第Dì16章zhāng

我Wǒ怎樣zěnyàng才cái能néng應付yìngfu喪親sàngqīn之zhī痛tòng？

雖然Suīrán這zhè一yì章zhāng主要zhǔyào談及tánjí父母fùmǔ離世líshì，但dàn當dāng其他qítā家人jiārén或huò好友hǎoyǒu離世líshì時shí，有關yǒuguān的de原則yuánzé也yě同樣tóngyàng適用shìyòng。

「媽媽Māma去世qùshì後hòu，我wǒ覺得juéde很hěn空虛kōngxū、很hěn失落shīluò，是shì她tā使shǐ我們wǒmen全quán家jiā凝聚níngjù在zài一起yìqǐ的de。」——卡琳Kǎlín

父母Fùmǔ離世líshì是shì最zuì令lìng人rén悲痛bēitòng的de事shì之zhī一yī。你Nǐ的de情緒qíngxù可能kěnéng起伏qǐfú不定búdìng，繁雜fánzá混亂hùnluàn，這zhè是shì你nǐ從cóng沒méi感受gǎnshòu過guo的de。布賴恩Bùlàiʼēn13歲suì時shí，爸爸bàba心臟病xīnzàngbìng發作fāzuò去世qùshì了le，他tā說shuō：「當晚Dàngwǎn，我們wǒmen一yì知道zhīdào爸爸bàba去世qùshì，就jiù只zhǐ懂得dǒngde抱bào在zài一起yìqǐ哭kū。」娜塔麗Nàtǎlì10歲suì時shí，爸爸bàba死sǐ於yú癌症áizhèng，她tā回憶huíyì說shuō：「那Nà時shí我wǒ整個zhěnggè人rén都dōu呆dāi了le，像xiàng個gè木頭mùtou人rén，什麼shénme感覺gǎnjué都dōu沒有méiyǒu。」

 家人Jiārén去世qùshì時shí，每měi個gè人rén的de反應fǎnyìng都dōu不bù同tóng。的確Díquè，聖經Shèngjīng說shuō人人rénrén都dōu有yǒu「自己zìjǐ的de憂患yōuhuàn、痛苦tòngkǔ」。（歷代志下Lìdàizhì Xià6:29）既然Jìrán聖經Shèngjīng也yě這麼zhème說shuō，何不hébù停tíng下來xiàlái，想想xiǎngxiang爸爸bàba或huò媽媽māma的de離世líshì對duì你nǐ有yǒu什麼shénme影響yǐngxiǎng。請Qǐng想想xiǎngxiang：（1）你Nǐ知道zhīdào爸爸bàba或huò媽媽māma去世qùshì了le，那nà一刻yíkè你nǐ有yǒu什麼shénme感覺gǎnjué呢ne？（2）現在Xiànzài又yòu有yǒu什麼shénme感覺gǎnjué呢ne？請Qǐng寫xiě下來xiàlái。 *

1．________

2．________

你Nǐ所suǒ寫xiě的de可能kěnéng反映fǎnyìng出chū你nǐ的de心情xīnqíng或huò多duō或huò少shǎo已經yǐjīng平復píngfù下來xiàlái。這Zhè是shì正常zhèngcháng的de。這Zhè不bù表示biǎoshì你nǐ已yǐ忘記wàngjì了le爸爸bàba或huò媽媽māma。不過Búguò，你nǐ所suǒ寫xiě的de也yě可能kěnéng反映fǎnyìng出chū你nǐ仍然réngrán很hěn傷心shāngxīn，甚至shènzhì比bǐ以前yǐqián更gèng傷心shāngxīn。你Nǐ悲傷bēishāng的de情緒qíngxù可能kěnéng好像hǎoxiàng海浪hǎilàng一樣yíyàng起伏qǐfú不定búdìng，有時yǒushí還hái會huì出其不意chūqíbúyì地de湧yǒng上shàng心頭xīntóu。這Zhè也yě是shì正常zhèngcháng的de。有時Yǒushí就算jiùsuàn父母fùmǔ去世qùshì多duō年nián， 悲傷bēishāng的de情緒qíngxù也yě會huì突然tūrán湧現yǒngxiàn。無論Wúlùn你nǐ有yǒu什麼shénme感覺gǎnjué，現在xiànzài的de問題wèntí是shì，到底dàodǐ有yǒu什麼shénme方法fāngfǎ應付yìngfu悲傷bēishāng呢ne？

