18 ГЛАВА

Как да се справя със стреса в училище?

„В училище бях под толкова силен натиск, че често ми идваше да плача и да крещя едновременно.“ (Шарън)

„Когато пораснеш, стресът в училище не намалява. Просто се променят причините за него.“ (Джеймс)

 ИМАШ ли чувството, че родителите ти не разбират на какъв стрес си подложен в училище? Може би казват, че не ти се налага да изплащаш заем, да изхранваш семейство или да угаждаш на работодател. Вероятно обаче според тебе в училище изпитваш същия стрес, какъвто изпитват родителите ти, та дори по–силен.

Понякога самото пътуване до училище и обратно е изпълнено със стрес. Тара, която живее в САЩ, споделя: „В училищния автобус често се случваше някои от учениците да се сбият. Тогава шофьорът спираше и всички трябваше да слезем. Пристигахме с половин час или повече закъснение.“

Дали когато пристигнеш в училище, стресът изчезва? Съвсем не! Може би изпитваш следното:

● Натиск от учителите.

„Учителите ми искат да съм пълна отличничка. Чувствам се под натиск да оправдая очакванията им.“ (Сандра)

„Учителите те карат да си поставяш високи цели относно образованието, особено ако си от по–способните ученици.“ (Ейприл)

„Дори да имаш смислени цели в живота, някои учители те карат да се чувстваш все едно не ставаш за нищо, ако не се стремиш към образованието, което те смятат, че е добро за тебе.“ * (Наоми)

Как ти влияе натискът от учителите?

․․․․․

● Натиск от връстниците.

„В гимназията учениците имат повече свобода и са по–големи бунтари. Ако не се държиш като тях, не си интересен.“ (Кевин)

„Алкохолът и сексът са изкушения, с които се сблъсквам всеки ден. Понякога е трудно да им устоиш.“ (Арон)

 „На 12 години съм и най–големият натиск, на който съм подложена, е да ходя с някого. Всички в училище ме питат защо още си нямам приятел.“ (Александрия)

„Караха ме да изляза на среща с едно момче. Когато отказах, ме обявиха за лесбийка. Тогава бях само на десет години.“ (Криста)

Как ти влияе натискът от връстниците?

․․․․․

● Други стресови фактори. Отбележи с ✔ какво те стресира най–много или го напиши отдолу.

□ Предстоящи контролни или тестове

□ Домашни

□ Високи очаквания от родителите

□ Високи очаквания, които ти имаш към себе си

□ Физически или сексуален тормоз

□ Друго ․․․․․

Четири стъпки за намаляване на стреса

Реално погледнато, не е възможно да нямаш никакъв стрес в училище. Но е вярно също, че постоянният стрес действа потискащо. Цар Соломон писал: „Потисничеството може да накара мъдрия да постъпва неразумно.“ (Еклисиаст 7:7) Не е задължително обаче това да се случи с тебе. Тайната на успеха е да се научиш как да се справяш със стреса.

Овладяването на стреса може да се сравни с вдигане на тежести. За да постигне добри резултати, щангистът се нуждае от предварителна подготовка. Той знае как да вдига щангата правилно и  не се опитва да вдигне повече килограми, отколкото може. По този начин заяква, без да наврежда на тялото си. От друга страна, ако тренира неправилно, може да си скъса мускул или дори да си счупи кост.

Подобно на това и ти можеш да овладееш стреса, който изпитваш, и успешно да изпълниш задълженията си, без да си навредиш. Ще ти помогнат следните стъпки:

1. Установи причините. Една мъдра пословица гласи: „Благоразумният вижда злото и се скрива, а неопитните вървят напред и понасят лошите последствия.“ (Притчи 22:3) За да избегнеш навреждащия стрес обаче, първо трябва да разбереш какво го причинява. Погледни отново онова, което отметна на предишната страница. Кой стресов фактор ти влияе най–силно в момента?

2. Потърси информация. Ако изпитваш стрес поради многото домашни, които имаш, изследвай предложенията в 13 глава от 2 том. А ако си подложен на натиск да извършиш сексуална неморалност, ще ти помогнат съветите във 2, 5 и 15 глава от същия том.

3. Не отлагай. Обикновено проблемите не изчезват, ако просто ги пренебрегваш. Напротив дори стават по–сериозни, което засилва стреса. След като решиш как да се справиш с конкретен проблем, недей да отлагаш. Действай! Например, ако си Свидетел  на Йехова и се стараеш да живееш според моралните стандарти на Библията, кажи това на съучениците си колкото се може по–скоро. Така ще намалиш стреса. Марше, която е на 20 години, споделя: „Още в началото на учебната година заговарях съучениците си на тема, която ми даваше възможност да обясня, че се придържам към библейските принципи. Разбрах, че колкото по–дълго изчаквам да кажа, че съм Свидетелка, толкова по–трудно става. Наистина беше от полза, когато споделях с другите убежденията си и след това живеех според тях през цялата година.“

4. Потърси помощ. Дори най–силният щангист има граница на възможностите си. Същото е и с тебе. Не е нужно обаче да се бориш с трудностите сам. (Галатяни  6:2) Защо не поговориш с родителите си или с друг зрял християнин? Покажи им отговорите, които написа в началото на тази глава, и ги помоли за съвет.

Може ли стресът да бъде полезен?

Сигурно е трудно за вярване, но фактът, че изпитваш стрес, всъщност е добър показател. Това означава, че си усърден в нещата, които правиш, и че съвестта ти е будна. Забележи как Библията описва човек, който явно от нищо не се притеснява: „Докога ще лежиш, мързеливецо? Кога ще станеш от сън? Още малко да поспиш, още малко да подремеш, още малко да полежиш със сгънати ръце и бедността ще те връхлети като разбойник и оскъдицата — като въоръжен човек.“ (Притчи 6:9–11)

Шестнайсетгодишната Хайди прави следния извод: „Училището може да изглежда ужасно място, но натискът, който изпитваш там, е същият като натиска, който ще изпитваш на работното си място.“ Наистина, не е лесно да се справиш със стреса. Но ако знаеш как да го овладееш, той няма да ти навреди. Всъщност дори ще те направи по–силен.

В СЛЕДВАЩАТА ГЛАВА

Дали ако напуснеш училище, ще си решиш проблемите?

[Бележка под линия]

ОСНОВЕН СТИХ

„Прехвърлете всички свои грижи на [Бога], защото той е загрижен за вас.“ (1 Петър 5:7)

ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Раздели проблемите, които ти причиняват стрес, на две категории — тези, за които можеш да направиш нещо, и тези, върху които нямаш влияние. Първо се заеми с проблемите, за които можеш да направиш нещо. Когато всички те са решени — ако това изобщо стане, — ще имаш достатъчно време да мислиш за проблемите, които не можеш да решиш.

ЗНАЕШ ЛИ, ЧЕ...

Като спиш достатъчно всяка нощ — поне осем часа, — не само ще успееш да се справиш със стреса, но и ще подобриш паметта си.

ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ!

За да се справя със стреса, реших, когато е възможно, да си лягам в ․․․․․

По тази тема искам да попитам родителите си ․․․․․

КАКВО МИСЛИШ?

● Защо перфекционизмът само увеличава стреса?

● С кого можеш да поговориш, ако изпитваш силен стрес?

[Текст в блока на страница 132]

„Всеки ден, преди да ме закара на училище, татко се молеше заедно с мене. Така се чувствах по–спокойна.“ (Лиз)

[Снимка на страница 131]

Точно както правилното вдигане на тежести ще те направи по–силен физически, така и правилното овладяване на стреса ще те направи по–силен емоционално