学校でのストレスにどう対処できるだろう
18章
学校でのストレスにどう対処できるだろう
「学校でものすごくプレッシャーを感じていたので，泣きわめきたくなることがよくありました」。―シャロン。
「学校でのストレスは，上の学年になっても減りません。種類が変わるだけです」。―ジェームズ。
学校でのストレスがどんなに大変か，親は全然分かってくれない，と思いますか。親は，『あなたには家のローンの支払いも，家族を養う責任も，雇い主に気を遣う必要もないんだから，楽なものよ』と言うかもしれません。でもあなたは，学校で親と同じかそれ以上のストレスにさらされている，と感じているでしょう。
学校の行き帰りだけでもストレスになります。アメリカのタラはこう言います。「スクールバスの中でよくけんかが起きました。そうなると運転手はバスを止めて，全員をいったん降ろします。それで，30分以上遅刻してしまうんです」。
学校に着けばストレスは減るでしょうか。少しも減りません。あなたも次のように感じたことがあるでしょう。
● 先生からのストレス
「先生たちは，わたしが良い成績を取って優等生になることを望んでいます。先生たちに認めてもらわなければというプレッシャーがあります」。―サンドラ。
「先生たちは，能力のある子には特に，優秀な成績を求めます」。―エイプリル。
「価値のある人生の目標を持っていても，先生たちの期待どおりに高等教育を目指さないと，だめな人間のように扱われることがあります」。 * ―ナオミ。
あなたは先生からのどんなストレスを感じていますか。
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● 友達からのストレス
「高校では，みんなもっと自由で反抗的です。同じようにしないと，変人だと思われます」。―ケビン。
「毎日のように，お酒やセックスの誘惑があります。自分もしてみたい，という気持ちを抑えるのが大変な時もあります」。―アロン。
「わたしは12歳です。一番のストレスは，デートするように圧力をかけられることです。学校ではみんなから，『いつまで彼氏なしでいるつもり？』って言われます」。―アレクサンドリア。
「ある男の子とデートさせられそうになり，断わるとレズだと決めつけられました。まだ10歳だったのに」。―クリスタ。
あなたは友達からのどんなストレスを感じていますか。
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● ほかの原因。あなたにとって一番ストレスになっているものに✔を付けましょう。当てはまるものがなければ，「その他」に書いてください。
❏ 今度のテスト
❏ 宿題
❏ 親の大きな期待
❏ 自分で自分に期待している事柄
❏ いじめや性的いやがらせ
❏ その他 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ストレスを減らすための四つのステップ
ストレスの全くない学校生活を送れると考えるのは非現実的です。もちろん，過大なストレスは重荷になります。賢王ソロモンも，『単なる虐げが賢い者に気違いじみた行動を取らせることがある』と書いています。（伝道の書 7:7）とはいえ，気違いじみた行動を取る必要はありません。ストレスにうまく対処する方法を知ることが大切です。
ストレスに対処することはウエートトレーニングに似ています。上手に行なうには，前もってきちんと準備しなければなりません。重すぎるバーベルを選んだりせず，正しいやり方で持ち上げます。そうすれば，体にダメージを与えずに筋力をつけることができます。逆に，やり方を間違えると，肉離れを起こしたり骨折したりする危険があります。
ストレスも同じです。上手に対処すれば，ダメージを受けずに，すべき事柄を果たせます。では，どうすればいいでしょうか。以下のステップを試してみてください。
1. 原因を特定する。「災難が来るのを見たなら，愚かにもそこに入って行ってはならない。賢く身を隠せ」という格言があります。（箴言 22:3，「現代英語訳」）しかし，耐え難いストレスから身を隠すには，まず主な原因を特定しなければなりません。先ほど✔を付けたところを見てください。いま一番の原因になっているのは何ですか。
2. 調査する。例えば，宿題が多すぎることがストレスになっているなら，第2巻の13章にある提案を見てください。クラスメートから性の不道徳への誘いがあるなら，同じく第2巻の2章，5章，15章にあるアドバイスが役に立つでしょう。
3. 先延ばしにしない。何も手を打たずにいると，たいてい問題は解決しません。むしろ，状況が悪化してストレスが増します。どう対処するか決めたなら，実行を遅らせてはなりません。すぐ行動しましょう。あなたはエホバの証人で，聖書の道徳規準に沿って生きようと努力していますか。そのことをできるだけ早く周りの人に知らせてください。そうすれば，ストレスが減ります。20歳のマルシェはこう言います。「毎年，新しい学年が始まるとすぐに，聖書の規準を説明するきっかけになる話題を自分から持ち出すようにしました。エホバの証人であることを明らかにするのは，先延ばしにすればするほど難しくなるからです。自分の立場をみんなに知らせ，1年間ずっとその立場を守るようにして本当に良かった，と思います」。
4. 助けを求める。どんなに力の強い人でも，持ち上げられるバーベルの重さには限界があります。あなたも同じです。とはいえ，重荷を独りで背負う必要はありません。（ガラテア 6:2）親や円熟したクリスチャンに相談することができます。先ほど✔を付けたところを見せて，アドバイスを求めましょう。
良いストレス？
意外かもしれませんが，ある程度のストレスを感じるのは良いことです。なぜですか。それは，あなたがまじめに努力していて，良心が鈍っていないことの表われだからです。ストレスを全く感じていないような人について，聖書はこう述べています。「怠惰な者よ，あなたはいつまで横たわっているのか。いつ眠りから起き上がるのか。もう少し眠り，もう少しまどろみ，もう少し手をこまぬいて横たわる。すると，あなたの貧しさは浮浪者のように，あなたの乏しさは武装した者のように必ずやって来る」。―箴言 6:9-11。
16歳のハイディはこう言います。「学校はひどい場所に思えるかもしれません。でも将来，働くようになれば，同じようなプレッシャーにさらされるんです」。確かに，ストレスに対処するのは簡単ではありません。それでも，うまく対処すれば，ストレスに押しつぶされることはありません。むしろ，あなたは人間としてもっと強くなれるのです。
学校をやめれば問題がなくなりますか。
[脚注]
かぎとなる聖句
「自分の思い煩いをすべて神にゆだねなさい。神はあなた方を顧みてくださるからです」。―ペテロ第一 5:7。
アドバイス
ストレスの原因になっている問題を二つに分類してみましょう。自分で何とかできる問題と，自分ではどうにもならない問題の二つです。まず，何とかできる問題に取り組みます。もしもそうした問題すべてを解決できたなら，その後ゆっくり，自分ではどうにもならない問題について考えることができます。
知っていましたか
毎晩，十分な睡眠（できれば8時間以上）を取りましょう。ストレスに対処しやすくなるだけでなく，記憶力も高まります。
やろうと思うこと
ストレスに対処できるよう体調を整えるため，できるだけ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿時までに寝る
この章の内容で親に聞きたいこと ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
考えてみましょう
● 完璧であろうとするとストレスが増えるだけなのはなぜですか。
● ストレスに押しつぶされそうなとき，だれに相談できますか。
[132ページの拡大文]
“父は毎朝，学校の前でわたしが車から降りる時，一緒に祈ってくれました。そうしてもらうと，安心できました。”― リズ
[131ページの図版]
正しいやり方でウエートトレーニングをすれば体が強くなる。それと同じように，正しい方法でストレスに対処すれば感情面で強くなれる