想Xiǎng哭kū就jiù哭kū吧ba哭Kū出來chūlái可以kěyǐ舒緩shūhuǎn悲痛bēitòng。不過Búguò，你nǐ可能kěnéng會huì跟gēn阿莉西亞Ālìxīyà有yǒu同感tónggǎn。阿莉西亞Ālìxīyà19歲suì時shí媽媽māma去世qùshì了le，她tā說shuō：「當時Dāngshí我wǒ覺得juéde如果rúguǒ我wǒ太tài傷心shāngxīn的de話huà，別人biérén可能kěnéng會huì以為yǐwéi我wǒ對duì上帝Shàngdì沒有méiyǒu信心xìnxīn。」可是Kěshì，請qǐng想想xiǎngxiang，耶穌Yēsū基督Jīdū是shì個gè完美wánměi的de人rén，對duì上帝Shàngdì很hěn有yǒu信心xìnxīn，不過búguò有yǒu一yí次cì，看kàn到dào拉撒路Lāsālù的de親友qīnyǒu因為yīnwèi拉撒路Lāsālù去世qùshì而ér非常fēicháng難過nánguò，他tā也yě「不禁bùjīn掉diào下xià淚lèi來lái」。（約翰福音Yuēhàn Fúyīn11:35）所以Suǒyǐ，如果rúguǒ你nǐ想xiǎng哭kū就jiù哭kū出來chūlái吧ba。這Zhè並bìng不bù表示biǎoshì你nǐ對duì上帝Shàngdì沒有méiyǒu信心xìnxīn！阿莉西亞Ālìxīyà說shuō：「終於Zhōngyú，我wǒ大dà哭kū了le出來chūlái，而且érqiě是shì每měi天tiān都dōu哭kū。」 *

避免Bìmiǎn自責zìzé卡琳Kǎlín13歲suì時shí媽媽māma就jiù去世qùshì了le。她Tā說shuō：「我Wǒ每měi天tiān晚上wǎnshang都dōu會huì到dào樓lóu上shang跟gēn媽媽māma說shuō晚安wǎnʼān，然後ránhòu親qīn她tā一下yíxià。但Dàn有yǒu一yì晚wǎn 我wǒ沒méi這樣zhèyàng做zuò，第dì二èr天tiān早上zǎoshang，媽媽māma就jiù去世qùshì了le。說Shuō起來qǐlái很hěn奇怪qíguài，我wǒ竟然jìngrán責怪zéguài自己zìjǐ那nà一yì晚wǎn沒有méiyǒu跟gēn媽媽māma說shuō晚安wǎnʼān。第Dì二èr天tiān早上zǎoshang發生fāshēng的de事shì也yě令lìng我wǒ感到gǎndào自責zìzé。爸爸Bàba當天dàngtiān要yào出差chūchāi，他tā叫jiào我wǒ和hé姐姐jiějie照顧zhàogù媽媽māma，可是kěshì我們wǒmen倆liǎ都dōu睡shuì過guo了le頭tóu。等Děng我wǒ醒xǐng來lái到dào媽媽māma房間fángjiān時shí，她tā已經yǐjīng沒有méiyǒu呼吸hūxī了le。我Wǒ難受nánshòu極jí了le，因為yīnwèi爸爸bàba出門chūmén時shí媽媽māma還是háishi好好hǎohǎo的de！」

你Nǐ也yě可能kěnéng跟gēn卡琳Kǎlín一樣yíyàng，因yīn自己zìjǐ的de疏忽shūhu而ér自責zìzé，你nǐ還hái可能kěnéng反反覆覆fǎnfǎn-fùfù地de想xiǎng「如果rúguǒ我wǒ這樣zhèyàng就jiù好hǎo了le」「如果rúguǒ我wǒ那樣nàyàng就jiù好hǎo了le」。例如Lìrú：「如果Rúguǒ我wǒ多duō催cuī爸爸bàba幾jǐ次cì去qù看kàn醫生yīshēng就jiù好hǎo了le」「要是Yàoshi我wǒ早點zǎodiǎn去qù看kàn媽媽māma就jiù好hǎo了le」。如果Rúguǒ你nǐ常常chángcháng受shòu到dào這樣zhèyàng的de想法xiǎngfǎ困擾kùnrǎo，就jiù要yào記得jìde，你nǐ後悔hòuhuǐ當初dāngchū沒有méiyǒu做zuò得de更gèng好hǎo是shì很hěn正常zhèngcháng的de。事實Shìshí上shang，如果rúguǒ你nǐ當時dāngshí知道zhīdào會huì有yǒu這樣zhèyàng的de結果jiéguǒ，你nǐ一定yídìng會huì處理chǔlǐ得de更gèng好hǎo。可是Kěshì，你nǐ就是jiùshì不bù知道zhīdào結果jiéguǒ會huì這樣zhèyàng！所以Suǒyǐ，不要búyào再zài自責zìzé了le，你nǐ無須wúxū為wèi爸爸bàba或huò媽媽māma的de死sǐ負fù上shàng責任zérèn！ *

