РОЗДІЛ 18

Як мені долати стрес у школі?

«Мені було так важко у школі, що часто хотілося одночасно і плакати, і кричати» (Леся).

«Коли переходиш у старші класи, стрес у школі не зменшується, лише змінюються його причини» (Джеймс).

 ЧИ ТОБІ деколи здається, що батьки не розуміють, наскільки сильний стрес ти відчуваєш у школі? Вони кажуть, що тобі не треба платити за житло, забезпечувати сім’ю і догоджати начальству на роботі. Однак ти вважаєш, що у тебе в школі теж достатньо проблем, і, можливо, навіть більше, ніж у батьків.

Вже сама дорога до школи і назад може викликати стрес. «У шкільному автобусі часто зчиняються бійки,— розповідає Тара, яка живе у США.— Тоді водій зупиняється і виганяє всіх з автобуса. В результаті ми спізнюємось на уроки на півгодини, а то й більше».

Чи стрес зменшується, коли ти заходиш до школи? Навряд! Можливо, ти стикаєшся з такими труднощами.

● Стрес через вчителів.

«Вчителі сподіваються, що я матиму тільки найвищі оцінки. Тому я відчуваю себе зобов’язаною виправдовувати їхні сподівання» (Соломія).

«Вчителі ставлять перед учнями, а особливо перед здібними, дуже високі вимоги» (Ірина).

«Навіть коли ти маєш гідні цілі в житті, деякі вчителі дають зрозуміти, що ти ніхто, якщо не прагнеш тої освіти, яку, на їхню думку, ти повинен здобути» * (Ноомі).

Як на тебе впливає стрес через вчителів?

․․․․․

● Стрес через ровесників.

«У старших класах учні мають більше свободи і стають більш бунтівними. Коли ти не поводишся, як вони, тебе вважають відсталим» (Кевін).

«У школі я щодня стикаюся зі спокусою випити чи зайнятися сексом. Деколи дуже важко сказати “ні”» (Артем).

 «Мені 12 років, і найбільший стрес я відчуваю через те, що в школі всі намовляють мене з кимось зустрічатися. Кожен питає: “Скільки ти ще будеш сама?”» (Олександра).

«Однолітки тиснули на мене, щоб я почала зустрічатися з хлопцем. Коли я відмовилась, мене стали обзивати лесбіянкою. А мені було тоді всього десять років!» (Кріста).

Як на тебе впливає стрес через ровесників?

․․․․․

● Інші причини стресу. Постав ✔ навпроти того, що викликає в тебе найбільший стрес, або напиши свою причину стресу.

□ Контрольні роботи, тестування, екзамени

□ Домашні завдання

□ Високі вимоги батьків

□ Високі вимоги до себе

□ Насилля або статеві домагання

□ Інше ․․․․․

Як зменшити стрес: чотири кроки

Було б нерозумно сподіватись, що під час навчання в школі тобі вдасться взагалі уникнути стресу. Звичайно, занадто сильний стрес може пригнічувати. Цар Соломон писав: «Через пригноблення мудрий може поводитись безумно» (Екклезіяста 7:7, НС). Але не дозволь, щоб це сталося з тобою. Для цього треба навчитись долати стрес.

Боротьбу зі стресом можна порівняти до піднімання штанги. Щоб досягти успіху, штангіст мусить наполегливо тренуватись. Він не  береться за надто велику вагу і піднімає штангу правильно. Завдяки цьому його м’язи поступово стають міцнішими і він не травмується. Але якщо штангіст тренується неправильно, то може пошкодити собі м’язи і навіть зламати кістку.

Ти також можеш навчитись справлятися з різними стресами й успішно виконувати все, що від тебе вимагається, не завдаючи собі шкоди. Як? Зроби такі кроки.

1. Визнач причини. У Біблії сказано: «Мудрий бачить лихе — і ховається, а безумні йдуть і караються» (Приповістей 22:3). Але ти не зможеш «сховатися» від стресу, якщо не визначиш його імовірну причину. Тож подивись ще раз, навпроти чого ти поставив ✔. Через яку причину ти відчуваєш найбільший стрес у даний момент?

