoa lançasse uma corda e me puxasse para fora do poço. Que alívio!”

Sugestão: Escreve abaixo o nome de um amigo com quem podes desabafar, quando a tristeza parecer insuportável.

․․․․․

2. Escreve o que sentes. Quando a tristeza tomar conta de ti, tenta escrever sobre os teus sentimentos. Nos seus salmos inspirados, David, às vezes, expressava profunda tristeza. (Salmo 6:6) Escrever sobre os teus sentimentos pode ajudar-te a ‘resguardares a sabedoria prática e o raciocínio’. — Provérbios 3:21.

Heloísa: “Quando estou triste, penso em muitas coisas, e escrever ajuda-me a organizar os pensamentos. Quando escreves os teus sentimentos e começas a entendê-los melhor, a tristeza diminui.”

 Sugestão: Usa a tabela na  página 93 para ver como podes reagir de modo positivo a situações stressantes. Isso vai ajudar-te a diminuir a tua tristeza.

3. Ora sobre o assunto. A Bíblia diz que, se orares sobre as tuas preocupações, ‘a paz de Deus, que está além de toda a compreensão, guardará o teu coração e a tua mente’. — Filipenses 4:6, 7.

Ester: “Eu tentava descobrir porque é que me sentia tão triste, mas não conseguia. Pedi a Jeová que me ajudasse a ser feliz. Sentia-me cansada de estar triste sem motivo. Finalmente, comecei a sentir-me melhor. Nunca subestimes o poder da oração!”

Sugestão: Usa o Salmo 139:23, 24 como um modelo para a tua oração. Abre o teu coração a Jeová e pede-lhe para ele te ajudar a identificar o motivo da tua tristeza.

Além destas sugestões, podes recorrer à valiosa ajuda da Palavra de Deus, a Bíblia. Encher a mente com pensamentos edificantes extraídos de relatos bíblicos pode ter um efeito positivo nos teus sentimentos. (Salmo 1:1-3) Algumas passagens bíblicas edificantes podem ser encontradas nas partes “Exemplo a seguir” em cada volume deste livro. Na página 227 do Volume 2, vais ver como o apóstolo Paulo venceu pensamentos negativos que, às vezes, surgiam por causa das suas imperfeições.

 Quando a tristeza não passa

“Às vezes, de manhã”, conta o Ryan, “acho que seria mais fácil ficar na cama do que me levantar e ter mais um dia sem um objetivo”. O Ryan sofre de depressão clínica, e não é o único. Pesquisas indicam que 1 em cada 4 jovens sofre de algum tipo de depressão antes de se tornar adulto.

Como podes descobrir se tens depressão? Alguns sintomas incluem: mudanças drásticas no humor e no comportamento; tendência para se isolar; diminuição do interesse em quase todas as atividades; mudanças significativas nos hábitos  alimentares e no sono; e fortes sentimentos de inutilidade ou de culpa injustificável.

É claro que, de vez em quando, quase todas as pessoas têm um ou mais desses sintomas. Mas, se eles durarem mais de duas semanas, seria bom conversares com os teus pais para procurarem a ajuda de um médico. Ele pode determinar se a tua tristeza é causada por fatores clínicos. *

Se tens depressão clínica, não há motivo para sentires vergonha. Muitos que fizeram um tratamento começaram a sentir-se melhor – talvez pela primeira vez em muito tempo! Não importa qual seja o motivo da tua tristeza, lembra-te das palavras consoladoras do Salmo 34:18: “Jeová está perto dos que têm o coração quebrantado, ele salva os que têm o espírito esmagado.”

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

O que fazer se a tua tristeza é tão profunda que já pensaste em tirar a tua própria vida?

[Nota de rodapé]

TEXTO-CHAVE DA BÍBLIA

“Jeová está perto dos que têm o coração quebrantado, ele salva os que têm o espírito esmagado.” — Salmo 34:18.

SUGESTÃO

Escreve como te sentes quando estás triste e o que achas que pode ser o motivo da tristeza. Um mês depois, lê o que escreveste. Os teus sentimentos mudaram? Se a resposta for sim, escreve o que te ajudou.

JÁ SABIAS?

Não há nada de mal em chorar, mesmo que sejas um rapaz. Em certo momento da sua vida, o Rei David admitiu: “Todas as noites choro na minha cama e encho de lágrimas a minha almofada.” — Salmo 6:7, A Bíblia Para Todos.

PLANO DE AÇÃO!

Para me animar, posso ocupar-me com as seguintes atividades: ․․․․․

O que vai ajudar a diminuir a minha tristeza é associar-me com os seguintes amigos: ․․․․․

Eu gostava de perguntar aos meus pais o seguinte sobre este assunto: ․․․․․

O QUE ACHAS?

● Será que é bom chorar?

● Como é que a companhia de outros pode ajudar-te a lidar com a tristeza?

[Destaque na página 96]

“Quando estou triste, evito isolar-me. É verdade que eu talvez precise de estar sozinha para colocar os meus pensamentos em ordem e chorar. Mas, depois disso, eu sei que preciso da companhia de outros para não ficar a pensar no que me está a deixar triste.” — Cristine

 [Quadro/Fotografias na página 93]

 Exercício

Para diminuíres a tua tristeza

Completa a tabela

Situação

Um professor faz-me sentir inútil

Reação negativa

Desistir de tentar tirar boas notas nessa disciplina

Reação positiva

Dica: vê o Capítulo 20 deste livro

Situação

Um amigo ignora-me

Reação negativa

Espalhar boatos sobre a pessoa

Reação positiva

Dica: vê o Capítulo 10 do Volume 2

Situação

Os meus pais estão a divorciar-se

Reação negativa

Guardar ressentimento contra um ou ambos os pais

Reação positiva

Dica: vê o Capítulo 4 deste livro

Situação

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Reação negativa

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Reação positiva

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Situação

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Reação negativa

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Reação positiva

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[Fotografia na página 95]

Com ajuda e esforço, tu podes sair do poço da tristeza