第Dì18章zhāng

學校Xuéxiào壓力yālì很hěn大dà，怎麼zěnme辦bàn？

「我Wǒ覺得juéde學校xuéxiào壓力yālì很hěn大dà，大dà得de令lìng我wǒ常常chángcháng想xiǎng哭kū，想xiǎng尖叫jiānjiào。」——莎倫Shālún

「學校Xuéxiào壓力yālì不bú會huì隨著suízhe你nǐ日漸rìjiàn長大zhǎngdà而ér減少jiǎnshǎo，只是zhǐshì壓力yālì的de成因chéngyīn不bù同tóng了le。」——詹姆斯Zhānmǔsī

 你Nǐ覺得juéde父母fùmǔ根本gēnběn不bù明白míngbai你nǐ在zài學校xuéxiào所suǒ受shòu的de壓力yālì有yǒu多duō大dà嗎ma？他們Tāmen可能kěnéng說shuō，你nǐ不用búyòng養家yǎngjiā，不用búyòng償還chánghuán抵押dǐyā貸款dàikuǎn，不用búyòng討好tǎohǎo老闆lǎobǎn。即使Jíshǐ沒有méiyǒu這些zhèxiē負擔fùdān，你nǐ仍réng可能kěnéng覺得juéde自己zìjǐ在zài學校xuéxiào面對miànduì的de壓力yālì不bù比bǐ父母fùmǔ少shǎo，甚至shènzhì可能kěnéng更gèng多duō。

每Měi天tiān往返wǎngfǎn學校xuéxiào，壓力yālì可能kěnéng已經yǐjīng很hěn大dà。住Zhù在zài美國Měiguó的de塔拉Tǎlā說shuō：「同學Tóngxué經常jīngcháng在zài校車xiàochē上shang打架dǎjià，司機sījī見jiàn有yǒu人rén打架dǎjià就jiù會huì停車tíngchē，我們wǒmen就jiù只好zhǐhǎo下xià車chē。結果Jiéguǒ，我們wǒmen往往wǎngwǎng遲到chídào起碼qǐmǎ半bàn個gè小時xiǎoshí。」

回Huí到dào學校xuéxiào，壓力yālì會huì小xiǎo一點yìdiǎnr嗎ma？不Bú大dà可能kěnéng！你Nǐ或許huòxǔ有yǒu以下yǐxià的de壓力yālì：

● 老師Lǎoshī施加shījiā的de壓力yālì

「老師Lǎoshī希望xīwàng我wǒ能néng取得qǔdé優異yōuyì的de成績chéngjì，而ér我wǒ又yòu不bù想xiǎng叫jiào他們tāmen失望shīwàng，所以suǒyǐ我wǒ感到gǎndào有yǒu很hěn大dà壓力yālì。」——桑德拉Sāngdélā

「老師Lǎoshī常常chángcháng要求yāoqiú學生xuéshēng爭取zhēngqǔ好hǎo成績chéngjì。如果Rúguǒ你nǐ在zài某mǒu方面fāngmiàn比較bǐjiào出色chūsè，更gèng會huì成為chéngwéi鞭策biāncè的de對象duìxiàng。」——阿普麗爾Āpǔlìʼěr

「即使Jíshǐ你nǐ有yǒu很hěn好hǎo的de目標mùbiāo，但dàn如果rúguǒ你nǐ沒有méiyǒu追求zhuīqiú某mǒu些xiē老師lǎoshī要yào你nǐ追求zhuīqiú的de學位xuéwèi，他們tāmen就jiù會huì說shuō你nǐ沒méi用yòng。」 *——內奧米Nèiʼàomǐ

老師Lǎoshī向xiàng你nǐ施壓shīyā，對duì你nǐ有yǒu什麼shénme影響yǐngxiǎng？

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● 同學Tóngxué施加shījiā的de壓力yālì

「中學生Zhōngxuéshēng有yǒu更gèng多duō自由zìyóu，也yě更gèng反叛fǎnpàn。如果Rúguǒ你nǐ不bù跟gēn他們tāmen一yì夥huǒ，他們tāmen就jiù會huì覺得juéde你nǐ沒méi個性gèxìng。」——凱文Kǎiwén

「我Wǒ沒有méiyǒu一yì天tiān不bú受shòu到dào誘惑yòuhuò，例如lìrú喝hē酒jiǔ、性行為xìngxíngwéi。要Yào抗拒kàngjù誘惑yòuhuò，有時yǒushí真zhēn的de很hěn難nán。」——亞倫Yàlún

