18. KAPITOLA

Ako môžem zvládať stres v škole?

„V škole som sa cítila pod takým tlakom, že sa mi často chcelo plakať aj kričať zároveň.“ ​(Sharon)

„Stres v škole sa nezmierni tým, že si starší — zmenia sa len jeho príčiny.“ ​(James)

 MÁŠ pocit, že rodičia nechápu, koľko stresu v škole zažívaš? Možno ti hovoria, že predsa nemusíš splácať hypotéku, živiť rodinu ani pracovať u zamestnávateľa, ktorému musíš vo všetkom vyhovieť. Ty však máš možno pocit, že si pod rovnakým tlakom ako oni — ak nie pod väčším.

Už samotná cesta do školy a zo školy môže byť stresujúca. „V školskom autobuse sa často strhne bitka,“ hovorí Tara zo Spojených štátov. „Vodič zastaví a všetci musíme vystúpiť. A do školy potom minimálne pol hodiny meškáme.“

Skončí sa stres, keď dorazíš do školy? To sotva! Možno aj ty máš podobné pocity, ako opisujú v nasledujúcich výrokoch iní mladí.

● Stres z učiteľov.

„Učitelia chcú, aby som stále vynikala a mala tie najlepšie známky, a ja sa cítim pod tlakom, lebo ich nechcem sklamať.“ ​(Sandra)

„Na študentov, a to najmä na tých nadaných, učitelia tlačia, aby dosahovali vynikajúce študijné výsledky.“ ​(April)

„Aj keď máš v živote hodnotné ciele, niektorí učitelia ti dávajú pocítiť, že nie si nič, ak sa nesnažíš dosiahnuť také vzdelanie, o aké by si sa mal snažiť podľa nich.“ * (Naomi)

Ako tlak zo strany učiteľov pôsobí na teba?

․․․․․

● Stres zo spolužiakov.

„Na strednej majú decká väčšiu voľnosť a viac sa búria. Ak sa k nim nepridáš, odpíšu ťa.“ ​(Kevin)

„Denne čelím tlaku piť alkohol alebo mať sex s nejakým dievčaťom. Niekedy je ťažké potlačiť túžbu robiť to, čo ostatní.“ ​(Aaron)

 „Mám 12 rokov a najviac ma stresuje, keď na mňa druhí tlačia, aby som s niekým chodila. V škole sa ma všetci pýtajú, kedy si konečne niekoho nájdem.“ ​(Alexandria)

„Nahovárali ma, aby som chodila s jedným chlapcom. Keď som odmietla, označili ma za lesbičku. A to som mala len desať rokov!“ ​(Christa)

Ako tlak zo strany spolužiakov pôsobí na teba?

․․․․․

● Iné príčiny stresu. Zaškrtni, prípadne dopíš, čo tebe spôsobuje najväčší stres.

□ blížiace sa písomky či testy

□ domáce úlohy

□ prehnané očakávania rodičov

□ vlastné prehnané očakávania

□ šikanovanie alebo sexuálne obťažovanie

□ iné: ․․․․․

Štyri kroky k zvládnutiu stresu

Očakávať, že počas celej školy nezažiješ žiaden stres, je nerealistické. No priveľa stresu môže pôsobiť zdrvujúco. Múdry kráľ Šalamún napísal: „Samotný útlak môže spôsobiť, že múdry koná pomätene.“ ​(Kazateľ 7:7) To však neznamená, že tak musíš pod tlakom konať aj ty. Môžeš sa naučiť stres zvládať.

Boj so stresom sa dá prirovnať k dvíhaniu činiek. Ak chce vzpierač zdvihnúť ťažkú činku, musí už predtým poriadne trénovať, aby bol dobre pripravený. Nesmie si nakladať  viac, než dokáže zdvihnúť, a musí činku dvíhať správnym spôsobom. Len tak si bude posilňovať svaly a neublíži si. Ak by si naložil viac alebo nedvíhal činku správne, mohol by si natrhnúť nejaký sval alebo dokonca skončiť so zlomeninou.

Podobne aj ty sa môžeš naučiť vyrovnať so stresom a úspešne zvládať veci bez toho, aby si si ublížil. Ako? Podnikni tieto kroky:

1. Rozpoznaj konkrétne príčiny stresu. Jedno múdre príslovie hovorí: „Múdry zbadá, že hrozí nebezpečenstvo, a skryje sa; hlúpi idú ďalej a doplatia na to.“ ​(Príslovia 22:3, Preklad A. Boteka) Pred stresom sa však môžeš skryť jedine vtedy, keď rozpoznáš, čo je jeho najčastejšou príčinou. A tak sa pozri na to, čo si si pred chvíľou napísal alebo zaškrtol. Čo ti teraz spôsobuje najväčší stres?

