ГЛАВА 18

Как справляться со стрессом в школе?

В школе на меня столько наваливается — хоть на стенку лезь! Шерон

Когда переходишь в старшие классы, стресса меньше не становится. Просто он возникает по другим причинам. Джеймс

 КАЖЕТСЯ ли тебе, что родители не понимают, какой сильный стресс ты испытываешь в школе? Они, конечно, могут возразить, что тебе не надо платить за квартиру, кормить семью или угождать начальству. Но ты, вероятно, чувствуешь, что сталкиваешься не с меньшим, а может, даже с большим давлением, чем родители.

Уже сама дорога в школу и обратно может вызывать стресс. «В школьном автобусе часто начинались драки,— говорит Тара, которая живет в Соединенных Штатах.— Тогда водитель останавливал автобус и велел всем выходить. Поэтому мы опаздывали на полчаса или даже больше».

Становится ли стресса меньше, когда ты переступаешь порог школы? Едва ли! Ты наверняка сталкивался с тем, о чем говорится ниже.

● Стресс, создаваемый учителями.

«Учителя ожидают, что я буду круглой отличницей, поэтому я чувствую, что должна оправдать их ожидания» (Ирина).

«Учителя предъявляют к ученикам, особенно к способным, слишком высокие требования» (Эйприл).

«Даже если у тебя сто́ящие жизненные цели, учителя ни во что тебя не ставят, если ты не стремишься к тем высотам, которые они для тебя наметили» (Найоми) *.

Как на тебя влияет стресс, создаваемый учителями?

․․․․․

● Стресс, создаваемый сверстниками.

«В старших классах у ребят больше свободы, и они ведут себя более развязно. Если ты не с ними, ты для них пустое место» (Илья).

 «Каждый день мне предлагают выпить или заняться сексом. Иногда бывает трудно бороться с искушением» (Эрон).

«Мне 12 лет, и все мои одноклассники уже с кем-то встречаются. Меня то и дело спрашивают: „У тебя все еще никого нет?“ Как же я устала от этих вопросов!» (Александрия).

«Мне постоянно давали понять, что пора найти себе парня. Когда я говорила, что не хочу, меня обзывали лесбиянкой. А ведь мне тогда было всего 10 лет!» (Криста).

Как на тебя влияет стресс, создаваемый сверстниками?

․․․․․

● Другие причины стресса. Отметь ✔, что беспокоит тебя больше всего, или напиши свою причину.

□ Предстоящие экзамены

□ Домашние задания

□ Требовательность родителей

□ Высокие требования к себе

□ Запугивание или сексуальное домогательство

□ Другое ․․․․․

Четыре шага к снижению стресса

Нельзя ожидать, что ты сможешь полностью избежать стресса в школе. Но слишком сильный стресс действует угнетающе. Мудрый царь Соломон писал: «Угнетение может заставить мудрого поступать безумно» (Экклезиаст 7:7). Не доводи себя до такого состояния. Научись правильно реагировать на стресс.

 Преодолевать стресс — все равно что поднимать тяжести. Чтобы достичь успеха, тяжелоатлет должен хорошо тренироваться. Он поднимает тяжести правильно и не пытается работать со слишком большим весом. Таким образом он наращивает мышцы, не причиняя вреда организму. Если же спортсмен тренируется неправильно, он может порвать мышцу или даже сломать кость.

Ты можешь научиться преодолевать стресс и справляться со всеми нагрузками, не причиняя себе вреда. Каким образом? Попробуй следующее:

1. Определи, чем именно вызван стресс. «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается»,— гласит мудрая притча (Притчи 22:3). Однако нельзя укрыться от чрезмерного стресса, если не выявить его наиболее вероятной причины. Перечитай то, что ты отметил ✔ выше. Какой пункт для тебя особенно актуален в данный момент?

2. Проведи исследование. Ты завален домашними заданиями? Тогда открой 13-ю главу 2-го тома. Кто-то из одноклассников склоняет тебя к сексу? Прочитай во 2-м томе главы 2, 5 и 15.

3. Не откладывай на потом. Не жди, что проблемы решатся сами собой. Если их игнорировать, станет только хуже и стресса будет еще больше. Если ты уже понял, как справиться с тем, что тебя беспокоит, не тяни резину. Действуй без промедления. Например, если ты  придерживаешься библейских принципов, расскажи об этом всем как можно быстрее. Это послужит тебе надежной защитой. Марша, которой сейчас 20 лет, говорит: «В начале каждого учебного года я заводила разговор на какую-нибудь тему, которая позволяла мне объяснить другим, что я придерживаюсь библейских норм. Я заметила: чем дольше молчишь о том, что ты Свидетель, тем больше потом проблем. Рассказать другим о своих принципах и жить в согласии с ними — хорошая защита во всех отношениях».

4. Проси помощи. Даже у самого выдающегося атлета силы не безграничны. У тебя тоже. Но необязательно нести бремя одному (Галатам 6:2). Почему бы не поговорить с родителями или другими зрелыми христианами?  Покажи им ответы, которые ты записывал по ходу этой главы, и попроси у них совета.

Положительный стресс?

Возможно, в это трудно поверить, но то, что ты испытываешь некоторый стресс,— на самом деле хорошо. Почему? Это говорит о том, что ты серьезно относишься к учебе и что твоя совесть не притупилась. Обрати внимание, как в Библии описывается человек, который ничем себя не утруждает: «Долго ли ты, ленивец, будешь лежать? Когда встанешь ото сна? Еще немного поспишь, еще немного подремлешь, еще немного, сложив руки, полежишь — и придет к тебе нищета, как разбойник, и нужда, как вооруженный человек» (Притчи 6:9—11).

В завершение разговора о стрессе можно привести слова 16-летней Хайди. Она удачно подметила: «Школа может казаться ужасным местом, но трудности там такие же, что и во взрослой жизни, например на работе». Да, преодолевать стресс нелегко, но, если подойти к этому правильно, стресс не принесет тебе вреда, а наоборот, закалит твой характер.

В СЛЕДУЮЩЕЙ ГЛАВЕ

Подумываешь о том, чтобы бросить школу? Надеешься, что это решит все твои проблемы?

[Сноска]

КЛЮЧЕВОЙ ТЕКСТ ИЗ БИБЛИИ

“Все свои беспокойства возложите на... [Бога], потому что он заботится о вас”. 1 Петра 5:7

СОВЕТ

Раздели проблемы, вызывающие у тебя стресс, на две группы — те, которые ты можешь разрешить, и те, на которые ты не можешь повлиять. Сначала займись проблемами из первой группы. А затем, когда с ними будет покончено,— если такой день вообще настанет,— сможешь спокойно подумать над решением проблем из второй группы.

ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ... ?

Полноценный ночной сон — не менее восьми часов — не только помогает в борьбе со стрессом, но и улучшает память.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ!

Чтобы лучше справляться со стрессом, я постараюсь ложиться спать в ․․․․․ часов.

Вопросы, которые я хочу задать родителям: ․․․․․

КАК ПО-ТВОЕМУ?

● Почему завышенные требования к себе только усиливают стресс?

● С кем можно поговорить, если ты испытываешь стресс?

[Вставка, страница 132]

“Каждый день, прежде чем высадить меня из машины возле школы, папа молился вместе со мной. Это всегда придавало мне уверенности”. Лиз

[Иллюстрация, страница 131]

Преодолевать стресс — все равно что поднимать тяжести. Если делать это правильно, станешь сильнее