18. FEJEZET

Hogyan tudok megbirkózni az iskolai stresszel?

„Olyan nagy volt a nyomás az iskolában, hogy sokszor legszívesebben sírtam és ordítottam volna” (Sharon)

„Az iskolai stressz nem csökken, ahogy idősebb leszel, csak a kiváltó okai változnak meg” (James)

 ÚGY érzed, hogy a szüleid egyszerűen nem értik, milyen nagy stresszel nézel szembe az iskolában? Persze mondhatják, hogy neked nem kell banki kölcsönt törlesztened, családról gondoskodnod, vagy egy munkáltató kedvére tenned. De valószínűleg azt érzed, hogy az iskolában ugyanolyan – ha nem nagyobb – nyomás alatt vagy, mint a szüleid.

Már önmagában az is kimerítő lehet, ahogy eljutsz az iskolába és haza. „Gyakran volt verekedés az iskolabuszon – mondja Tara, aki az Egyesült Államokban él. – Ilyenkor a buszsofőr megállt, és mindenkinek le kellett szállnia. Volt, hogy mindannyian fél órát vagy többet késtünk.”

Vajon csökken a stressz, mihelyt beérsz az iskolába? Korántsem! Lehet, hogy neked is stresszt okoznak a következők:

● Stressz a tanárok miatt.

„A tanáraim szeretnék, hogy kiemelkedő teljesítményt nyújtsak, és a legjobb osztályzatot kapjam. Nyomás nehezedik rám, hogy elnyerjem a helyeslésüket” (Sandra).

„A tanárok nyomást gyakorolnak a diákokra – főként a jó képességű tanulókra –, hogy azok kitűnjenek a tanulásban” (April).

„Még ha értékes életcéljaid vannak is, néhány tanár akkor is azt érezteti veled, hogy egy senki vagy, ha nem törekszel azokra az iskolai célokra, melyekre szerintük kellene” (Naomi). *

Rád milyen hatással van a stressz, amit a tanáraid okoznak?

․․․․․

● Stressz az iskolatársak miatt.

„A középiskolában a diákoknak többet engednek meg. Ezenkívül a tanulók hajlamosabbak a lázadásra. Ha nem csatlakozol a többiekhez, úgy gondolják, nem vagy menő” (Kevin).

„Naponta szembenézek azzal a kísértéssel, hogy alkoholt fogyasszak, és szexuális kapcsolatot létesítsek. Néha  nehéz ellenállni annak a vágynak, hogy a többiekkel tartsak” (Aaron).

„Most, 12 évesen az a legnagyobb nyomás, ami rám nehezedik, hogy járjak valakivel. Az iskolában mindenki ezt kérdezi: »Meddig leszel még egyedül?«” (Alexandria).

„Rám akarták erőltetni, hogy együtt járjak egy fiúval. Amikor nem voltam hajlandó, leszbikusnak bélyegeztek. Ekkor még csak tízéves voltam!” (Christa).

Rád milyen hatással van a stressz, amit az iskolatársaid okoznak?

․․․․․

● Más dolgok is okozhatnak stresszt neked. Tegyél egy ✔-t a mellé, amelyik leginkább hatással van rád, vagy írd le, hogy téged mi stresszel a leginkább.

□ Közelgő dolgozatírás

□ Házi feladat

□ Túl sokat várnak el tőled a szüleid

□ Túl sokat vársz el magadtól

□ Erőszakoskodás vagy szexuális zaklatás

□ Egyéb: ․․․․․

Négy lépés a stressz csökkentésére

Reálisan átgondolva, nem számíthatsz arra, hogy elvégezheted az iskolát anélkül, hogy szembenéznél valamilyen stresszhelyzettel. Persze a túl sok stressz kimerítő lehet. A bölcs Salamon király ezt írta: „Az elnyomás bolond cselekvésre készteti a bölcset” (Prédikátor 7:7). De nem kell engedned, hogy veled is ez történjen. A siker nyitja  az, hogy megtanulod hatékonyan kezelni a stresszt.

A stressz leküzdése hasonló a súlyemeléshez. Ahhoz, hogy egy súlyemelő fel tudjon emelni egy súlyt, jól rá kell készülnie. Megfelelő módszerrel kell emelnie, és vigyáznia kell, hogy ne tegyen túl sok súlyt a rúdra. Ha mindezt betartja, erős izomzatot fejleszt ki, anélkül hogy kárt tenne a testében. Ellenkező esetben elszakadhat egy izma, sőt eltörhet egy csontja is.

Ehhez hasonlóan, le tudod küzdeni a stresszt, és sikeresen elvégezheted a feladataidat, anélkül hogy kárt tennél magadban. Hogyan? Kövesd ezeket a lépéseket:

1. Azonosítsd az okokat. Egy bölcs példabeszéd szerint „eszes az, aki látja a bajt, és elrejtőzik” (Példabeszédek 22:3). Ám csak úgy rejtőzhetsz el a kimerítő stressz elől, ha először azonosítod az okát. Ezért nézd meg, hogy melyik válasz mellé tettél ✔-t. Mi okozza a legnagyobb stresszt neked?

