第16章

我怎样才能应付丧亲之痛？

虽然这一章主要谈及父母离世，但当其他家人或好友离世时，有关的原则也同样适用。

“妈妈去世后，我觉得很空虚、很失落，是她使我们全家凝聚在一起的。”——卡琳

父母离世是最令人悲痛的事之一。你的情绪可能起伏不定，繁杂混乱，这是你从没感受过的。布赖恩13岁时，爸爸心脏病发作去世了，他说：“当晚，我们一知道爸爸去世，就只懂得抱在一起哭。”娜塔丽10岁时，爸爸死于癌症，她回忆说：“那时我整个人都呆了，像个木头人，什么感觉都没有。”

 家人去世时，每个人的反应都不同。的确，圣经说人人都有“自己的忧患、痛苦”。（历代志下6:29）既然圣经也这么说，何不停下来，想想爸爸或妈妈的离世对你有什么影响。请想想：（1）你知道爸爸或妈妈去世了，那一刻你有什么感觉呢？（2）现在又有什么感觉呢？请写下来。 *

1．________

2．________

你所写的可能反映出你的心情或多或少已经平复下来。这是正常的。这不表示你已忘记了爸爸或妈妈。不过，你所写的也可能反映出你仍然很伤心，甚至比以前更伤心。你悲伤的情绪可能好像海浪一样起伏不定，有时还会出其不意地涌上心头。这也是正常的。有时就算父母去世多年， 悲伤的情绪也会突然涌现。无论你有什么感觉，现在的问题是，到底有什么方法应付悲伤呢？

想哭就哭吧 哭出来可以舒缓悲痛。不过，你可能会跟阿莉西亚有同感。阿莉西亚19岁时妈妈去世了，她说：“当时我觉得如果我太伤心的话，别人可能会以为我对上帝没有信心。”可是，请想想，耶稣基督是个完美的人，对上帝很有信心，不过有一次，看到拉撒路的亲友因为拉撒路去世而非常难过，他也“不禁掉下泪来”。（约翰福音11:35）所以，如果你想哭就哭出来吧。这并不表示你对上帝没有信心！阿莉西亚说：“终于，我大哭了出来，而且是每天都哭。” *

避免自责 卡琳13岁时妈妈就去世了。她说：“我每天晚上都会到楼上跟妈妈说晚安，然后亲她一下。但有一晚 我没这样做，第二天早上，妈妈就去世了。说起来很奇怪，我竟然责怪自己那一晚没有跟妈妈说晚安。第二天早上发生的事也令我感到自责。爸爸当天要出差，他叫我和姐姐照顾妈妈，可是我们俩都睡过了头。等我醒来到妈妈房间时，她已经没有呼吸了。我难受极了，因为爸爸出门时妈妈还是好好的！”

你也可能跟卡琳一样，因自己的疏忽而自责，你还可能反反复复地想“如果我这样就好了”“如果我那样就好了”。例如：“如果我多催爸爸几次去看医生就好了”“要是我早点去看妈妈就好了”。如果你常常受到这样的想法困扰，就要记得，你后悔当初没有做得更好是很正常的。事实上，如果你当时知道会有这样的结果，你一定会处理得更好。可是，你就是不知道结果会这样！所以，不要再自责了，你无须为爸爸或妈妈的死负上责任！ *

说出你的感觉 箴言12:25说：“听见良言，心里欢喜。”如果你一直压抑自己心里的感觉，可能会更难应付 悲伤的情绪。相反，你向一个你信任的人说出自己的感觉，对方就可以在你最需要鼓励的时候，用“良言”安慰你了。

向上帝倾诉 你在祷告里向上帝“倾心吐意”，心情就可能会舒畅得多。（诗篇62:8）这不只是一种心理作用。听你祷告的是“赐一切安慰的上帝”，而当“我们遭遇各样患难的时候，上帝都安慰我们”。（哥林多后书1:3,4）他帮助人的一个方法，就是借着他的话语圣经给人安慰。（罗马书15:4）何不把一些使你感到安慰的经文抄下来，随时拿出来看看呢？ *

