학교에서 스트레스를 받을 때 어떻게 해야 하나?
제18장
학교에서 스트레스를 받을 때 어떻게 해야 하나?
“학교에서 스트레스를 너무 많이 받아 소리를 지르며 울고 싶었던 적이 한두 번이 아니에요.”—섀런.
“나이를 먹는다고 학교에서 받는 스트레스가 줄어들진 않아요. 단지 스트레스를 받는 이유가 바뀔 뿐이죠.”—제임스.
당신이 학교에서 스트레스를 얼마나 많이 받는지 부모가 이해하지 못한다는 생각이 듭니까? 부모는 ‘너한테 갚아야 할 빚이 있니, 먹여 살려야 할 가족이 있니, 눈치를 봐야 할 상사가 있니?’라고 말할지 모릅니다. 하지만 당신은 학교에서 받는 스트레스가 부모가 받는 스트레스보다 더하면 더했지 덜하지는 않다고 생각할 것입니다.
단지 학교와 집을 오가는 것만으로도 스트레스를 받을 수 있습니다. 미국에 사는 태라는 이렇게 말합니다. “스쿨버스에서 자주 싸움이 나요. 그럼 기사 아저씨가 버스를 세우고 학생들을 모두 내리게 하죠. 그러다 보면 30분 이상 늦게 되기가 일쑤예요.”
학교에 도착하면 스트레스를 받는 일이 사라집니까? 그렇지 않습니다! 아마 당신은 다음에 나오는 말에 공감할 것입니다.
● 선생님 때문에 받는 스트레스.
“선생님들은 내가 공부를 잘하길 바라세요. 가능한 한 높은 점수를 받길 원하시죠. 그분들의 기대를 저버려서는 안 된다는 부담을 느끼게 돼요.”—샌드라.
“선생님들은 학생들의 성적을 올리려고 다그치세요. 특히 공부에 재능이 좀 있다 싶은 애들에겐 더 그러시죠.”—에이프릴.
“어떤 선생님은 우리가 나름대로 가치 있는 목표를 갖고 있다고 해도 학생이라면 무조건 공부에 전념해야 한다고 생각하세요. 그분들 생각대로 하지 않으면 그냥 무시해 버리시죠.” *—나오미.
선생님 때문에 어떤 스트레스를 받고 있습니까?
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● 친구들 때문에 받는 스트레스.
“고등학생들은 자유가 더 많아요. 그리고 더 반항적이죠. 자기들처럼 행동하지 않으면 상대를 안 해 줘요.”—케빈.
“술을 마시고 성 관계를 가지라는 유혹을 매일 받아요. 어떤 때는 그렇게 하고 싶은 욕구를 억누르기가 힘들죠.”—에런.
“열두 살이 되니까 아이들이 자꾸 남자 친구를 사귀어 보래요. 제겐 그게 가장 큰 스트레스인 거 같아요. 학교에 가면 만나는 애마다 ‘넌 언제까지 남자 친구도 없이 그렇게 지낼 거니?’라고 해요.”—알렉산드리아.
“한번은 남자 친구를 사귀라는 압력을 받은 적이 있는데 싫다고 하니까 저보고 레즈비언이라고 하지 뭐예요. 그때 전 겨우 열 살이었는데 말이에요!”—크리스타.
친구들 때문에 어떤 스트레스를 받고 있습니까?
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● 스트레스를 주는 다른 요인들. 가장 큰 스트레스가 되는 것에 ✔ 표시를 하고, 그 밖의 요인이 있다면 기타 옆의 빈칸에 적어 보십시오.
□ 시험
□ 숙제
□ 부모의 높은 기대
□ 자신에 대한 높은 기대
□ 괴롭힘이나 성희롱
□ 기타 ․․․․․
스트레스를 줄이는 네 가지 단계
스트레스를 전혀 받지 않고 학교를 다닐 수 있다고 생각하는 것은 현실적이 아닙니다. 물론, 너무 심한 스트레스를 받다 보면 억압을 당하는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 지혜로운 왕 솔로몬은 “억압하는 것은 지혜로운 사람을 미치게 만”든다고 기록했습니다. (전도 7:7, 우리말성경) 하지만 그런 일이 일어나지 않게 할 수 있습니다. 그 비결은 스트레스를 효과적으로 관리하는 법을 배우는 것입니다.
스트레스에 대처하는 것은 역기를 드는 것과 같습니다. 역기를 잘 들려면 먼저 적절한 준비를 해야 합니다. 또한 너무 무거운 역기를 사용해서는 안 되며 올바른 자세로 들어 올려야 합니다. 그래야 몸을 상하게 하지 않으면서 근육을 강화할 수 있습니다. 이러한 단계를 밟지 않으면 근육을 다치거나 심지어 뼈가 부러질 수도 있습니다.
그와 비슷하게, 스트레스를 관리하면 건강을 해치지 않으면서도 해야 할 일을 잘 끝마칠 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까? 다음에 나오는 단계를 따라 보십시오.