2. Знайди відповідну інформацію. Наприклад, якщо ти відчуваєш стрес через те, що тобі задають багато домашніх завдань, розглянь поради з розділу 13 тому 2. Якщо хтось з однокласників намовляє тебе зайнятися сексом, тобі допоможуть поради з розділів 2, 5 і 15 цього тому.

3. Не зволікай. Небагато проблем вирішуються самі собою. Навпаки, якщо їх ігнорувати, вони стають тільки більшими, від чого посилюється твій стрес. Якщо ти вже знаєш, як подолати певну стресову ситуацію, то не зволікай, а відразу дій. Приміром, якщо  ти Свідок Єгови і намагаєшся дотримуватись біблійних норм, то якомога швидше розкажи про це іншим. Завдяки цьому ти вбережеш себе від зайвого стресу. Марше, якій тепер 20 років, пригадує: «На початку кожного навчального року я заводила розмову, яка давала мені нагоду пояснити іншим, що я дотримуюсь біблійних норм. Я помітила, що чим довше я не говорила, що є Свідком, тим важче мені було сказати про це пізніше. Коли я розповідала іншим про свої принципи, мені було легше жити за ними протягом року».

4. Проси про допомогу. Навіть найсильніший штангіст має свої обмеження. Пам’ятай, в тебе теж є обмеження. Однак свій тягар необов’язково нести самому  (Галатів 6:2). Можна розповісти про свої проблеми батькам або іншому зрілому християнину. Покажи їм, як ти відповів на запитання, наведені в цьому розділі. Попроси в них поради.

Корисний стрес?

Хоча в це важко повірити, але те, що ти зазнаєш стресу, до певної міри добре. Чому? Це вказує, що ти поводишся відповідально і що твоє сумління працює. Зверни увагу, як Біблія описує людину, котра, здається, не відчуває жодного стресу: «Аж доки, лінюху, ти будеш вилежуватись, коли ти зі сну свого встанеш? Ще трохи поспати, подрімати ще трохи, руки трохи зложити, щоб полежати,— і прийде, немов волоцюга, твоя незаможність, і злидні твої, як озброєний муж» (Приповістей 6:9—11).

На завершення розмови про стрес можна навести слова 16-річної Хайді: «Школа може здаватись жахливим місцем. Але з подібними проблемами ти зіткнешся, коли підеш на роботу». Справді, стрес долати нелегко. Проте якщо правильно з ним боротися, він тобі не зашкодить, а зробить тебе сильнішим.

У НАСТУПНОМУ РОЗДІЛІ

Чи вирішаться твої проблеми, якщо ти кинеш школу?

[Примітка]

КЛЮЧОВИЙ ВІРШ

“Всі свої тривоги покладіть на [Бога], бо він дбає про вас” (1 Петра 5:7).

ПОРАДА

Розділи проблеми, що викликають у тебе стрес, на дві групи: ті, з якими ти можеш боротися, і ті, на які не маєш жодного впливу. В першу чергу візьмися за проблеми, з якими ти можеш боротися. Тоді, коли ти повирішуєш усі ці проблеми,— якщо такий день колись настане,— у тебе буде достатньо часу подумати над проблемами, які ти не можеш вирішити.

ЧИ ТИ ЗНАЄШ...?

Якщо ти будеш щоночі достатньо спати — принаймні вісім годин, це не тільки допоможе тобі долати стрес, а й поліпшить пам’ять.

ПЛАН ДІЙ!

Щоб ліпше долати стрес, я намагатимусь лягати спати о ․․․․․

Запитання, які я хочу поставити своїм батькам: ․․․․․

ЯК ВВАЖАЄШ?

● Чому надмірна вимогливість до себе лише збільшує стрес?

● З ким ти можеш порозмовляти, коли відчуваєш сильний стрес?

[Вставка на сторінці 132]

“Щодня перед тим, як висадити мене з машини біля школи, тато молився разом зі мною. Завдяки цьому мені було набагато спокійніше” (Ліз).

[Ілюстрація на сторінці 131]

Якщо правильно піднімати штангу, то станеш сильнішим фізично, а якщо правильно долати стрес, то станеш сильнішим емоційно