說Shuō出chū你nǐ的de感覺gǎnjué箴言Zhēnyán12:25說shuō：「聽見Tīngjiàn良言liángyán，心裡xīnlǐ歡喜huānxǐ。」如果Rúguǒ你nǐ一直yìzhí壓抑yāyì自己zìjǐ心裡xīnlǐ的de感覺gǎnjué，可能kěnéng會huì更gèng難nán應付yìngfu 悲傷bēishāng的de情緒qíngxù。相反Xiāngfǎn，你nǐ向xiàng一yí個gè你nǐ信任xìnrèn的de人rén說shuō出chū自己zìjǐ的de感覺gǎnjué，對方duìfāng就jiù可以kěyǐ在zài你nǐ最zuì需要xūyào鼓勵gǔlì的de時候shíhou，用yòng「良言liángyán」安慰ānwèi你nǐ了le。

向Xiàng上帝Shàngdì傾訴qīngsù你Nǐ在zài禱告dǎogào裡li向xiàng上帝Shàngdì「傾心吐意qīngxīn-tǔyì」，心情xīnqíng就jiù可能kěnéng會huì舒暢shūchàng得de多duō。（詩篇Shīpiān62:8）這Zhè不bù只是zhǐshì一yì種zhǒng心理xīnlǐ作用zuòyòng。聽Tīng你nǐ禱告dǎogào的de是shì「賜cì一切yíqiè安慰ānwèi的de上帝Shàngdì」，而ér當dāng「我們wǒmen遭遇zāoyù各gè樣yàng患難huànnàn的de時候shíhou，上帝Shàngdì都dōu安慰ānwèi我們wǒmen」。（哥林多後書Gēlínduō Hòushū1:3,4）他Tā幫助bāngzhù人rén的de一yí個gè方法fāngfǎ，就是jiùshì藉jiè著zhe他tā的de話語huàyǔ聖經Shèngjīng給gěi人rén安慰ānwèi。（羅馬書Luómǎshū15:4）何不Hébù把bǎ一些yìxiē使shǐ你nǐ感到gǎndào安慰ānwèi的de經文jīngwén抄chāo下來xiàlái，隨時suíshí拿ná出來chūlái看看kànkan呢ne？ *

悲傷Bēishāng不bú是shì一下子yíxiàzi可以kěyǐ治zhì好hǎo的de。不過Búguò，聖經Shèngjīng卻què能néng安慰ānwèi人rén，因為yīnwèi聖經Shèngjīng保證bǎozhèng，在zài上帝Shàngdì應許yīngxǔ的de新世界xīn-shìjiè裡li，「不bú再zài有yǒu死亡sǐwáng，也yě不bú再zài有yǒu哀慟āitòng、呼號hūháo、痛苦tòngkǔ」。（啟示錄Qǐshìlù21:3,4）你Nǐ也yě可能kěnéng發覺fājué，沉思chénsī上述shàngshù的de應許yīngxǔ，可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ應付yìngfu喪親sàngqīn之zhī痛tòng。

［腳注Jiǎozhù］

重點Zhòngdiǎn經文jīngwén

「上帝Shàngdì要yào擦cā去qù他們tāmen的de所有suǒyǒu眼淚yǎnlèi，不bú再zài有yǒu死亡sǐwáng，也yě不bú再zài有yǒu哀慟āitòng、呼號hūháo、痛苦tòngkǔ。從前Cóngqián的de事shì已經yǐjīng過去guòqù了le。」——啟示錄Qǐshìlù21:4

建議Jiànyì

用Yòng日記本rìjìběn寫xiě下xià你nǐ喪親sàngqīn的de感覺gǎnjué，這zhè可以kěyǐ讓ràng你nǐ更gèng能néng疏解shūjiě悲傷bēishāng的de情緒qíngxù。

你Nǐ可kě知道zhīdào……？

哭Kū不bú是shì軟弱ruǎnruò的de表現biǎoxiàn。過去Guòqù有些yǒuxiē堅強jiānqiáng的de人rén，比如bǐrú亞伯拉罕Yàbólāhǎn、約瑟Yuēsè和hé大衛Dàwèi也yě在zài悲傷bēishāng時shí掉diào下xià淚lèi來lái。（創世記Chuàngshìjì23:2；50:1；撒母耳記下Sāmǔʼěrjì Xià1:11,12；18:33）

