CAPITOLUL 18

Cum să fac faţă stresului de la şcoală?

„La şcoală, presiunile erau atât de mari, încât de multe ori îmi venea să plâng şi să ţip în acelaşi timp.“ (Sharon)

„Stresul de la şcoală nu scade odată cu trecerea anilor, doar cauzele lui se schimbă.“ (James)

 SIMŢI că părinţii tăi pur şi simplu nu înţeleg cât de mare e stresul de la şcoală? Este adevărat, ei ţi-ar putea spune că nu ai de plătit rate la casă sau de întreţinut o familie şi nici nu trebuie să mulţumeşti vreun patron. Însă tu consideri, probabil, că eşti la fel de stresat ca părinţii tăi, sau chiar mai mult.

Până şi drumul spre şcoală şi înapoi poate fi o sursă de stres. „De multe ori au loc încăierări în autobuz“, spune o fată din Statele Unite pe nume Tara. „Când se întâmplă asta, şoferul opreşte, ne dă jos pe toţi şi astfel întârziem cel puţin o jumătate de oră.“

Dar scapi de stres când ajungi la şcoală? Nici vorbă! Probabil că şi tu treci prin situaţiile descrise în continuare.

● Stresul cauzat de profesori

„Profesorii vor să învăţ foarte bine şi să iau întotdeauna cele mai mari note. Mă simt pur şi simplu obligată să le fac pe plac.“ (Sandra)

„Profesorii le impun elevilor — în special celor mai capabili — să obţină rezultate foarte bune la învăţătură.“ (April)

„Chiar dacă ţi-ai fixat deja obiective valoroase, unii profesori te fac să te simţi ca un gunoi dacă nu urmezi instruirea superioară pe care ţi-o propun ei.“ * (Naomi)

Cum te afectează stresul cauzat de profesori?

․․․․․

● Stresul cauzat de colegi

„În liceu, adolescenţii au mai multă libertate şi sunt mai rebeli. Dacă nu te porţi ca ei, nu eşti de gaşcă.“ (Kevin)

„În fiecare zi trebuie să rezist tentaţiei de a consuma alcool şi de a face sex. Uneori mi-e greu să fiu diferit de ceilalţi.“ (Aaron)

 „De când am împlinit 12 ani, toţi colegii mă întreabă: «Tu când ai de gând să-ţi găseşti un prieten?». Asta mă stresează cel mai mult.“ (Alexandria)

„Colegii au tot insistat să ies cu un băiat. Pentru că am refuzat, au spus despre mine că sunt lesbiană. Şi pe atunci aveam numai 10 ani!“ (Christa)

Cum te afectează stresul cauzat de colegi?

․․․․․

● Alţi factori de stres. Bifează în lista de mai jos ce anume te afectează cel mai mult sau scrie altă variantă.

□ Testele

□ Temele pentru acasă

□ Aşteptările mari ale părinţilor

□ Propriile mele aşteptări

□ Cei care mă terorizează sau mă hărţuiesc sexual

□ Alţi factori ․․․․․

Patru paşi pentru a reduce stresul

Realist vorbind, nu te poţi aştepta să treci prin anii de şcoală fără stres. E adevărat, prea mult stres poate fi dăunător. Înţeleptul rege Solomon a scris: „Asuprirea îl poate face pe cel înţelept să se poarte nebuneşte“ (Eclesiastul 7:7). Însă nu trebuie să permiţi să ţi se întâmple asta. Secretul este să înveţi să ţii stresul sub control.

Putem asemăna acest lucru cu ridicarea greutăţilor. Pentru a atinge performanţa dorită, un halterofil trebuie să se pregătească în mod corespunzător, să nu ridice greutăţi prea  mari şi să efectueze corect ridicările. Astfel, îşi va dezvolta o musculatură puternică şi nu se va accidenta. Însă, dacă nu procedează aşa, ar putea suferi leziuni ale muşchilor sau chiar o fractură.

În mod asemănător, şi tu poţi reuşi să te achiţi de responsabilităţile pe care le ai şi să ţii stresul sub control astfel încât acesta să nu-ţi dăuneze. Cum? Iată câteva sugestii:

1. Identifică factorii de stres. „Cel prevăzător vede nenorocirea şi se ascunde, dar cei fără experienţă merg mai departe şi suferă consecinţele“, spune un proverb înţelept (Proverbele 22:3). Dar nu te poţi „ascunde“ de stres dacă nu ştii mai întâi ce îl cauzează. Uită-te la răspunsurile pe care le-ai bifat mai înainte. Ce factor de stres te afectează cel mai mult acum?