2. Vyhľadaj si informácie. Napríklad ak ťa stresuje množstvo domácich úloh, prejdi si návrhy z 13. kapitoly druhej knihy. Ak si pod tlakom dopustiť sa nemravnosti s niekým zo školy, budú pre teba užitočné rady z 2., 5. a 15. kapitoly tejto knihy.

3. Čím skôr s tým niečo urob. Problémy sa sotva vyriešia tým, že ich hodíš za hlavu. Väčšinou sa tým ešte zhoršia a ty budeš pociťovať ešte väčší stres. Keď si sa už rozhodol, čo urobíš, aby si stres zmiernil, neodkladaj to. Urob to hneď. Napríklad ak si Jehovov svedok a snažíš sa žiť podľa  biblických morálnych zásad, čo najskôr to daj druhým vedieť. Môže ti to pomôcť zmierniť tlak, ktorý pociťuješ. Marchet, ktorá má 20 rokov, hovorí: „Hneď na začiatku každého školského roka som nadhodila tému, o ktorej som vedela, že mi umožní vysvetliť biblické zásady, ktorých sa držím. Zistila som, že čím dlhšie som to odkladala, tým ťažšie to bolo povedať. Veľmi mi pomáhalo, keď som druhým povedala o svojom postoji a potom som sa podľa toho počas celého roka správala.“

4. Požiadaj o pomoc. Aj ten najsilnejší vzpierač má svoje hranice v tom, koľko toho zdvihne. Podobne si na tom aj ty. No svoje bremeno nemusíš niesť sám. (Galaťanom 6:2) Čo keby si sa o svojich problémoch skúsil porozprávať s rodičmi alebo s iným zrelým kresťanom? Ukáž im, ako  si odpovedal na otázky v tejto kapitole, a opýtaj sa ich, čo by ti poradili.

Je stres na niečo dobrý?

Môže ti to pripadať zvláštne, ale to, že pociťuješ určitý stres, je v istom zmysle dobré. Ako to? Je to dôkaz, že neberieš veci na ľahkú váhu a že tvoje svedomie neotupelo. Všimni si, ako Biblia opisuje človeka, ktorý sa vôbec nestresuje: „Lenivec, dokedy budeš vyspávať, kedy vstaneš zo spánku? Ešte si pospať, zdriemnuť trochu, ešte si zložiť ruky a odpočívať — no bieda príde k tebe ako tulák a núdza sťa ozbrojený muž.“ ​(Príslovia 6:9–11, Slovenský ekumenický preklad)

Heidi, ktorá má 16 rokov, to vyjadrila výstižne: „Škola ti môže pripadať hrozná. Ale rovnaký tlak, akému si vystavený tam, budeš pociťovať aj v práci.“ Samozrejme, vyrovnať sa so stresom nie je ľahké. Ale ak sa ho naučíš zvládať správnym spôsobom, neublíži ti. V skutočnosti ti môže pomôcť stať sa silnejšou osobnosťou.

V ĎALŠEJ KAPITOLE

Bolo by riešením tvojich problémov jednoducho nechať školu?

[Poznámka pod čiarou]

KĽÚČOVÝ BIBLICKÝ TEXT

„Uvrhnite [na Boha] všetku svoju úzkostlivú starosť, lebo sa o vás stará.“ ​(1. Petra 5:7)

TIP

Rozdeľ si problémy, ktoré ti spôsobujú stres, do dvoch kategórií: na tie, s ktorými môžeš niečo urobiť, a tie, s ktorými veľa nenarobíš. Najprv sa zameraj na tie, s ktorými môžeš niečo urobiť. Potom, keď vyriešiš všetky tieto problémy, ak taký deň vôbec niekedy príde, môžeš sa začať trápiť tými druhými.

VEDEL SI... ?

Keď si každú noc dopraješ dostatok spánku — aspoň osem hodín —, nielenže ti to pomôže lepšie zvládať stres, ale zlepšíš si tým aj pamäť.

MÔJ PLÁN

Aby som dokázal lepšie zvládať stres, som rozhodnutý chodiť spať podľa možností o ․․․․․

Čo sa chcem opýtať rodičov: ․․․․․

ČO MYSLÍŠ?

● Prečo by si tým človek len pridával stres, ak by bol perfekcionistom a chcel robiť veci dokonale?

● S kým sa môžeš porozprávať, keď stres nezvládaš?

[Zvýraznený text na strane 132]

„Otec sa so mnou každý deň, skôr než ma odviezol do školy, pomodlil. To mi vždy dodalo pocit istoty.“ ​(Liz)

[Obrázok na strane 131]

Tak ako dvíhanie činiek správnym spôsobom ťa posilní telesne, zvládanie stresu správnym spôsobom ťa môže posilniť emocionálne