18 SKYRIUS

Kaip pakelti įtampą mokykloje?

„Mokykloje slėgė tokia įtampa, jog kartais norėjosi sykiu ir verkti, ir rėkti“ (Šaron)

„Įtampa mokykloje su metais nenuslopsta — tiesiog pasikeičia jos priežastys“ (Džeimsas)

 GAL manai, kad tėvai visiškai nesupranta, kokią įtampą patiri mokykloje? Galbūt jie aiškina, jog tau nereikia nei paskolų grąžinti, nei šeimos maitinti, nei stengtis darbdaviui įtikti. Tačiau, tavo įsitikinimu, mokykloje įtampa ne ką menkesnė — gal netgi didesnė.

Jau vien vykti į mokyklą ir grįžti iš jos gali būti nemažas stresas. „Neretai mokyklos autobuse įsiplieksdavo muštynės, — sako Tara iš Jungtinių Valstijų. — Tada vairuotojas sustodavo ir liepdavo visiems išlipti. Taip prarasdavome pusvalandį ar daugiau.“

O ar nusigavus į mokyklą įtampos nebelieka? Kur ten! Galbūt patiri tai, kas išvardyta toliau.

● Mokytojų spaudimas

„Mokytojai skatina mane būti pirmūne, stengtis gauti aukščiausius pažymius, ir aš jaučiuosi verčiama pateisinti jų lūkesčius“ (Sandra).

„Mokytojai spaudžia siekti aukštumų, ypač jei mato, kad mokinys gabus“ (Eipril).

„Net jei gyvenime turi prasmingų siekių, kai kurie mokytojai verčia tave jaustis tuščia vieta, jeigu nesieki mokslinių tikslų, kurių, jų manymu, turėtum siekti“ * (Naomi).

Kaip tave veikia mokytojų spaudimas?

․․․․․

● Įtampa dėl bendraamžių elgesio

„Vyresnėse klasėse mokiniai turi daugiau laisvės ir yra maištingesni. Jeigu prie jų neprisidedi, vadinasi, nesi kietas“ (Kevinas).

 „Kone kasdien patiriu pagundų išgerti ar turėti lytinių santykių. Kartais atsispirti tokiems norams nėra lengva“ (Aronas).

„Dabar, kai man dvylika, sunkiausia atsilaikyti prieš spaudimą susitikinėti su berniukais. Mokykloje visi tik ir klausinėja: „Tai kiek dar būsi viena?“ (Aleksandrija)

„Mane spaudė susitikinėti su vienu berniuku. Kai atsisakiau, mane ėmė vadinti lesbiete. O man tuomet tebuvo dešimt metų!“ (Krista)

Kaip tave veikia bendraamžių spaudimas?

․․․․․

● Kiti įtampą keliantys veiksniai. Pažymėk arba pats įrašyk, kas tave slegia labiausiai.

□ Artėjantys kontroliniai

□ Namų darbai

□ Dideli tėvų lūkesčiai

□ Dideli paties lūkesčiai

□ Užgauliojimai ar seksualinis priekabiavimas

□ Kita ․․․․․

Keturi žingsniai sumažinti įtampą

Nerealu būtų tikėtis, kad per visus mokyklinius metus nepatirsi jokio streso. Bet, suprantama, pernelyg didelė įtampa varo į neviltį. Senovės karalius Saliamonas rašė: „Engimas net išmintingąjį gali sukvailinti“ (Mokytojo 7:7). Tačiau tu gali tam pasipriešinti — jei tik išmoksi stresą suvaldyti.

 Kovoti su įtampa — tarsi kilnoti štangą. Kad pasiektų norimą rezultatą, atletas turi iš anksto tinkamai pasirengti. Štangą kilnoja taisyklingai ir neima per sunkios. Jei taip daro, užsiaugina stiprius raumenis sau nepakenkdamas. O jei ne — raumuo gali plyšti ar net lūžti kaulas.

Tu irgi gali pakelti įtampą, kaip tas atletas štangą, ir susidoroti su tau tenkančiu krūviu sau nepakenkdamas. Kaip? Čia svarbūs keturi žingsniai.

1. Nustatyk konkrečias priežastis. „Supratingas numato pavojų ir pasislepia“, — sakoma vienoje išmintingoje patarlėje (Patarlių 22:3, Brb). Bet „pasislėpti“ nuo varginančios įtampos nepavyks, jei pirma neišsiaiškinsi, kas ją sukelia. Tad pažiūrėk, ką anksčiau pažymėjai sąraše. Kas tave gąsdina labiausiai?