我Wǒ要yào這麼zhème做zuò！

當Dāng我wǒ傷心shāngxīn極jí了le，我wǒ要yào這麼zhème做zuò：________

關於Guānyú這zhè一yì章zhāng，我wǒ想xiǎng問wèn在世zàishì的de爸爸bàba或huò媽媽māma的de問題wèntí是shì：________

請Qǐng想xiǎng一yi想xiǎng……

● 回想Huíxiǎng自己zìjǐ跟gēn去世qùshì的de爸爸bàba或huò媽媽māma相處xiāngchǔ的de快樂kuàilè時光shíguāng，為什麼wèi shénme是shì好hǎo的de？

● 為什麼Wèi shénme把bǎ感覺gǎnjué寫xiě下來xiàlái能néng幫助bāngzhù你nǐ疏解shūjiě悲傷bēishāng的de情緒qíngxù？

［第Dì112頁yè的de精選jīngxuǎn語句yǔjù］

「起初Qǐchū，我wǒ把bǎ感覺gǎnjué全都quándōu藏cáng在zài心裡xīnlǐ。如果Rúguǒ我wǒ早點zǎodiǎn說shuō出來chūlái，其實qíshí對duì身心shēnxīn更gèng為wéi有益yǒuyì，我wǒ也yě會huì更gèng有yǒu能力nénglì應付yìngfu悲傷bēishāng。」——戴維Dàiwéi

 ［第Dì113頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

香陶兒Xiāngtáoʼér：

「爸爸Bàba病bìng了le差不多chàbuduō五wǔ年nián，身體shēntǐ越來越yuèláiyuè差chà，我wǒ16歲suì時shí，他tā自殺zìshā了le。隨後Suíhòu，媽媽māma什麼shénme事情shìqing都dōu跟gēn我wǒ和hé哥哥gēge說shuō，甚至shènzhì讓ràng我們wǒmen幫忙bāngmáng決定juédìng喪禮sānglǐ的de事shì。我們Wǒmen覺得juéde這樣zhèyàng對duì我們wǒmen更gèng好hǎo，我wǒ想xiǎng做zuò子女zǐnǚ的de都dōu不bù喜歡xǐhuan被bèi蒙méng在zài鼓gǔ裡li，尤其yóuqí是shì這麼zhème重要zhòngyào的de事情shìqing。隨著Suízhe時間shíjiān過去guòqù，我wǒ開始kāishǐ能夠nénggòu跟gēn別人biérén談及tánjí爸爸bàba的de死sǐ。當Dāng我wǒ想xiǎng哭kū時shí，我wǒ就jiù會huì找zhǎo個gè地方dìfang哭kū，或huò找zhǎo朋友péngyou哭訴kūsù。我Wǒ的de建議jiànyì是shì，如果rúguǒ你nǐ有yǒu話huà要yào說shuō，就jiù找zhǎo家人jiārén或huò朋友péngyou傾訴qīngsù。要Yào緩解huǎnjiě悲傷bēishāng，你nǐ該gāi怎樣zěnyàng做zuò就jiù怎樣zěnyàng做zuò。」

［第Dì113,114頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

莉婭Lìyà：

「我Wǒ19歲suì時shí，媽媽māma嚴重yánzhòng中風zhòngfēng，三sān年nián後hòu去世qùshì了le。媽媽Māma離世líshì後hòu，我wǒ覺得juéde自己zìjǐ要yào堅強jiānqiáng起來qǐlái。如果Rúguǒ我wǒ不bú振作zhènzuò，爸爸bàba就jiù會huì更gèng難受nánshòu了le。我Wǒ小時候xiǎoshíhou生病shēngbìng或huò身體shēntǐ不bù舒服shūfu，媽媽māma總是zǒngshì從旁cóngpáng照顧zhàogù。我Wǒ還hái記得jìde她tā用yòng手shǒu幫bāng我wǒ量liáng體溫tǐwēn時shí 的de感覺gǎnjué。現在Xiànzài一yì想xiǎng到dào媽媽māma已經yǐjīng不在búzài就jiù很hěn難過nánguò。我Wǒ常cháng把bǎ感覺gǎnjué藏cáng在zài心底xīndǐ裡li，但dàn這樣zhèyàng做zuò並bìng不bú健康jiànkāng。所以Suǒyǐ我wǒ有時yǒushí會huì拿ná一些yìxiē照片zhàopiàn出來chūlái看kàn，讓ràng自己zìjǐ哭kū出來chūlái。跟Gēn朋友péngyou傾訴qīngsù也yě有yǒu幫助bāngzhù。聖經Shèngjīng應許yīngxǔ死sǐ去qù的de人rén會huì在zài地dì上shang的de樂園lèyuán裡li復活fùhuó。（約翰福音Yuēhàn Fúyīn5:28,29）當Dāng我wǒ想xiǎng到dào將來jiānglái可以kěyǐ跟gēn媽媽māma重聚chóngjù，想xiǎng到dào現在xiànzài我wǒ要yào做zuò什麼shénme才cái能néng進jìn樂園lèyuán，悲傷bēishāng的de感覺gǎnjué就jiù舒緩shūhuǎn了le。」