1. 원인을 정확히 파악하십시오. 잠언에는 이러한 지혜로운 말이 들어 있습니다. “현명한 사람은 위험을 보고 피하지만 우둔한 사람은 계속 나아가다가 화를 당하고 만다.” (잠언 22:3, 우리말성경) 하지만 압박감을 주는 스트레스를 피하려면 먼저 원인을 정확히 파악해야 합니다. 그러므로 앞부분에서 자신이 무엇에 ✔ 표시를 했는지 다시 살펴보십시오. 지금 당신에게 가장 스트레스를 주는 것은 무엇입니까?
2. 도움이 되는 자료를 찾아보십시오. 예를 들어, 숙제가 많아서 스트레스를 받는다면 이 책 2권 13장에 나오는 제안들을 살펴보십시오. 다른 학생과 성적으로 그릇된 행동을 해 보라는 압력을 받고 있습니까? 그렇다면 2권 2, 5, 15장에 나오는 조언이 도움이 될 것입니다.
3. 미루지 마십시오. 그냥 무시해 버린다고 해서 문제가 해결되는 경우는 거의 없습니다. 그렇게 하면 대개 문제가 악화되어 스트레스가 늘어납니다. 스트레스를 주는 특정한 일에 어떻게 대처할 것인지 결정했다면 미루지 말고 신속히 행동에 옮기십시오. 예를 들어, 당신이 여호와의 증인이며 성서의 도덕 표준에 따라 살기 위해 노력하고 있다면 가능한 한 빨리 자신의 신분을 밝히십시오. 그렇게 하면 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 스무 살인 마르셰는 이렇게 말합니다. “새 학년이 시작되면 특정한 점들에 대해 학교 친구들과 이야기했어요. 그러다 보니 성서에 근거한 내 표준을 설명할 기회가 생기곤 했지요. 증인이라는 걸 밝히기를 미루면 나중에는 그렇게 하기가 더 어렵더군요. 내 믿음을 알린 다음 일 년 내내 그에 따라 생활한 것이 정말 큰 도움이 되었어요.”
4. 도움을 요청하십시오. 아무리 역기를 잘 드는 사람이라도 한계가 있습니다. 당신도 예외는 아닙니다. 하지만 혼자서 짐을 질 필요는 없습니다. (갈라디아 6:2) 부모나 다른 장성한 그리스도인과 이야기해 보는 것이 어떻겠습니까? 그들에게 이 장 앞부분에 나오는 질문에 당신이 무엇이라고 답했는지 보여 준 다음 조언을 구하십시오.
좋은 스트레스도 있는가?
믿기 어려울지 모르지만, 사실 어느 정도 스트레스를 받는 것은 좋은 일입니다. 이유가 무엇입니까? 그것은 당신이 부지런하고 양심이 무뎌지지 않았다는 증거이기 때문입니다. 전혀 스트레스를 받지 않는 것처럼 보이는 사람에 관해 성서가 무엇이라고 말하는지 유의해 보십시오. “게으른 자여, 네가 언제까지 누워 뒹굴겠느냐? 네가 언제쯤 잠에서 깨겠느냐? ‘좀더 자자, 조금만 더 눈을 붙이자. 일손을 멈추고 조금만 더 쉬자’ 하면 네게 가난이 강도 떼처럼, 궁핍이 군대처럼 들이닥칠 것이다.”—잠언 6:9-11, 쉬운성경.
열여섯 살인 하이디는 이렇게 정확히 지적합니다. “학교가 정말 나쁜 곳인 것처럼 보일지 모르지만, 앞으로 직장에 다니면 학교에서와 똑같은 압력을 받게 될 거예요.” 물론 스트레스에 대처하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 적절히 관리하면 스트레스는 해가 되지 않을 것입니다. 오히려 당신은 스트레스로 인해 더 강한 사람이 될 수 있습니다.
학교를 그만두면 문제가 모두 해결됩니까?
[각주]
주요 성구
“여러분의 염려를 모두 [하느님께] 내맡기십시오. 그분이 여러분에게 관심을 갖고 계시기 때문입니다.”—베드로 첫째 5:7.
조언 한마디
당신에게 스트레스를 주는 문제들을 두 가지로 즉 해결할 수 있는 것과 없는 것으로 구분해 보십시오. 그런 다음 해결할 수 있는 문제에 노력을 기울이십시오. 어쩔 도리가 없는 문제에 시간과 힘을 낭비하지 마십시오.
알고 있습니까?
매일 밤 여덟 시간 이상 충분한 수면을 취하면 스트레스에 더 잘 대처하게 될 뿐 아니라 기억력도 향상됩니다.
나의 계획!
학교에서 받는 스트레스에 잘 대처하기 위해 가능하면 이 시간에 잠을 자겠다. ․․․․․
이 문제에 대해 부모님께 여쭤 보고 싶은 점 ․․․․․
어떻게 생각합니까?
• 완벽주의자가 되면 왜 스트레스를 더 받게 됩니까?
• 스트레스 때문에 견디기 힘들 때 누구에게 이야기할 수 있습니까?
[132면 삽입]
“아빠는 매일 학교에 저를 내려 주기 전에 함께 기도해 주셨어요. 그러고 나면 항상 마음이 편안해졌지요.”—리즈
[131면 삽화]
올바른 자세로 역기를 들면 몸이 튼튼해지는 것처럼, 스트레스에 올바로 대처하면 정신력이 더 강해질 수 있습니다