 「我Wǒ今年jīnnián12歲suì，同學們tóngxuémen都dōu慫恿sǒngyǒng我wǒ跟gēn別人biérén約會yuēhuì，我wǒ覺得juéde這zhè是shì最zuì大dà的de壓力yālì。學校Xuéxiào裡li人人rénrén都dōu說shuō，『怎麼zěnme啦la，你nǐ還hái要yào獨身dúshēn多duō久jiǔ啊a？』」——亞歷山德莉亞Yàlìshāndélìyà

「有Yǒu同學tóngxué慫恿sǒngyǒng我wǒ跟gēn一yí個gè男孩nánhái約會yuēhuì，我wǒ拒絕jùjué了le，同學tóngxué就jiù說shuō我wǒ是shì同性戀tóngxìngliàn。當時Dāngshí我wǒ只有zhǐyǒu10歲suì！」——克麗斯塔Kèlìsītǎ

同學Tóngxué向xiàng你nǐ施壓shīyā，對duì你nǐ有yǒu什麼shénme影響yǐngxiǎng？

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● 其他Qítā方面fāngmiàn的de壓力yālì。把Bǎ對duì你nǐ影響yǐngxiǎng最zuì大dà的de找zhǎo出來chūlái，在zài格gé子zi內nèi打dǎ✔，或huò寫xiě下令xiàlìng你nǐ覺得juéde壓力yālì最zuì大dà的de事shì。

□ 快要Kuàiyào考試kǎoshì

□ 家庭Jiātíng作業zuòyè

□ 父母Fùmǔ期望qīwàng很hěn高gāo

□ 對Duì自己zìjǐ期望qīwàng過guò高gāo，很hěn想xiǎng達到dádào

□ 受Shòu人rén欺負qīfu或huò性騷擾xìngsāorǎo

□ 其他Qítā________

減壓Jiǎnyā四sì部bù曲qǔ

老實Lǎoshi說shuō，你nǐ不bù能néng期望qīwàng在zài學校xuéxiào一點yìdiǎnr壓力yālì也yě沒有méiyǒu，但dàn壓力yālì太tài大dà的確díquè會huì使shǐ人rén情緒qíngxù大dà受shòu困擾kùnrǎo。睿智Ruìzhì的de所羅門Suǒluómén王wáng說shuō：「壓迫Yāpò可kě使shǐ有yǒu智慧zhìhuì的de人rén瘋狂fēngkuáng」。（傳道書Chuándàoshū7:7）不過Búguò，這樣zhèyàng的de事shì是shì可以kěyǐ避免bìmiǎn的de，只要zhǐyào你nǐ學xué會huì應付yìngfu壓力yālì就jiù行xíng了le。

應付Yìngfu壓力yālì好比hǎobǐ舉重jǔzhòng。舉重Jǔzhòng運動員yùndòngyuán要yào舉jǔ起qǐ重物zhòngwù，就jiù得děi在zài事前shìqián 下xià一yì番fān工夫gōngfu。例如Lìrú，要yào學習xuéxí正確zhèngquè的de舉重jǔzhòng方法fāngfǎ，要yào避免bìmiǎn一yì開始kāishǐ就jiù舉jǔ得de太tài重zhòng。只要Zhǐyào按部就班ànbù-jiùbān，就jiù不bú會huì傷shāng及jí身體shēntǐ，反而fǎnʼér會huì使shǐ肌肉jīròu結實jiēshi。要是Yàoshi魯莽lǔmǎng蠻幹mángàn，就jiù可能kěnéng會huì弄nòng傷shāng肌肉jīròu，甚至shènzhì造成zàochéng骨折gǔzhé。

同樣Tóngyàng，你nǐ面對miànduì壓力yālì的de時候shíhou，也yě可以kěyǐ按部就班ànbù-jiùbān，讓ràng自己zìjǐ既jì能néng完成wánchéng手頭shǒutóu的de工作gōngzuò，又yòu不致búzhì對duì自己zìjǐ造成zàochéng傷害shānghài。有Yǒu什麼shénme方法fāngfǎ呢ne？就是Jiùshì採取cǎiqǔ以下yǐxià的de步驟bùzhòu：

1．確定Quèdìng成因chéngyīn。一Yí句jù箴言Zhēnyán說shuō：「精明Jīngmíng的de人rén見jiàn禍huò就jiù躲藏duǒcáng」。（箴言Zhēnyán22:3）除非Chúfēi你nǐ找zhǎo出chū壓力yālì的de成因chéngyīn，不然bùrán你nǐ就jiù躲避duǒbì不bu了liǎo壓力yālì。所以Suǒyǐ，看看kànkan你nǐ剛才gāngcái打dǎ了le✔的de地方dìfang，想想xiǎngxiang目前mùqián哪nǎ一yí項xiàng對duì你nǐ影響yǐngxiǎng最zuì大dà？

