كيف اتحمل الضغط في المدرسة؟
الفصل ١٨
كيف اتحمل الضغط في المدرسة؟
«كان الضغط في المدرسة لا يُطاق! شعرت في اوقات كثيرة اني اريد ان ابكي وأصرِّخ». — شارن.
«لا يخفُّ الضغط في المدرسة عندما تكبر. اسبابه فقط هي التي تتغير». — جايمس.
هل تحسُّ ان اباك وأمك لا يستوعبان انك تتعرض لضغط كبير في المدرسة؟ فربما يقولان لك: ‹انت لا تدفع الفواتير›، ‹ليس لديك عائلة تؤمِّن مصاريفها›، ‹ليس لديك رب عمل ترضيه›. مع ذلك، تشعر انك تحت ضغط قوي تماما مثل والدَيك لا بل اكثر منهما.
فقد يكون مجرد الذهاب الى المدرسة والعودة منها متعبا جدا. تقول تارا التي تعيش في الولايات المتحدة: «في كثير من الاوقات، كان التلاميذ يتخانقون في الباص. فيتوقف السائق وينزِّلنا كلنا، فنتأخر نصف ساعة او اكثر».
وهل يخفُّ الضغط حين تصل الى المدرسة؟ طبعا لا. فربما تواجه هذه الضغوط:
● ضغط الاساتذة.
«يريد اساتذتي ان اكون متفوِّقة وأحصل على اعلى علامات. اشعر اني تحت ضغط كبير لأرضيهم». — ساندرا.
«يضغط الاساتذة على التلميذ ليكون متفوِّقا، وخصوصا اذا كان شاطرا في مادة معيَّنة». — أيبرل.
«حتى لو وضعتَ اهدافا مهمة في الحياة، يحسِّسك بعض الاساتذة انك فاشل اذا لم تركض وراء الاهداف التي يعتبرونها مهمة». * — ناومي.
كيف يؤثِّر عليك ضغط الاساتذة؟
....................
● ضغط رفاقك.
«التلاميذ في المدرسة الثانوية يتمردون اكثر من غيرهم ولديهم حرية اكبر. وإذا لم تكن مثلهم يعتبرونك معقَّدا». — كيفن.
«كل يوم يغريني رفاقي لأشرب الكحول وأمارس الجنس. احيانا صعب عليَّ ان اقاوم الاغراء وأرفض». — آرون.
«عمري ١٢ سنة، وأكبر ضغط اواجهه هو ان اصاحب. فالكل في المدرسة يسألني: ‹متى ستصاحبين؟›». — ألكساندريا.
«ضغط عليَّ رفاقي لأصاحب احد الشبان. ولمَّا رفضت، اتهموني اني مثلية الجنس. كان عمري في ذلك الوقت ١٠ سنوات فقط!». — كريستا.
كيف يؤثِّر عليك ضغط رفاقك؟
....................
● اسباب اخرى تحسِّسك بالضغط. (ضع علامة ✔ بجانب السبب الذي يؤثِّر عليك اكثر من غيره، او اكتب سببا آخر.)
□ الامتحانات
□ تحقيق طموحاتك
□ الفروض المنزلية
□ الاستقواء او التحرُّش الجنسي
□ توقعات اهلك
□ غيرها ....................
اربع خطوات تخفِّف الضغط
لا مهرب من بعض الضغط في المدرسة. ولكن طبيعي ان تشعر بالظلم اذا زاد الضغط عن حدِّه. قال الملك الحكيم سليمان: «الظلم يجعل الحكيم احمق». (جامعة ٧:٧، تف) مع ذلك، لا داعي ان تصل الى هذه الدرجة. وسرُّ النجاح هو ان تعرف كيف تتحكم بالضغوط وتخفِّف من قوَّتها.
ان التحكم بالضغوط يشبه رفع الاثقال. فمَن يرفع الاثقال يجب ان يستعد جيدا ويرفع بالطريقة الصحيحة ثقلا لا يفوق طاقته. وهكذا تقوى عضلاته دون ان يؤذي جسمه. اما اذا لم ينتبه فيمكن ان يصاب بكسر او تمزُّق في العضل.
انت ايضا تقدر ان تتحكم بالضغوط وتفعل ما هو مطلوب منك من دون ان تؤذي نفسك. كيف؟ اتبع هذه الخطوات:
١- حدِّد الاسباب. يقول مثل حكيم: «العاقل يختبئ عندما يرى المشاكل آتية». (امثال ٢٢:٣، تعم) ولكن لا تقدر ان ‹تختبئ› من الضغوط المتعِبة اذا لم تحدِّد في الاول السبب الرئيسي وراءها. لذلك راجع اين وضعت علامة ✔ وفكِّر اي سبب يؤثِّر عليك اكثر من غيره.