2. Ieškok informacijos. Pavyzdžiui, jeigu įtampą kelia didžiulė namų darbų našta, peržvelk šios knygos 2 tomo 13 skyriuje pateiktus patarimus. O jei koks bendraklasis tave atakuoja intymiais pasiūlymais, pravers geri patarimai iš to paties tomo 2, 5 ir 15 skyrių.

3. Neatidėliok. Vargu ar problemos išsispręs, jeigu jas ignoruosi. Ignoruojant jos paprastai tik paaštrėja, todėl įtampa prislegia dar labiau. Kai jau žinai, kaip tvarkytis su tam tikros rūšies stresu, neatidėliok, pradėk  iš karto. Pavyzdžiui, jei esi Jehovos liudytojas ir tau svarbu laikytis krikščioniškos moralės, nedelsk pasisakyti, kas esi. Tada tau palengvės. Dvidešimtmetė Maršė pasakoja: „Kasmet pačioje mokslo metų pradžioje pradėdavau pokalbį kokia nors tema, kuri, žinojau, suteiks man progą paaiškinti, kokių Biblija pagrįstų normų laikausi. Įsitikinau: kuo ilgiau delsiu pasisakyti, kad esu liudytoja, tuo sunkiau bus tai padaryti. Man labai padėdavo, kad pasisakydavau, kuo tikiu. Paskui belikdavo visus mokslo metus pagal tai elgtis.“

4. Prašyk pagalbos. Netgi stipriausio sunkumų kilnotojo jėgos ribotos. Tavo irgi. Tačiau neprivalai vilkti viską pats ant savo kupros (Galatams 6:2). Kodėl nepasikalbėjus su tėvais  ar kitais brandžiais krikščionimis? Parodyk jiems, kaip atsakei į šiame skyriuje pateiktus klausimus. Paprašyk, kad jie tau patartų.

Naudinga įtampa?

Nori tikėk, nori ne — kartais įtampa yra visai geras dalykas. Kaipgi taip? Tai rodiklis, kad esi stropus žmogus ir kad tavo sąžinė neatbukusi. Atkreipk dėmesį, kaip Biblijoje aprašomas žmogus, kuriam viskas, taip sakant, vienodai šviečia: „Kiek ilgai tu drybsosi, dykaduoni? Kada kelsiesi iš miego? „Truputį pamiegoti, truputį pasnausti, truputį rankas sudėjus pailsėti“, — ir skurdas užklups tave kaip plėšikas, o nepriteklius — kaip ginkluotas karys“ (Patarlių 6:9-11).

Šešiolikmetė Heidi padarė gerą išvadą: „Galbūt mokykla atrodo išties atgrasi, bet įtampa, kurią ten patiri, niekuo nesiskirs nuo tos, kurią patirsi darbovietėje.“ Tiesa, pakelti įtampą nelengva, tačiau jei žinosi, kaip ją valdyti, ji nepakenks. Net padarys tave stipresnį!

KITAME SKYRIUJE

Ar man palengvėtų, jeigu mesčiau tą mokyklą?

[Išnaša]

BIBLIJOS EILUTĖ

„Meskite ant [Dievo] visą savo nerimo naštą, nes jis jumis rūpinasi“ (1 Petro 5:7)

PATARIMAS

Visas stresą keliančias problemas suskirstyk į dvi kategorijas: tokias, kurias gali kaip nors išspręsti, ir tokias, su kuriomis kol kas belieka susitaikyti. Tada imkis spręsti tas pirmąsias. Kai su jomis būsi susitvarkęs (jei tokia diena apskritai išauš), turėsi daugybę laiko pamąstyti apie tas sunkiąsias problemas.

AR ŽINOJAI... ?

Jei kasnakt gerai išsimiegosi (bent aštuonias valandas), ne tik lengviau atlaikysi įtampą, bet ir geriau veiks atmintis.

VEIKSMŲ PLANAS

Kad lengviau pakelčiau įtampą, miegoti, kai tik bus įmanoma, eisiu ne vėliau kaip ․․․․․

Savo tėvų šita tema norėčiau paklausti... ․․․․․

KAIP TAU ATRODO?

● Kodėl perfekcionistui grumtis su įtampa dar sunkiau?

● Kai stresas atrodys nebepakeliamas, su kuo galėtum pasikalbėti?

[Anotacija 132 puslapyje]

„Tėtis kiekvieną dieną prieš užveždamas mane į mokyklą su manimi pasimelsdavo. Dėl to jausdavausi saugi“ (Liza)

[Iliustracija 131 puslapyje]

Kaip kad taisyklingai kilnodamas štangą stiprėji fiziškai, taip ir tinkamai valdydamas įtampą stiprėji emociškai