2．查看Chákàn資料zīliào。假如Jiǎrú是shì家庭jiātíng作業zuòyè繁重fánzhòng，把bǎ你nǐ壓yā得de透tòu不bu過guò氣qì來lái，你nǐ可以kěyǐ讀讀dúdu第dì2冊cè第dì13章zhāng，看看kànkan其中qízhōng的de建議jiànyì。如果Rúguǒ壓力yālì來自láizì同學tóngxué，他們tāmen不斷búduàn慫恿sǒngyǒng你nǐ跟gēn別人biérén發生fāshēng性關係xìngguānxì，你nǐ可以kěyǐ讀讀dúdu第dì2冊cè的de第dì2、5和hé15章zhāng，你nǐ會huì從中cóngzhōng找zhǎo到dào有yǒu用yòng的de勸告quàngào。

3．避免Bìmiǎn拖延tuōyán。你Nǐ對duì問題wèntí置之不理zhìzhī-bùlǐ，問題wèntí非但fēidàn不bú會huì自動zìdòng消失xiāoshī，許多xǔduō時候shíhou反而fǎnʼér會huì惡化èhuà，加重jiāzhòng你nǐ的de壓力yālì。因此Yīncǐ，一旦yídàn決定juédìng了le怎樣zěnyàng應付yìngfu某mǒu方面fāngmiàn的de壓力yālì，就jiù要yào馬上mǎshàng行動xíngdòng，不要búyào 拖延tuōyán。比如Bǐrú說shuō，如果rúguǒ你nǐ是shì個gè耶和華見證人Yēhéhuá Jiànzhèngrén，正zhèng努力nǔlì按àn聖經Shèngjīng的de道德dàodé標準biāozhǔn生活shēnghuó，你nǐ就jiù要yào盡早jìnzǎo讓ràng人rén知道zhīdào，這樣zhèyàng做zuò可以kěyǐ減輕jiǎnqīng壓力yālì。20歲suì的de馬爾莎Mǎʼěrshā說shuō：「每Měi個gè學年xuénián的de起頭qǐtóu，我wǒ都dōu會huì主動zhǔdòng跟gēn同學tóngxué交談jiāotán，用yòng這個zhège機會jīhuì解釋jiěshì自己zìjǐ所suǒ遵守zūnshǒu的de聖經Shèngjīng標準biāozhǔn。我Wǒ發覺fājué越yuè遲chí告訴gàosu別人biérén我wǒ是shì個gè耶和華見證人Yēhéhuá Jiànzhèngrén，就jiù越yuè難nán開口kāikǒu。我Wǒ讓ràng同學tóngxué知道zhīdào我wǒ的de立場lìchǎng，而且érqiě整個zhěnggè學期xuéqī都dōu言行一致yánxíng-yízhì，我wǒ的de壓力yālì就jiù大大dàdà減少jiǎnshǎo了le。」

4．向Xiàng人rén求助qiúzhù。就算Jiùsuàn最zuì出色chūsè的de舉重jǔzhòng運動員yùndòngyuán，他tā能néng舉jǔ起qǐ的de重量zhòngliàng也yě是shì有限yǒuxiàn的de。同樣Tóngyàng，你nǐ能néng承受chéngshòu的de壓力yālì也yě是shì有限yǒuxiàn的de。其實Qíshí，你nǐ不必búbì獨自dúzì承受chéngshòu重擔zhòngdàn。（加拉太書Jiālātàishū6:2）為什麼Wèi shénme不bù跟gēn父母fùmǔ或huò其他qítā成熟chéngshú的de基督徒Jīdūtú談談tántan 呢ne？讓Ràng他們tāmen看看kànkan你nǐ在zài本běn章zhāng開頭kāitóu寫xiě下xià的de答案dáʼàn，聽聽tīngting他們tāmen有yǒu什麼shénme意見yìjiàn。

壓力Yālì也yě有yǒu好處hǎochù？

也許Yěxǔ令lìng你nǐ難以置信nányǐ-zhìxìn，你nǐ感到gǎndào有yǒu壓力yālì，其實qíshí也yě是shì一yí件jiàn好事hǎoshì。壓力Yālì有yǒu什麼shénme好處hǎochù呢ne？你Nǐ感到gǎndào有yǒu壓力yālì，就jiù顯示xiǎnshì你nǐ想xiǎng把bǎ事情shìqing做zuò好hǎo，你nǐ的de良心liángxīn也yě發揮fāhuī了le作用zuòyòng。值得Zhídé注意zhùyì的de是shì，聖經Shèngjīng描述miáoshù一些yìxiē看來kànlái毫háo無wú壓力yālì的de人rén，說shuō：「你Nǐ要yào睡shuì到dào幾時jǐshí呢ne？你Nǐ幾時jǐshí才cái起來qǐlái呢ne？你Nǐ說shuō：『我Wǒ只要zhǐyào打dǎ個gè盹dǔn，睡shuì個gè覺jué，抱bào著zhe手shǒu休息xiūxi片刻piànkè。』可是Kěshì，當dāng你nǐ沉睡chénshuì的de時候shíhou，貧窮pínqióng要yào像xiàng強盜qiángdào襲擊xíjī你nǐ，缺乏quēfá要yào像xiàng帶dài武器wǔqì的de匪類fěilèi攻擊gōngjī你nǐ。」（箴言Zhēnyán6:9-11，《現代Xiàndài中文Zhōngwén譯本yìběn修訂版xiūdìngbǎn》）