［第Dì114頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

貝薩妮Bèisànī：

「但願Dànyuàn我wǒ記得jìde我wǒ怎樣zěnyàng跟gēn爸爸bàba說shuō『我wǒ愛ài你nǐ』。我Wǒ肯定kěndìng說shuō過guo，但dàn現在xiànzài已yǐ想xiǎng不bù起來qǐlái了le。我Wǒ真zhēn希望xīwàng自己zìjǐ能néng想xiǎng起來qǐlái。爸爸Bàba去世qùshì時shí我wǒ才cái五wǔ歲suì。爸爸Bàba睡覺shuìjiào時shí突然tūrán中風zhòngfēng，馬上mǎshàng被bèi送sòng去qù醫院yīyuàn。第Dì二èr天tiān早上zǎoshang我wǒ睡shuì醒xǐng時shí，他tā已經yǐjīng死sǐ了le。之後Zhīhòu，我wǒ很hěn不bù想xiǎng談及tánjí爸爸bàba，後來hòulái卻què很hěn喜歡xǐhuan聽tīng到dào跟gēn爸爸bàba有關yǒuguān的de事shì，因為yīnwèi這些zhèxiē事shì可以kěyǐ讓ràng我wǒ更gèng了解liǎojiě他tā。對於Duìyú那些nàxiē痛tòng失shī父母fùmǔ的de人rén，我wǒ的de建議jiànyì是shì，要yào回味huíwèi以往yǐwǎng跟gēn他們tāmen一起yìqǐ的de歲月suìyuè，記jì下xià這些zhèxiē美好měihǎo的de回憶huíyì，免得miǎnde忘記wàngjì。現在Xiànzài，你nǐ要yào盡力jìnlì強化qiánghuà自己zìjǐ的de信心xìnxīn，這樣zhèyàng當dāng你nǐ父母fùmǔ在zài上帝Shàngdì應許yīngxǔ的de新世界xīn-shìjiè裡li復活fùhuó時shí，你nǐ就jiù可以kěyǐ跟gēn他們tāmen重聚chóngjù。」

 ［第Dì116頁yè的de附欄fùlán］

練習欄Liànxílán

寫Xiě下xià你nǐ的de感覺gǎnjué

寫Xiě下xià一些yìxiē你nǐ跟gēn爸爸bàba或huò媽媽māma相處xiāngchǔ的de開心kāixīn回憶huíyì：________

假設Jiǎshè你nǐ的de爸爸bàba或huò媽媽māma還hái活huó著zhe，你nǐ有yǒu什麼shénme話huà想xiǎng對duì他們tāmen說shuō呢ne？________

假設Jiǎshè你nǐ有yǒu個gè弟弟dìdi或huò妹妹mèimei，因yīn爸爸bàba或huò媽媽māma的de去世qùshì而ér自責zìzé，你nǐ會huì說shuō些xiē什麼shénme話huà來lái安慰ānwèi他們tāmen呢ne？（這樣Zhèyàng做zuò有yǒu助zhù於yú你nǐ不致búzhì過度guòdù自責zìzé。）________

你Nǐ想xiǎng知道zhīdào關於guānyú去世qùshì的de爸爸bàba或huò媽媽māma的de什麼shénme事shì呢ne？寫Xiě下xià兩三liǎngsān件jiàn事shì，然後ránhòu問wèn在生zàishēng的de爸爸bàba或huò媽媽māma。________

讀Dú出chū使徒行傳Shǐtú Xíngzhuàn24:15。經文Jīngwén所suǒ談tán到dào的de希望xīwàng怎樣zěnyàng有yǒu助zhù於yú你nǐ應付yìngfu喪親sàngqīn之zhī痛tòng？________

［第Dì115頁yè的de圖片túpiàn］

悲傷Bēishāng好像hǎoxiàng海浪hǎilàng出其不意chūqíbúyì地de湧yǒng上來shànglái