2. Végezz kutatást. Például, ha a rengeteg házi feladat nyomaszt, nézd át a második kötet 13. fejezetében található javaslatokat. Ha nyomás nehezedik rád, hogy nemi erkölcstelenségbe keveredj egy osztálytársaddal, hasznos tanácsokat fogsz találni a második kötet 2., 5. és 15. fejezetében.

3. Ne halogass. Csak kevés gond szűnik meg úgy, hogy nem foglalkozol velük. Ehelyett inkább a gondok súlyosbodni szoktak, fokozva a stresszt. Ha már eldöntötted, hogy hogyan fogsz megküzdeni egy stresszt okozó helyzettel, ne habozz.  Tedd meg, amit elterveztél. Például, ha Jehova Tanújaként igyekszel a Biblia erkölcsi irányadó mértékei szerint élni, akkor amint lehet, mondd el ezt másoknak. Ez csökkenteni fogja a stresszt. A 20 éves Marchet ezt mondja: „Minden évben, rögtön az iskolakezdéskor olyan témákról kezdtem beszélgetni, melyekről tudtam, hogy lehetőséget adnak arra, hogy elmagyarázzam az életemet meghatározó bibliai irányadó mértékeket. Azt tapasztaltam, hogy minél később tártam fel, hogy Tanú vagyok, annál nehezebb volt ezt megtenni. Valóban segített, ha felfedtem az álláspontomat, és azután a hitnézeteimmel összhangban éltem egész évben.”

4. Kérj segítséget. Még a legerősebb súlyemelőnek is vannak korlátai. Neked is vannak. De nem kell egymagad hordoznod a terhet (Galácia 6:2). Beszélhetnél  a szüleiddel vagy más érett keresztényekkel. Mutasd meg nekik a válaszokat, melyeket korábban írtál le ebben a fejezetben. Kérd ki a véleményüket.

Hasznos is lehet a stressz?

Talán nehéz elhinned, de az a tény, hogy érzel némi stresszt, voltaképpen jó. Miért? Ez annak lehet a jele, hogy szorgalmas vagy, és a lelkiismereted nem tompult el. Figyeld meg, hogyan írja le a Biblia az olyan személyt, aki látszólag semmilyen stresszt nem él át: „Te rest, meddig heverészel? Álmodból mikor kelsz fel? Még egy kis álom, még egy kis szunnyadozás, még egy kis pihenés összekulcsolt kézzel, és bizony eljön szegénységed, mint valami útonálló, és ínséged, mint egy fegyveres férfiú” (Példabeszédek 6:9–11).

A 16 éves Heidi jól összegzi a lényeget. Ezt mondja: „Az iskola tényleg rossz helynek tűnik, de mindazzal a nyomással, amellyel ott kell szembenézned, majd a munkahelyeden is meg kell küzdened.” Igaz, nem könnyű megbirkózni a stresszel, de ha helyénvalóan kezeled, nem ártani fog neked, hanem épp ellenkezőleg: erősebbé tesz.

A KÖVETKEZŐ FEJEZETBŐL:

Ha problémáid vannak az iskolával, akkor az a megoldás, hogy otthagyod?

[Lábjegyzet]

KULCSFONTOSSÁGÚ BIBLIAVERS

„Minden gondotokkal forduljatok [Istenhez], mert neki gondja van rátok” (1Péter 5:7, Katolikus fordítás)

EGY JÓ TANÁCS

Sorold két csoportba azokat a problémákat, melyek stresszt okoznak neked: az egyik csoportba azokat, amelyek ellen tehetsz valamit, a másikba pedig azokat, amelyek ellen nem. Először azokkal a problémákkal foglalkozz, amelyek ellen tudsz tenni. Amikor sikerül megoldanod ezeket a problémákat – már ha valamikor is eljön az a nap –, temérdek időd marad arra, hogy azokon a problémákon gondolkozz, amelyeket nem tudsz megoldani.

TUDTAD . . . ?

Ha eleget alszol éjjel – legalább nyolc órát –, nemcsak hogy könnyebben fogod kezelni a stresszes helyzeteket, de jobb lesz a memóriád is.

A HADITERVEM

Úgy döntöttem, hogy amikor csak tudok, lefekszek ․․․․․ órakor, hogy jobban bírjam a stresszt.

Amit meg szeretnék kérdezni a szüleimtől: ․․․․․

TE MIT GONDOLSZ?

● Miért növeli a stresszt, ha tökéletességet vársz el magadtól és másoktól?

● Kivel beszélhetnél, ha úgy érzed, úrrá lett rajtad a stressz?

[Oldalidézet a 132. oldalon]

„Apa mindennap imádkozott velem, mielőtt kitett az iskolánál. Ettől mindig biztonságban éreztem magam” (Liz)

[Kép a 131. oldalon]

Ha megfelelő módszerrel emelsz súlyt, erősebb leszel – ugyanígy, ha megfelelően kezeled a stresszt, az érzelmileg erősebbé tesz