16歲suì的de海迪Hǎidí總結zǒngjié得de很hěn好hǎo，她tā說shuō：「你Nǐ可能kěnéng覺得juéde學校xuéxiào生活shēnghuó不bù好hǎo應付yìngfu，但dàn你nǐ在zài學校xuéxiào面對miànduì的de壓力yālì，跟gēn你nǐ將來jiānglái工作gōngzuò時shí要yào面對miànduì的de是shì一樣yíyàng的de。」應付Yìngfu壓力yālì絕jué不bù容易róngyì，但dàn只要zhǐyào處理chǔlǐ得當dédàng，壓力yālì是shì傷害shānghài不bu了liǎo你nǐ的de。事實Shìshí上shang，壓力yālì能néng使shǐ你nǐ成為chéngwéi一yí個gè更加gèngjiā堅強jiānqiáng的de人rén。

下Xià一yì章zhāng會huì說shuō什麼shénme呢ne？

輟學Chuòxué就jiù能néng解決jiějué問題wèntí嗎ma？

［腳注Jiǎozhù］

重點Zhòngdiǎn經文jīngwén

「你們Nǐmen要yào把bǎ一切yíqiè憂慮yōulǜ卸xiè給gěi上帝Shàngdì，因為yīnwèi他tā關心guānxīn你們nǐmen。」——彼得前書Bǐdé Qiánshū5:7

建議Jiànyì：

把Bǎ造成zàochéng壓力yālì的de問題wèntí分fēn為wéi兩liǎng類lèi：一yí類lèi是shì你nǐ能夠nénggòu解決jiějué的de，一yí類lèi是shì你nǐ無法wúfǎ控制kòngzhì的de。要Yào先xiān處理chǔlǐ你nǐ能夠nénggòu解決jiějué的de問題wèntí，然後ránhòu當dāng這些zhèxiē問題wèntí都dōu解決jiějué了le——如果rúguǒ有yǒu這麼zhème一yì天tiān——你nǐ就jiù有yǒu充足chōngzú的de時間shíjiān去qù想想xiǎngxiang那些nàxiē你nǐ無法wúfǎ解決jiějué的de問題wèntí了le。

你Nǐ可kě知道zhīdào……？

每Měi晚wǎn都dōu有yǒu充足chōngzú的de睡眠shuìmián，至少zhìshǎo8個gè小時xiǎoshí，不但búdàn有yǒu助zhù於yú應付yìngfu壓力yālì，也yě有yǒu助zhù於yú提升tíshēng記憶力jìyìlì。

我Wǒ要yào這麼zhème做zuò！

為了Wèile應付yìngfu壓力yālì，我wǒ決定juédìng盡jìn可能kěnéng在zài這個zhège時間shíjiān睡覺shuìjiào：________

關於Guānyú這zhè一yì章zhāng，我wǒ想xiǎng問wèn爸bà媽mā的de問題wèntí是shì：________

請Qǐng想xiǎng一yi想xiǎng……

● 為什麼Wèi shénme事事shìshì追求zhuīqiú完美wánměi，只zhǐ會huì為wèi自己zìjǐ增添zēngtiān壓力yālì？

● 要是Yàoshi你nǐ覺得juéde壓力yālì太tài大dà，可以kěyǐ跟gēn誰shéi談談tántan？

［第Dì132頁yè的de精選jīngxuǎn語句yǔjù］

「爸爸Bàba每měi天tiān送sòng我wǒ到dào學校xuéxiào門口ménkǒu，跟gēn我wǒ一起yìqǐ禱告dǎogào後hòu才cái離lí去qù，這zhè使shǐ我wǒ感到gǎndào安心ānxīn。」——莉詩Lìshī

［第Dì131頁yè的de圖片túpiàn］

舉重Jǔzhòng得當dédàng，你nǐ就jiù能néng鍛鍊duànliàn出chū強健qiángjiàn的de身體shēntǐ；壓力yālì處理chǔlǐ得當dédàng，你nǐ就jiù能néng鍛鍊duànliàn出chū堅強jiānqiáng的de意志yìzhì