٢- فتِّش عن معلومات تفيدك. مثلا، اذا كنت تعبانا من كثرة الفروض المنزلية، فطبِّق الاقتراحات في الفصل ١٣ من الجزء ٢. وفي حال كنت تتعرَّض للضغط كي تمارس الجنس، تفيدك كثيرا النصائح في الفصول ٢ و ٥ و ١٥ من ذلك الكتاب.
٣- لا تؤجِّل. لا تنحل المشاكل عموما اذا تجاهلتها، بل تتعقَّد اكثر ويزيد الضغط. فحين تقرِّر كيف ستواجه ضغطا معيَّنا، لا تتأخر في تنفيذ قرارك. مثلا، هل انت واحد من شهود يهوه وتحاول ان تطبِّق المبادئ الاخلاقية في الكتاب المقدس؟ اذًا خبِّر الآخرين في اول فرصة لأن هذا يخفِّف الضغط عليك. تقول مارشيه (٢٠ سنة): «في بداية كل سنة دراسية، كنت افتح حديثا يمهِّد للكلام عن مبادئي. فقد وجدت اني اذا تأخرت في إخبار الآخرين اني من شهود يهوه، يصير الامر اصعب. فعلا، كان قرارا في محله ان اخبر عن قناعاتي وألتزم بها كل السنة».
٤- اطلب المساعدة. مهما كان رافع الاثقال قويا، فهناك حدود لقوَّته. وهذا ينطبق عليك انت ايضا. لكنك لست مضطرا ان تحمل العبء وحدك. (غلاطية ٦:٢) فما رأيك ان تحكي عن الموضوع مع ابيك او امك او مع مسيحي واعٍ؟ دعه يرى الاجوبة التي كتبتها في هذا الفصل، واطلب منه نصائح واقتراحات.
الوجه الايجابي للضغط
معقول؟ وجه ايجابي للضغط؟ نعم. فالشعور بالتوتر تحت الضغط علامة جيدة، لأنه يدل انك شخص مجتهد ومسؤول. لاحظ كيف يصف الكتاب المقدس مَن لا يشعر بالضغط ابدا: «الى متى تنام ايها الكسلان؟ متى ستقوم من نومك؟ تقول: ‹قليل من النوم فقط، وقليل من النعاس، وقليل من . . . الراحة!› لكن سيداهمك الفقر كلصٍّ». — امثال ٦:٩-١١، تعم.
تلخِّص هايدي (١٦ سنة) الموضوع وتقول: «ربما تبدو المدرسة مكانا مزعجا، لكن الضغوط التي تواجهها هناك ستواجهها هي نفسها في العمل». صحيح ان تحمُّل الضغوط ليس سهلا ابدا، لكن اذا عرفت كيف تتحكم بها فلن تؤذيك بل ستجعلك شخصا اقوى.
هل تنحلُّ مشاكلك اذا تركت المدرسة؟
[الحاشية]
آيات مهمة
‹ألقوا كل همكم على اللّٰه لأنه يهتم بكم›. — ١ بطرس ٥:٧.
نصيحة
قسِّم المشاكل التي تسبِّب لك ضغطا الى مجموعتين: مشاكل تقدر ان تحلَّها، ومشاكل لا تقدر ان تحلَّها. ثم ابذل جهدك لتتخلص من التي تقدر ان تحلَّها. وحين تنتهي، هذا اذا انتهيت يوما ما، سيكون لديك وقت كافٍ لتفكِّر في المشاكل التي لا تقدر عليها.
هل تعرف . . . ؟
النوم جيدا كل ليلة، اي ٨ ساعات على الاقل، يساعدك ان تتحمل الضغط ويحسِّن ذاكرتك.
خطة
كي اتحمَّل الضغط في المدرسة، انوي ان انام اذا امكن عند الساعة ....................
اريد ان اسأل والديَّ هذه الاسئلة: ....................
ما رأيك؟
• لماذا يزيد الضغط عندما تريد ان يكون كل شيء كاملا؟
• مع مَن تتكلم اذا شعرت ان الضغط لم يعد يُطاق؟
[النبذة في الصفحة ١٣٢]
كان ابي يصلِّي معي كل يوم قبل ان يوصلني الى المدرسة، وهذا جعلني اشعر بالامان» — ليز
[الصورة في الصفحة ١٣١]
مثلما يقوى جسمك اذا رفعت الاثقال بالطريقة الصحيحة، تقوى شخصيتك اذا تحكَّمت بالضغوط بالطريقة الصحيحة
قد يعجبك أيضًا
المراهقون والشباب
قضايا الشباب
اسئلة شائعة تخطر في بال المراهقين حول الجنس، الاصدقاء، الوالدين، المدرسة، وغيرها.