2. Fă cercetări. De exemplu, dacă eşti stresat din cauză că ai multe teme de făcut, analizează sugestiile din capitolul 13, volumul II. Sau, dacă se exercită presiuni asupra ta ca să ai relaţii sexuale cu un coleg de clasă, poţi găsi sfaturi utile în capitolele 2, 5 şi 15 din acelaşi volum.

3. Nu amâna. Problemele nu se vor rezolva dacă le ignori. Dimpotrivă, ele se vor agrava, provocându-ţi şi mai mult stres. Odată ce ai stabilit cum vei acţiona cu privire la un factor de stres, nu amâna lucrurile. Treci imediat la fapte! De exemplu, dacă eşti un Martor al lui Iehova şi te  străduieşti să trăieşti în armonie cu normele morale ale Bibliei, dezvăluie-ţi cât mai repede identitatea creştină. Acest lucru te poate ajuta să nu mai fii atât de stresat. Marchet, de 20 de ani, remarcă: „La începutul fiecărui an şcolar, aduceam în discuţie un subiect care îmi dădea ocazia să vorbesc despre principiile mele bazate pe Biblie. Mi-am dat seama că, dacă lăsam să treacă mai mult timp, îmi era mai greu să spun că sunt Martoră. M-a ajutat mult faptul de a-mi face cunoscute convingerile şi de a trăi în armonie cu ele pe parcursul anului“.

4. Cere ajutor. Chiar şi cel mai puternic halterofil are limitele lui. Cu siguranţă, şi tu le ai pe ale tale. Dar nu trebuie să-ţi  porţi singur povara (Galateni 6:2). Vorbeşte cu părinţii tăi sau cu alţi creştini maturi. Arată-le ce ai răspuns la întrebările din acest capitol şi cere-le sfatul.

Stres benefic?

Deşi pare greu de crezut, faptul că eşti puţin stresat este un lucru bun. În ce sens? Aceasta arată că eşti silitor şi că ai o conştiinţă care lucrează. Iată cum îl descrie Biblia pe un om care nu părea deloc stresat: „Până când vei sta culcat, leneşule? Când te vei scula din somnul tău? Să mai dormi puţin, să mai aţipeşti puţin, să-ţi mai încrucişezi puţin mâinile ca să te culci, şi sărăcia vine peste tine ca un tâlhar, iar lipsa, ca un om înarmat“ (Proverbele 6:9–11).

O fată de 16 ani pe nume Heidi a ajuns la următoarea concluzie: „Şcoala ar putea părea un loc groaznic, dar la locul de muncă te vei confrunta cu aceleaşi presiuni“. E adevărat, nu este uşor să faci faţă stresului. Dar, dacă vei reuşi să-l ţii sub control, nu-ţi va dăuna. De fapt, te va face o persoană mai puternică.

ÎN CAPITOLUL URMĂTOR

Vor dispărea problemele tale dacă te laşi de şcoală?

[Notă de subsol]

VERSET-CHEIE

‘Aruncaţi-vă toate îngrijorările asupra lui [Dumnezeu], pentru că el se interesează de voi.’ (1 Petru 5:7)

SFAT

Împarte problemele care te stresează în două categorii: cele cu privire la care poţi face ceva şi cele care nu depind de tine. Mai întâi, concentrează-te la problemele cu privire la care poţi face ceva. Apoi, după ce toate aceste probleme dispar — dacă se va întâmpla vreodată asta —, vei avea suficient timp să te gândeşti şi la problemele pe care nu le poţi rezolva.

ŞTIAI CĂ . . . ?

Dacă vei dormi suficient în fiecare noapte — cel puţin opt ore — vei putea face faţă stresului şi, în plus, ţi se va îmbunătăţi memoria.

PLAN DE ACŢIUNE

Ca să fac faţă stresului, mi-am propus ca, atunci când este posibil, să merg la culcare la ora ․․․․․

În legătură cu acest subiect, aş vrea să-i întreb pe părinţi: ․․․․․

CE PĂRERE AI?

● De ce ai fi şi mai stresat dacă ai fi perfecţionist?

● Cu cine ai putea vorbi când eşti copleşit de stres?

[Text generic pe pagina 132]

„În fiecare zi, înainte să mă ducă la şcoală, tata se ruga împreună cu mine. Acest lucru îmi dădea întotdeauna un sentiment de siguranţă.“ (Liz)

[Legenda ilustraţiei de la pagina 131]

Aşa cum ridicând corect greutăţi capeţi mai multă forţă, tot aşa ţinând stresul sub control devii o persoană mai puternică