悲伤不是一下子可以治好的。不过，圣经却能安慰人，因为圣经保证，在上帝应许的新世界里，“不再有死亡，也不再有哀恸、呼号、痛苦”。（启示录21:3,4）你也可能发觉，沉思上述的应许，可以帮助你应付丧亲之痛。

［脚注］

重点经文

“上帝要擦去他们的所有眼泪，不再有死亡，也不再有哀恸、呼号、痛苦。从前的事已经过去了。”——启示录21:4

建议

用日记本写下你丧亲的感觉，这可以让你更能疏解悲伤的情绪。

你可知道……？

哭不是软弱的表现。过去有些坚强的人，比如亚伯拉罕、约瑟和大卫也在悲伤时掉下泪来。（创世记23:2；50:1；撒母耳记下1:11,12；18:33）

我要这么做！

当我伤心极了，我要这么做：________

关于这一章，我想问在世的爸爸或妈妈的问题是：________

请想一想……

● 回想自己跟去世的爸爸或妈妈相处的快乐时光，为什么是好的？

● 为什么把感觉写下来能帮助你疏解悲伤的情绪？

［第112页的精选语句］

“起初，我把感觉全都藏在心里。如果我早点说出来，其实对身心更为有益，我也会更有能力应付悲伤。”——戴维

 ［第113页的附栏或图片］

香陶儿：

“爸爸病了差不多五年，身体越来越差，我16岁时，他自杀了。随后，妈妈什么事情都跟我和哥哥说，甚至让我们帮忙决定丧礼的事。我们觉得这样对我们更好，我想做子女的都不喜欢被蒙在鼓里，尤其是这么重要的事情。随着时间过去，我开始能够跟别人谈及爸爸的死。当我想哭时，我就会找个地方哭，或找朋友哭诉。我的建议是，如果你有话要说，就找家人或朋友倾诉。要缓解悲伤，你该怎样做就怎样做。”

［第113,114页的附栏或图片］

莉娅：

“我19岁时，妈妈严重中风，三年后去世了。妈妈离世后，我觉得自己要坚强起来。如果我不振作，爸爸就会更难受了。我小时候生病或身体不舒服，妈妈总是从旁照顾。我还记得她用手帮我量体温时 的感觉。现在一想到妈妈已经不在就很难过。我常把感觉藏在心底里，但这样做并不健康。所以我有时会拿一些照片出来看，让自己哭出来。跟朋友倾诉也有帮助。圣经应许死去的人会在地上的乐园里复活。（约翰福音5:28,29）当我想到将来可以跟妈妈重聚，想到现在我要做什么才能进乐园，悲伤的感觉就舒缓了。”

［第114页的附栏或图片］

贝萨妮：

“但愿我记得我怎样跟爸爸说‘我爱你’。我肯定说过，但现在已想不起来了。我真希望自己能想起来。爸爸去世时我才五岁。爸爸睡觉时突然中风，马上被送去医院。第二天早上我睡醒时，他已经死了。之后，我很不想谈及爸爸，后来却很喜欢听到跟爸爸有关的事，因为这些事可以让我更了解他。对于那些痛失父母的人，我的建议是，要回味以往跟他们一起的岁月，记下这些美好的回忆，免得忘记。现在，你要尽力强化自己的信心，这样当你父母在上帝应许的新世界里复活时，你就可以跟他们重聚。”

 ［第116页的附栏］

练习栏

写下你的感觉

写下一些你跟爸爸或妈妈相处的开心回忆：________

假设你的爸爸或妈妈还活着，你有什么话想对他们说呢？________

假设你有个弟弟或妹妹，因爸爸或妈妈的去世而自责，你会说些什么话来安慰他们呢？（这样做有助于你不致过度自责。）________

你想知道关于去世的爸爸或妈妈的什么事呢？写下两三件事，然后问在生的爸爸或妈妈。________

读出使徒行传24:15。经文所谈到的希望怎样有助于你应付丧亲之痛？________

［第115页的图片］

悲伤好像海浪出其不意地涌上来